骨關節(jié)炎患者進行適當運動不僅能增加肌肉力量，還能防止肌肉萎縮、延緩關節(jié)退變的進展。其中，五步走路法簡單便捷，適合關節(jié)炎患者使用。
第一步：熱身，甩開胳膊慢速走3~5分鐘。
第二步：拉伸運動(3～5分鐘)。做四肢和脊柱的拉伸有助于防止疼痛、肌肉拉傷和其他損傷，特別是長時間走路時。切記左半身和右半身都要做拉伸運動。保持拉伸的姿勢20～30秒鐘。
第三步，步速逐漸加速(5~30分鐘或更長)。適度收緊腹部肌肉，保持背部的良好支撐。這屬于有氧運動部分，應逐漸加速，直到達到中等步速，并確保心 率在中等強度水平。一個簡單方法可以測試你的步速是否適中：在快步走時，依然能夠跟旁邊的人順暢地交談;如果說話時喘得厲害，說明你走得太快了。
第四步：降低速度(3~5分鐘)。在走路的結尾，逐漸降低速度，直到心率回歸到正常水平。逐漸降低速度會讓你的身體慢慢恢復，立即停止容易出現頭痛、頭暈等不適。
第五步，拉伸運動(3~5分鐘)。這是最容易被忽視的環(huán)節(jié)。運動后的拉伸有助于增加關節(jié)的柔韌性，保持活動度。拉伸時千萬不要屏住呼吸，一定要均勻呼吸。
運動中如果有以下癥狀，如抽筋、面色蒼白、大量出汗等應立即降低運動強度;如果出現嚴重的疼痛、胸痛、胸悶、惡心、呼吸困難、眩暈、頭痛等應立即停止。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腿有關節(jié)炎用什么泡腳好
腿有關節(jié)炎的患者用紅花、艾葉、羌活、防風、廣木香等中藥材泡腳好。建議在醫(yī)生的指導下進行使用，若患者存在不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療，避免耽誤病情。1.紅花：紅花具有散瘀止痛、活血通經等功效，可以促進血液循環(huán)，起到止痛的作用，因此，使用紅花泡腳比較好。2.艾葉：艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效，可以起到祛寒止痛的作用，所以關節(jié)炎患者可以使用艾葉泡腳緩解關節(jié)疼痛。3.羌活：羌活具有解表散寒、止痛的功效，關節(jié)炎患者在醫(yī)生的指導下使用羌活泡腳，可以緩解關節(jié)疼痛。4.防風：該藥物具有滲濕止痛、止痙的功效，還具有活血化瘀的作用，可以治療風濕痹痛。所以遵醫(yī)囑使用防風泡腳可以有效緩解關節(jié)炎引發(fā)的疼痛癥狀。5.廣木香：廣木香性溫、味苦，歸于脾、胃、膽經，具有消炎、止痛、消腫的功效，能夠緩解腰椎間盤突出癥導致的腰腿疼痛、腫脹等癥狀。若不適癥狀較為嚴重，建議患者及時前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生治療。70次播放 2024-11-30
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關節(jié)炎是怎么引起的
關節(jié)炎并不是一種單一的疾病，有100多種不同類型的關節(jié)炎及相關疾病。最常見的關節(jié)炎類型是類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等。一、類風濕關節(jié)炎：類風濕關節(jié)炎的病因是先天遺傳因素與后天環(huán)境因素共同作用，導致免疫系統(tǒng)紊亂，體內產生自身抗體，如類風濕因子等，進而產生炎癥因子，導致炎癥性關節(jié)炎的發(fā)生。首先需積極進行抗風濕治療。其次外用追風膏緩解癥狀。同時聯合服用止痛藥或非甾體類藥物。二、骨關節(jié)炎：骨關節(jié)炎可能與多因素有關，如年齡、性別、肥胖、關節(jié)損傷等。建議先選擇外用貼膏，如骨通貼膏。同時也可服用非甾體類抗炎藥物。18695次播放 2022-06-02
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腳踝關節(jié)炎可以治愈嗎
腳踝關節(jié)炎一般是有兩種原因造成，一個是外傷性的就是創(chuàng)傷性的關節(jié)炎，一個是老化或者是退變性的關節(jié)炎。第一種創(chuàng)傷性的關節(jié)炎是發(fā)生于骨折以后或者說是骨折伴隨的腳踝的，關節(jié)軟骨的損傷以后造成的關節(jié)炎。關節(jié)炎一般自己是治不好的，而是要醫(yī)生通過微創(chuàng)或者別的方法來治療，但是即使有微創(chuàng)的方法來治療，可能效果也不是很好。所以說最好的方法還是在復位的時候，醫(yī)生在做手術的時候要完全的復位。退變性的關節(jié)炎來的慢，一般癥狀也不是很重，治療的方法一般也采取保守治療的方法。89604次播放 2021-05-10
