并沒有明確說明晚上減肥吃什么代替晚餐最好。如果想要減肥，應(yīng)該保證當(dāng)天攝入總熱量低于消耗的總熱量，因此晚上可以吃些低熱量的食物。
對于減肥的人群，日常需要注意飲食，控制每頓餐攝入的熱量，沒有晚上吃什么代替晚餐最好這一說法，保證當(dāng)天攝入總熱量低于消耗的總熱量即可。可以在晚上吃些低熱量的食物，如紫薯、玉米、蕎麥面、全麥饅頭以及燕麥等。
除了飲食需要多加注意外，飯后還可以適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，進(jìn)行慢跑、快走以及游泳等有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。
雖然晚上吃些低熱量的食物有利于減肥，但需要注意的是，不可以采取斷食的方式來減肥，否則不僅會影響自身的健康，引起機(jī)體營養(yǎng)不良。同時(shí)在恢復(fù)正常飲食后，還會出現(xiàn)體重的情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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南瓜籽能減肥嗎
南瓜籽不能減肥，只能為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)。若減肥時(shí)過量食用南瓜籽，反而會影響減肥效果。南瓜籽是一種常見的食物，沒有權(quán)威資料顯示南瓜籽存在減肥的作用。但是，南瓜籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、鎂、鉀等微量元素，可以為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值。如果想要減肥，一定要控制南瓜籽的攝入量，適量食用即可，主要是因?yàn)槟瞎献训臒崃勘容^高，經(jīng)研究表明，大約每100克的南瓜籽中含有582千卡的熱量。若進(jìn)食過多，多余的熱量則會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，從而增加體重，影響減肥效果。減肥者需合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些低熱量的食物，生活中還要積極運(yùn)動，消耗脂肪。
6673次瀏覽 2022-03-08
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減肥能吃藕片嗎
減肥期間可以吃藕片，但應(yīng)避免大量食用，還應(yīng)注意藕片的烹制方式。對于正在減肥的人群，日常可以適當(dāng)吃藕片，因?yàn)榕浩泻帧⒌鞍踪|(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素、維生素以及多種微量元素，可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)等有一定好處。由于藕片中還含有脂肪、碳水化合物，且性涼，所以減肥者應(yīng)避免長期、大量食用，防止影響減肥效果或誘發(fā)機(jī)體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。減肥人群應(yīng)盡量選擇吃水煮藕片，避免吃油炸藕片、桂花藕片等，亦會對減肥結(jié)果造成影響。建議減肥者注意飲食合理性，控制含糖、碳水化合物、脂肪等食物的攝入。日常還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、騎自行車、跳操、打太極等有氧運(yùn)動，以消耗機(jī)體多余脂肪、熱量。
7593次瀏覽 2022-03-08
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面部吸脂有哪些危險(xiǎn)跟副作用
抽吸過程中要穿越SMAS筋膜，在抽吸的過程中可能面部神經(jīng)或者是深部的血管造成的一些損傷，而這種損傷后期帶來的一些并發(fā)癥，以及對并發(fā)癥的處理，是非常麻煩的。面部是人體內(nèi)血管神經(jīng)非常密的一個(gè)區(qū)域，在頭面部來講對于血管和神經(jīng)的保護(hù)是非常重要的，因此頭面部進(jìn)行吸脂的時(shí)候一定要非常清楚的知道要去哪一個(gè)層次，這個(gè)層次里面有什么才能夠在一個(gè)清楚的了解解剖層次的情況下進(jìn)行抽吸。這種抽吸一般多見于是皮下，在面部SMAS筋膜的淺層進(jìn)行抽吸，對于深層的脂肪是不建議進(jìn)行一個(gè)機(jī)械性的抽吸的，因此在面部吸脂的時(shí)候更多的是局限于皮下淺層脂肪。語音時(shí)長 01:0277287次收聽 2021-12-30 -
抽脂一個(gè)月后可不可以按摩
抽脂術(shù)后一個(gè)月可以按摩，一般進(jìn)行任何一個(gè)部位的吸脂，皮膚包括皮膚剩余的脂肪，和皮下肌肉愈合長好初期，至少需要一個(gè)月的時(shí)間，一個(gè)月二者基本算是貼合可以了，這個(gè)時(shí)候才能進(jìn)行按摩。如果過早進(jìn)行按摩，可能會導(dǎo)致形成兩層皮的感覺，也就是吸脂的淺層與深層貼合不到一起去，有一種皮肉分離的感覺，一定是在皮膚皮下脂肪淺層與深層完全粘合愈合長牢固的前提下，再進(jìn)行按摩或者一些儀器的操作，這樣才能防止二者愈合不穩(wěn)定形成兩層皮這種不舒服的感覺。語音時(shí)長 01:0876403次收聽 2021-12-30 -
