雖然直腸癌的發(fā)生幾率是越來越高,可是如果人們能在日常生活中做好預(yù)防工作,是完全可以避免該病的發(fā)生的。預(yù)防直腸癌的方法很多,最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。可是,運(yùn)動(dòng)鍛煉更是必不可少,比如有氧運(yùn)動(dòng),對于預(yù)防直腸癌很有幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉,一般心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@時(shí)血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
長期堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗衰老,對于預(yù)防直腸癌有重要作用。
每天堅(jiān)持步行1小時(shí),可降低患腸癌機(jī)會(huì)1倍多,理想中的有氧運(yùn)動(dòng)是每次至少半小時(shí),每周3次。重要的是堅(jiān)持、放松心情去做,這樣才會(huì)有效果。
所以,大家閱讀了以上內(nèi)容后,從明天開始,就積極的進(jìn)行體育鍛煉吧。尤其是身處職場上的年輕人,一定要注意多加運(yùn)動(dòng),比如上下班,可以選擇步行。周末進(jìn)行晨練,騎自行車等都是非常不錯(cuò)的方法,都可以幫助大家遠(yuǎn)離直腸癌的。
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