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骶髂關節(jié)炎飲食注意
說到關節(jié)，我們并不陌生，對于身體而言，關節(jié)就是骨頭互相連接的地方。關節(jié)是身體的重要部位之一，也是疾病的易發(fā)部位，骶骼關節(jié)炎就是高發(fā)性的一種疾病，給患者的生活帶來了極大的威脅，甚至會導致殘疾，生活不能自理，那么骶髂關節(jié)炎飲食注意事項有哪些呢？
29192次瀏覽 2020-12-10
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全身關節(jié)炎癥狀有哪些呢
關節(jié)炎老年人出現不比較多，大多是因為關節(jié)受寒導致的，而且關節(jié)病一旦發(fā)作影響正常的四肢運動，對生活有很大影響，那么全身關節(jié)炎癥狀有哪些呢?請看下文的詳細介紹，希望對您有所幫助。
56463次瀏覽 2020-08-28
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痛風關節(jié)炎實驗室檢查
痛風疾病在我們的日常生活中發(fā)病率很高，在生活中同樣要做好對痛風的護理工作，這樣對于您的疾病恢復會有更好的幫助作用，可見痛風的癥狀表現還是有很多種的，我們要積極的展開治療，那么痛風關節(jié)炎實驗室檢查方法有哪些呢？下面我們就來一起了解一下吧。
60687次瀏覽 2020-08-28
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什么是類風濕關節(jié)炎
類風濕關節(jié)炎是一種自身免疫病，這種自身免疫病主要以關節(jié)腫脹和疼痛為主要表現。在早期只表現為關節(jié)腫脹和疼痛，但到晚期后，如不及時治療，可能會出現關節(jié)的損害，會出現關節(jié)的變形，甚至殘疾。它可累及到全身各個關節(jié)，不光是手和腳的小關節(jié)，也會累及到肘、肩、膝、髖這樣的大關節(jié)。在一些少數情況下還可累及到脊椎的關節(jié)，有可能造成全身的活動不利，甚至殘疾。但是類風濕關節(jié)炎不光會累及到關節(jié)，還會累及到身體其他部位，這稱為類風濕的關節(jié)外表現，可能累及的臟器包括肺臟，有可能會造成間質性肺炎，還可能會出現胸腔積液，有時會累及到皮膚，造成血管炎。在少數情況下可能會累及到眼部，造成眼部的血管炎，這時可能會導致視力下降，甚至失明。所以雖然叫類風濕關節(jié)炎，但它其實是可累及到全身多系統(tǒng)的疾病，所以治療不僅要趁早，而且要全面，還要關注到關節(jié)外的一些表現。語音時長 01:3064714次收聽 2020-07-28 -
類風濕關節(jié)炎恢復期要多久
其實不是特別的強調類風濕關節(jié)炎恢復期的概念，一般是指類風濕關節(jié)炎從活動到治療穩(wěn)定的時間，不同的患者，根據病程以及炎癥的活動程度，就會不一樣。炎癥比較活動的患者，需要治療到緩解期的時間會比較久，如果病程很長，可能需要的治療期也會比較久。一般來說，會在剛開始治療的時候，讓患者一個月隨訪一次，然后三個月看療效。現在國際指南中就要求半年之內，在有效的藥物治療下，盡量讓患者達到緩解或者疾病活動度比較低的狀況，如果達不到，就一定要更換藥物，所以基本原則是起始治療之后，每三個月評價一次療效，如果半年達不到規(guī)定的療效，就要加強治療或者是換藥治療。所以其實這樣來看，所謂的恢復期至少是三個月到半年，但是很多病情比較嚴重或者比較難治的病人，可能要一兩年的時間才能慢慢達到比較理想的狀態(tài)。語音時長 01:3066733次收聽 2020-07-28 -
類風濕關節(jié)炎飲食注意什么
類風濕關節(jié)炎是一個自身免疫性疾病，所以對于類風濕關節(jié)炎在飲食上沒有特殊規(guī)定，但因為是炎癥性的消耗性疾病，所以要提醒大家在飲食上有注意的地方。首先它是消耗性疾病，飲食就要注意補充能量，多吃高蛋白、高熱量食物。因為好多類風濕關節(jié)炎患者看上去都特別瘦，就跟長期的營養(yǎng)和消耗不匹配有關系。另外類風濕關節(jié)炎患者飲食上要注意進食好消化的食物，因為很多患者不管是炎癥原因，還是吃藥的原因，可能都會對胃腸道造成刺激，要多進食容易消化的食物，才能保證營養(yǎng)攝入。最近這些年國際上有一些研究，研究飲食和類風濕關節(jié)炎發(fā)病的關系，發(fā)現含反式脂肪酸的食物，可能對類風濕關節(jié)炎有一定影響，所以這些食物要少吃，比如外面的油炸食品，還有油特別大的食品，比如蛋糕或者是含油比較多的面包等等，這些食品大家就要少吃一些。語音時長 01:5856621次收聽 2020-07-28 -