抽脂埋線雙眼皮多長時(shí)間能消腫
抽脂埋線雙眼皮這個(gè)方法，主要是一個(gè)埋線雙眼皮，配合單點(diǎn)定位的抽取脂肪的操作。初期消腫一般需要1~2周，這個(gè)消腫雖然說是初期消腫，但是水腫并不是特別明顯，會有輕微肉條感，看上去比如說在拆完線一周，可能就不是特別明顯，化上妝就不是特別明顯，咱們常說的比較假，初期消腫是一到兩周，完全消腫需要半年，一般術(shù)后在三周或四周，腫脹就不特別明顯了，畢竟只是一個(gè)埋線加取脂的操作，但就定性而言需要半年。所以這個(gè)取脂并埋線，這樣的方法是適合那些稍有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，然后眼皮不松弛的患者，所以這種方式，相對來講還是消腫比較快的一個(gè)手術(shù)方式。語音時(shí)長 01:1466090次收聽 2021-12-30 -
腹部環(huán)吸抽脂需要注意哪些
腹部環(huán)吸吸脂注意的事項(xiàng)包括術(shù)前和術(shù)后的，術(shù)前主要是進(jìn)行一個(gè)身體檢查，看看有沒有基礎(chǔ)疾病，是否能夠進(jìn)行吸脂，而常規(guī)術(shù)后需要注意的就是在拆線之前，吸脂的針眼不要沾水，防止感染。另外做完手術(shù)之后，換藥之后塑身衣的穿戴，一般情況下建議大家穿塑身衣，至少穿到2~3個(gè)月，穿塑身衣的目的是，防止吸脂后因?yàn)槠は轮镜臏p少，造成明顯的皮膚松弛，瘦身衣不但能迅速的有利于消腫，而且吸脂之后的皮膚和深層的脂肪和肌肉是分離狀態(tài)，通過塑身衣的外在的力量讓其快速愈合，防止皮膚過度松弛。語音時(shí)長 01:1265481次收聽 2021-12-30 -
抽脂手術(shù)后腫脹期多長時(shí)間
抽脂手術(shù)以后的腫脹期，在半個(gè)月到一個(gè)月左右，會有一些腫脹。腫脹包括早期的水腫和后期的組織恢復(fù)中的腫脹，不同的部位，腫脹也是不一樣的，包括腹部和四肢，腹部可能相對恢復(fù)快一點(diǎn)，四肢就會慢一點(diǎn)。四肢本身血液循環(huán)就要差一點(diǎn)，四肢經(jīng)常活動，所以恢復(fù)就要慢一點(diǎn)，所以吸脂手術(shù)以后，如果吸脂面積大、年齡大有些患者有一些系統(tǒng)疾病，這些都會影響到腫脹的時(shí)間。一般情況下，對于腹部的手術(shù)，一個(gè)多月腫脹就會逐漸的吸收，包括淤青也都在二十多天逐漸的吸收。對于四肢，尤其腿部、上臂的一些吸脂之后，也會有腫脹淤青的時(shí)間，也都得二十多天到一個(gè)月。如果活動比較多或者吸脂面積大，可能腫脹的時(shí)間會長。尤其是一個(gè)月以后，隨著瘢痕的反應(yīng)逐漸的加重，表面可能還有很多的硬，會出現(xiàn)一些凹凸不平的表現(xiàn)，都需要三個(gè)月左右，才能逐漸達(dá)到恢復(fù)的正常或者自然。所以每個(gè)人的情況是不一樣的，具體的情況還需要到醫(yī)院就診以后，咨詢手術(shù)醫(yī)生。語音時(shí)長 01:4193234次收聽 2021-10-15 -
走路腿會變粗嗎
走路腿變粗不用擔(dān)心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度也不是非常的大，走路使得整個(gè)身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔(dān)心腿會變粗。走路的時(shí)候，無論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會相應(yīng)的鍛煉。走路的時(shí)候?qū)ρ醯男枨笤黾樱粑蜁兊帽容^深，或者頻次會增加，呼吸肌也會得到鍛煉，腹肌也會得到鍛煉。背部肌肉要保持長期直立的過程也會進(jìn)行收縮，所以都會得到均衡的鍛煉。71172次播放 2021-09-02
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吸脂會反彈么
吸脂后，人體局部的脂肪細(xì)胞是一定會減少的。理論上講，人體脂肪細(xì)胞在數(shù)量上是恒定的，脂肪細(xì)胞移除體外后，人體是不會產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞的。但是脂肪細(xì)胞本身是會變大的。吸脂后，即使脂肪細(xì)胞減少了，但是如果脂肪細(xì)胞變得很大，還是會感覺人又變胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意節(jié)食，防止脂肪細(xì)胞增大，避免導(dǎo)致反彈。57407次播放 2020-01-14
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天氣熱能減肥嗎
單純靠天氣熱出汗是無法減肥的，因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境下，人體所排出的汗只能分泌少量的熱量，同時(shí)體內(nèi)也處于缺水的狀態(tài)，而這只能暫時(shí)的減輕體重，無法減少脂肪。除此之外，天氣熱出汗只是一種身體調(diào)節(jié)溫度的生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪沒有直接關(guān)系。
