壓腿多長時間為好，要根據(jù)鍛煉者自身情況而定，并沒有明確的時間標準。對于剛開始鍛煉者而言，壓腿時間以8~10分鐘為宜。對于長期從事壓腿鍛煉者而言，壓腿時間應把握在10~15分鐘左右為宜。而在進行壓腿時，鍛煉者要注意平衡、壓腿目的明確，壓腿速度也要適中。
適當運動可以提高自身免疫力，達到強身健體之功效。而對于一些中青年人群而言，平時忙有工作進行運動鍛煉機會較少，對于這類人群而言，可以選擇壓腿這一簡單方便的運動方法。那么，壓腿多長時間最好？
一、壓腿多長時間為最好
壓腿多長時間為好要根據(jù)鍛煉者自身情況而定，并沒有精確時間標準。如果鍛煉者剛開始做壓腿運動，以8~10分鐘左右較為適宜。如果鍛煉者進行壓腿鍛煉時間較長，自身體質(zhì)也較強，壓腿時間為10~15分鐘鐘左右較為適宜。
二、壓腿需要注意哪些事項
1.注意平衡
壓腿時應注意平衡問題，避免在壓腿過程中搖晃或者是跌倒。特別是中老年人群，由于自身力量不斷下降，平衡力較差，在壓腿時要注意掌握好平衡。
2.目的明確
那做壓腿運動時也要注意明確目的。壓腿的目的主要是健身，不可一味性的要求過高，要注意把握好適度原則，適可而止。
3.速度適中
在進行壓腿時也要掌握好速度，速度不可過快，也不可過慢，速度過快，容易導致肌肉拉傷，甚至韌帶撕裂。而速度過慢則達不到應有的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腿摔傷傷到骨頭吃什么食物
對于傷到骨頭的人，一、需要豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪，如雞、鴨、魚、肉、蛋；二、要補充高維生素、高纖維素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要補骨頭湯是沒必要的。因為在正常的營養(yǎng)狀態(tài)下，如果胃腸道正常，功能正常，飲食正常，所獲取的各種營養(yǎng)元素是足夠的，骨頭湯里除了有一些油以外，并沒有特殊的東西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，還容易出現(xiàn)尿酸的問題。補鈣也解決不了骨頭愈合問題，因為骨愈合是由細胞合成代謝的，其愈合期有血腫形成，這期間對于血鈣的要求并不高。語音時長 02:1575468次收聽 2021-09-29 -
大腿內(nèi)側(cè)走路磨到很痛如何處理
大腿內(nèi)側(cè)這一塊，如果走路過多，有可能會磨到。第二，就是看一下他的衣服是否合適，特別是孩子，皮膚比較嬌嫩，盡量穿一些寬松、棉質(zhì)、柔軟的衣服，這樣能夠減少對大腿根部的摩擦。如果是有損傷，需要做相應的處理，比如拿碘伏、酒精做相應的消毒，然后覆蓋相應的敷料，再穿寬松一點的衣服，促進愈合。另外，有些人大腿內(nèi)側(cè)走路磨得很疼，可能也有基礎性疾病，比如局部本身有皮膚問題，比如皮膚過敏，皮疹或其他問題。治療原發(fā)病，治療局部的皮膚病變，也是緩解這種大腿內(nèi)側(cè)走路摩擦到損傷的一個方面。語音時長 02:1574481次收聽 2021-09-29 -
膝蓋摔破皮了如何處理好的快
當膝蓋被摔破了皮以后，首先要明確是否有其他重要的組織或結(jié)構(gòu)的損傷。要到醫(yī)院進行X光片的檢查，如果沒有膝關節(jié)韌帶的損傷或骨折，對于簡單的破皮處理，可以進行比較徹底的清創(chuàng)操作，用碘伏、雙氧水、鹽水等消毒制劑對傷口進行清洗。通過這些清洗，可以將傷口內(nèi)的大量細菌、異物予以去除，尤其是粘在傷口表面的一些塵土、木屑等。這些異物有時候是很難被這些藥劑清洗掉的，也可以用剪刀等進行物理的去除，這對于保持傷口周圍清潔，對傷口之后的愈合會起到非常好的愈合基礎。語音時長 02:3588927次收聽 2021-09-29 -
腳受傷縫針恢復時間
