很多人都認(rèn)為中風(fēng)疾病只會(huì)發(fā)生在中老年人身上,其實(shí),現(xiàn)在中風(fēng)疾病的發(fā)生是越來越年輕化了,有一些年輕人也會(huì)患上中風(fēng),為了減少中風(fēng)疾病帶來的危害,在生活中要做好預(yù)防的措施,尤其是青少年更是要做好預(yù)防,那么,青少年中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎?我們一起來看看吧。
1、合理膳食預(yù)防中風(fēng):青年人膳食要均衡要好色,紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助于軟化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食,以避免中風(fēng)的到來。
2、戒煙戒酒,以茶代酒:吸煙引起血管壁損傷,動(dòng)脈硬化,最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán),大量酗酒易造成血液的損傷,避免中風(fēng)的形成。因些青年人要戒煙戒酒,以茶代酒,綠茶最好,這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份,防止高粘血癥,又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用,起到防止動(dòng)脈硬化的作用。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防中風(fēng):青年人特別是白領(lǐng)一族,工作繁忙,生活節(jié)奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體,以有氧運(yùn)動(dòng)為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也可在辦公室忙里偷閑,做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度,循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持。
4、戒焦戒躁,適當(dāng)放松:情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升,心跳加快,從而引發(fā)血管損傷,血粘度增多,是導(dǎo)致心腦血管的原因。青年人血?dú)夥絼?,更要注意情緒穩(wěn)定,淡泊寧靜,工作緊張時(shí),要注意有張有弛,適當(dāng)放松。
以上就是給大家講解“青少年中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎”,年輕人在生活中一定要做到上述講解的這幾點(diǎn),這樣才能減少中風(fēng)疾病的發(fā)生,人們一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,這樣是預(yù)防中風(fēng)的最佳方法。中風(fēng)疾病的發(fā)生要積極的去檢查治療,這樣才能減少給身體帶來的危害,祝您健康!
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