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晨練預(yù)防胃炎

發(fā)布于 2020-11-20 62293次瀏覽

慢性胃炎，可能我們大家在日常生活中都有聽說(shuō)，可是我們并不是很了解慢性胃炎，在我們的常識(shí)中我們都是認(rèn)為生病就要吃藥，打針，這是人之常情。但是我們知道健康晨練可以很好的防治慢性胃炎嗎?那么下面我就給大家介紹一下關(guān)于晨練預(yù)防慢性胃炎的知識(shí)：

1、散步：散步時(shí)，機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下活動(dòng)，這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)，能夠起到—種有利的推拿功效，能夠刺激消化液的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而收到增強(qiáng)胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。

2、按摩腹部：身體仰臥，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針方向做繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3～4次，每回5min左右。經(jīng)過腹部按摩，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有助于飲食的消化和吸收，與此同時(shí)能夠緩解腹部脹痛。

3、打太極拳：打太極拳能夠使腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)，假如長(zhǎng)時(shí)間持之以恒打太極拳，能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復(fù)正常。

以上所有的內(nèi)容就是關(guān)于晨練可以很好的預(yù)防慢性胃炎的介紹，簡(jiǎn)單說(shuō)，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要注意自己的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，少抽煙少喝酒。身體的每個(gè)器官都是原配的好，我們一定要好好的照顧自己的身體各個(gè)器官。愿身體健康，家庭和諧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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