首先要看腳或其它下肢是否骨折。若有骨折，根據(jù)骨折的情況來判斷康復時間。另外是看受傷的部位，若有比較深的損傷并且有可能需要制動，該情況可能正常走路的時間要長一些。再者是傷口的愈合情況，有些病人傷口如期愈合，12-14天能正常拆線，該情況下正常走路的時間可能要早一些。若傷口清創(chuàng)不徹底，局部有感染、有膿液，就需要在床上躺的時間更長一些，要根據(jù)具體情況咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生決定多少天可以正常走路。在調(diào)養(yǎng)期間要加強功能鍛煉，避免骨折長期廢用造成因為肌肉萎縮或者是骨折的愈合不良。語音時長 02:0380359次收聽 2021-09-29 -
皮瓣手術(shù)是什么意思
皮瓣手術(shù)并非是什么手術(shù)，是將皮膚進行部分的切除、游離，連同局部的血管，保持這個部位的皮膚處于一個活力狀態(tài)，將這個皮瓣兒移到另外一個組織缺損較大的部位，用這樣的皮瓣進行皮膚和組織的填補和補充，這樣可以恢復局部皮膚的完整性。在進行皮瓣修復手術(shù)以后，一定要注意不要過度的運動，因為這樣的皮瓣兒，需要較小的皮膚張力。如果運動較大，很容易使皮瓣兒拉損，甚至是出現(xiàn)局部的傷口的缺血，這樣就不利于皮瓣兒和傷口的愈合，有時候甚至會導致皮瓣手術(shù)的失敗。62562次播放 2021-07-29
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傷口愈合用什么藥好的快
對于傷口愈合，一些成纖維生長因子的促進劑，包括凝膠敷料、貝復新、銀離子敷料等去腐生肌的藥物，都有一些比較好的療效。在臨床上根據(jù)臨床醫(yī)生的經(jīng)驗，可適當?shù)倪x用藥物促進傷口愈合。傷口愈合是臨床常見的一個問題，目前市面上有很多促進傷口愈合或減少瘢痕的藥物，可作為一個輔助藥物去使用。但對于傷口愈合而言，最主要的還是縫合層次是合理的，沒有感染，沒有水腫，沒有局部的積液，沒有其他相關的全身性問題。如果有傷口感染、傷口積液、傷口水腫，就很難做到傷口的一期愈合，任何藥可能都效果不佳。83261次播放 2021-07-29
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腿摔傷傷到骨頭吃什么補好
對于傷到骨頭的人，一、需要豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪，如雞、鴨、魚、肉、蛋；二、要補充高維生素、高纖維素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要補骨頭湯是沒必要的。因為在正常的營養(yǎng)狀態(tài)下，如果胃腸道正常，功能正常，飲食正常，所獲取的各種營養(yǎng)元素是足夠的，骨頭湯里除了有一些油以外，并沒有特殊的東西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，還容易出現(xiàn)尿酸的問題。補鈣也解決不了骨頭愈合問題，因為骨愈合是由細胞合成代謝的，其愈合期有血腫形成，這期間對于血鈣的要求并不高。91972次播放 2021-07-29
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股二頭肌的位置
股二頭肌在大腿后面，分為長頭和短頭。長頭的起點位于坐骨結(jié)節(jié)，短頭的起點在股骨粗線處，兩者合并后終點位于腓骨頭。這塊肌肉主要受到坐骨神經(jīng)的支配，并和大腿后的其他兩塊肌肉構(gòu)成了大腿肌后群。
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摔傷后怎么消腫止痛
首先在家里用冰凍的食物包上毛巾，或者冰凍過的礦泉水包上毛巾來進行局部的冷敷。冷敷特別注意幾件事：一、皮膚要完整沒有破損；二、不要讓冰凍的礦泉水瓶或食物的冰塊，直接挨上皮膚，這非常容易發(fā)生凍傷。其次，一定要確認只是局部的皮膚，或者皮下組織水腫，要確認自己沒有骨折，沒有關節(jié)錯位，沒有這些重大損傷以后，進行消腫止痛。消腫止痛，就像剛才說第一條是冷敷，超過24小時以后開始進行熱敷，讓腫脹的地方進行消腫吸收。103145次播放 2021-05-31
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什么運動能使腿變長