62737次瀏覽 2019-12-31
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埋線減肥會不會反彈
任何的減肥方式都會反彈，埋線減肥也是一樣。減肥是達(dá)到健康的減少體重的目的。通過埋線刺激穴位，達(dá)到減肥的效果。一般來說，利用埋線減肥達(dá)到減肥目標(biāo)，成功瘦身后，每天還是大吃大喝又不運(yùn)動，肯定會造成反彈，利用任何減肥方式達(dá)到減肥效果后都需要做后期維護(hù)工作，不能成功了就放任不管，沒有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈，要維持一個(gè)正常的飲食，正常的生活習(xí)慣。埋線減肥，當(dāng)達(dá)到了自己理想的體重時(shí)，也是需要注意相應(yīng)飲食的配合，而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會反彈。56665次播放 2018-11-21
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大腿吸脂后多久能恢復(fù)
因?yàn)楝F(xiàn)在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復(fù)的過程，相對比別的部位就要慢一點(diǎn)。現(xiàn)在經(jīng)常可以遇到這種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規(guī)吸脂也有很多區(qū)別。另外，需要注意的事項(xiàng)也有很多，需要提前買好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復(fù)會更好。另外，大腿吸完脂，對于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達(dá)到一個(gè)比較勻稱的細(xì)下去的目的。一般腿要胖起來之后，會凹凸不平，有曲線我們把凸的位置吸掉，然后對于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達(dá)到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。58614次播放 2018-09-28
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大腿吸脂會留疤嗎
大腿吸脂可能會留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會減少疤痕。如果手術(shù)后出現(xiàn)疤痕增生，也不用太過著急，可以通過彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡單的部位，因?yàn)榇笸仁且粋€(gè)圓柱體，而且有正面、后面，然后側(cè)面都是會有形態(tài)方面的問題，所以手術(shù)中需要反復(fù)看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計(jì)，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項(xiàng)。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。63105次播放 2018-09-28
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大腿吸脂，跟“大象腿”說再見
看一個(gè)人的身材，就大概知道她的修養(yǎng)。起初，剛聽到這句話的時(shí)候，覺得莫名其妙。漸漸地，發(fā)現(xiàn)這句話頗有哲理。仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，生活中很難發(fā)現(xiàn)一位聰慧美貌、氣質(zhì)優(yōu)雅的女性是個(gè)胖子。
60292次瀏覽 2018-06-28
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夏季來襲吸脂正當(dāng)時(shí)
肉肉臉、小籠包、大餅?zāi)槨⒑裰氐难鄞㈦y以祛除的雙下巴……面部吸脂肥厚又顯臃腫，怎么才能甩掉這些脂肪煩惱?整形美容360°立體分層立體精雕吸脂告別舊時(shí)代的面部吸脂，僅需一個(gè)針孔，緊致輪廓、收緊臉頰，吸出精致小臉!
61382次瀏覽 2018-06-27
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皮炎平可以治什么病 皮炎平治濕疹效果怎么樣
皮炎平主要用于治療濕疹、接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎等皮膚疾病。皮炎平對濕疹的治療效果因人而異，濕疹的治療效果與病情嚴(yán)重程度、...0次瀏覽 2025-05-26
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