適當(dāng)練瑜伽一般并不會有危害，若是動作不當(dāng)，可能有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)錯位、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)磨損、腰肌勞損等害處，也可能有骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)退行性改變、發(fā)育不良、韌帶損傷等后遺癥。如果練瑜伽后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
一、害處
1.肌肉拉傷：如果在練瑜伽時沒有做好拉伸準(zhǔn)備，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷。
2.關(guān)節(jié)錯位：如果在練瑜伽時操作不當(dāng)，可能使頸椎關(guān)節(jié)或是四肢關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位。
3.關(guān)節(jié)扭傷：在練瑜伽時，可能會有較為復(fù)雜的運(yùn)動，如果身體柔韌性達(dá)不到，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)被扭傷。
4.關(guān)節(jié)磨損：如果經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的瑜伽鍛煉，可能使關(guān)節(jié)受到較嚴(yán)重的磨損。
5.腰肌勞損：進(jìn)行瑜伽鍛煉時，如果鍛煉的量較大，且沒有及時休息，可能會導(dǎo)致腰肌勞損。
二、后遺癥
1.骨質(zhì)疏松：由于練瑜伽需要進(jìn)行筋骨拉伸，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
2.腰椎間盤突出癥：如果在出現(xiàn)腰肌勞損后沒有及時改善，還可能誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
3.關(guān)節(jié)退行性改變：隨著關(guān)節(jié)磨損的不斷加重，可能使關(guān)節(jié)退行性改變提前。
4.發(fā)育不良：如果在年齡較小時練瑜伽，并且骨骼受到了相應(yīng)損傷，可能會影響骨骼的后續(xù)發(fā)育。
5.韌帶損傷：如果在肌肉拉傷時沒有及時休息，還可能導(dǎo)致韌帶受損。若是受損情況較為嚴(yán)重，可能會影響日常生活。
在練瑜伽時需根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)練習(xí)，以免動作不當(dāng)，導(dǎo)致身體受到損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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