經(jīng)常性做健美操、爬樓梯以及伸展運動等都有利于腿部骨骼生長，可改善腿型，有利于腿部變長。所以想要是腿部變得修長，可以做這些運動，但是在做這些運動時要掌握好方法以及注意一些基本事項。
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一伸腿膝蓋就響但不疼
當患有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、關節(jié)囊松弛、滑膜炎、髕骨軟化癥等疾病，或身體缺鈣的時候，常會讓膝蓋活動時出現(xiàn)彈響表現(xiàn)。隨著病情的加重，不但會有膝蓋彈響表現(xiàn)，還會有膝蓋腫痛的癥狀出現(xiàn)。
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大腿肌間膿腫病因
如果皮膚有破損，或者平時不注意個人衛(wèi)生，大腿肌間出現(xiàn)膿腫時，極有可能是細菌感染所致；患有脊髓結(jié)核疾病時，會出現(xiàn)流注膿腫；患有脂膜炎時也會讓大腿肌間出現(xiàn)膿腫；另外腿部術(shù)后脂肪液化，或者大腿處出現(xiàn)了癰疽時，也會有膿腫出現(xiàn)。
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車禍受傷掛什么科
車禍受傷后，應先去急診科檢查治療。腹部臟器損傷嚴重需手術(shù)治療時，可掛普外科；頭頸部受傷可掛神經(jīng)外科；胸部受傷可掛胸外科；骨折可掛骨科。
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大腿筋拉傷怎么辦
出現(xiàn)大腿筋拉傷后，要立即停止可能引起筋拉傷的運動或動作，臥床休息，放松肌肉韌帶，患肢抬高。受傷24小時之內(nèi)給予患處冰敷處理，24到48小時后根據(jù)局部腫脹消退情況，進行局部熱敷處理，也可外用活血化瘀膏藥，同時口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀藥物治療。也可行中醫(yī)的針灸、理療等處理。肌肉韌帶大部分或完全斷裂時，做肌肉韌帶修復術(shù)，術(shù)后固定4到6周后做針對性功能訓練。大腿筋拉傷即大腿肌肉韌帶損傷，多由于劇烈超范圍運動或長時間持續(xù)某一姿勢使肌肉、韌帶處于緊張狀態(tài)所致，拉傷后會出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、活動受限，嚴重者不能站立及行走。在臨床檢查時發(fā)現(xiàn)病人大腿局部有凹陷感，且壓痛較重，活動大腿時局部疼痛明顯加重，需要行超聲或MRI檢查，明確大腿肌肉韌帶損傷程度。若出現(xiàn)大腿肌肉韌帶大部分斷裂或完全斷裂，應進行手術(shù)探查肌肉韌帶修復術(shù)，術(shù)后外固定4到6周，去除外固定后進行針對性功能鍛煉。語音時長 01:3656046次收聽 2019-12-26
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胰腺引起的腰疼是什么癥狀
胰腺引起的腰疼通常表現(xiàn)為上腹部持續(xù)性鈍痛或脹痛，可能向腰背部放射，常伴隨惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。胰腺疾病主要有急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺囊腫、胰腺腫瘤等。1、急性胰腺炎急性胰腺炎引起的腰疼多為突發(fā)劇烈上腹痛，疼痛可呈刀...0次瀏覽 2025-07-28
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玻璃體充血是不是眼底出血了
玻璃體充血不等于眼底出血，玻璃體充血是玻璃體內(nèi)血管擴張或炎癥反應，眼底出血則是視網(wǎng)膜或脈絡膜血管破裂導致的出血。兩者發(fā)生部位和機制不同，但可能同時存在。玻璃體充血通常由眼部炎癥、外傷引起，表現(xiàn)為眼前漂浮物增多、視物模糊，...0次瀏覽 2025-07-28
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