類風濕關節(jié)炎吃什么藥
類風濕關節(jié)炎的用藥，現在可選擇的非常多，主要以口服慢作用藥為主，這些慢作用藥又稱為抗風濕病藥物，其中最首選的還是甲氨蝶呤，多年過去甲氨蝶呤在類風濕關節(jié)炎中的治療地位一直沒有改變，仍然是首選藥物，也是錨定藥物。就是說在所有治療的基礎上都是要以甲氨蝶呤為基礎，但是甲氨蝶呤很多人吃之后，可能會出現惡心、腹脹、食欲下降這些胃腸道副作用，甚至還有脫發(fā)、瘙癢等表現，不能耐受，這時候還有其他可選擇藥物，也可作為一線藥物，比如來氟米特、柳氮磺吡啶片，也可以作為一線藥物使用，還有一些可作為二線藥，比如硫酸羥氯喹、雷公藤，效果較弱，但是可同時和一線藥物一起使用，大概50%左右的患者通過吃藥就可解決問題。但是也有一些患者的嚴重程度較重，或者已經出現骨質侵蝕，比較難治的時候，就可以再加上生物制劑。現在生物制劑種類很多，而且出現小分子靶向藥物，生物制劑大多都是皮下注射，也有靜脈注射，包括類克、益賽普，還有修美樂，還有很多國產和進口的生物制劑。但是最近幾年有枸櫞酸托法替布，上市之后，人們就有口服的靶向藥物來治療，能起到比傳統(tǒng)藥物更好的效果，而且是口服也更方便一些。語音時長 01:3659103次收聽 2020-07-28 -
關節(jié)炎需要注意些什么
關節(jié)炎患者首先要勞逸結合以及加強體育鍛煉，但不可以勞損關節(jié)；其次，需避免風寒以及調整自己的心態(tài)；再者，要控制炎癥的感染，以及洗溫水澡，一定不可以洗冷水澡，臨睡前建議溫水泡腳。
58409次瀏覽 2020-07-23
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肱關節(jié)炎是怎么回事
肱關節(jié)炎大多是指間關節(jié)炎或者肘關節(jié)炎，常見病因包括細菌感染，還有些患者是牽拉傷導致無菌性炎癥。首先要指出的是，醫(yī)學上沒用肱關節(jié)炎這個名詞，所謂肱關節(jié)炎大多指的是肩關節(jié)炎或者肘關節(jié)炎?？梢鸺珀P節(jié)炎的原因有很多，比如肩周炎、肩關節(jié)的細菌感染，肘關節(jié)炎也是有些肘關節(jié)滑膜有炎癥了，出現腫脹、疼痛、功能受限，來回活動明顯受限。肘關節(jié)或者肩關節(jié)可能炎癥，很多都是因為無菌性炎癥牽拉傷或者是無菌性刺激，長時間的不良動作引起。55345次播放 2019-12-30
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退行性關節(jié)炎能痊愈嗎
退行性關節(jié)炎是一種關節(jié)軟骨的退行性改變引起的慢性的、無菌性的、良性的、炎癥性疾病，發(fā)病進程比較隱秘，他可侵犯全身的關節(jié)，癥狀可以緩慢的加重。促使患者就醫(yī)常常是疼痛發(fā)作。退行性膝關節(jié)炎能否治愈，我們需要根據退行性關節(jié)炎的嚴重程度來決定。對于較輕的退行性關節(jié)炎，我們通過指導患者改變日常生活方式，如避免爬樓、爬山、拎重物等，同時采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物應用進行治療，一部分可以痊愈。但是對于中重度的退行性關節(jié)炎患者，一般不能痊愈，我們治療的目的是減輕關節(jié)部位的疼痛以及炎癥反應，盡量的維持關節(jié)功能，防止關節(jié)的畸形。退行性關節(jié)炎治療若非手術無效，必要時我們可以采取手術的治療方案，手術的治療方案也可以分為關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術治療，截骨術、單髁置換術及全膝關節(jié)置換術進行治療，對于關節(jié)置換術進行治療的膝關節(jié)關節(jié)炎，可以痊愈。語音時長 02:0760487次收聽 2019-12-05 -
怎樣治療骨性關節(jié)炎
骨性關節(jié)炎可根據關節(jié)處的疼痛情況進行理療、服用藥物及手術進行治療。骨性關節(jié)炎主要是一種退變性炎癥反應。主要表現為軟骨退變、磨損等情況，若病情沒有得到及時治療與控制，后期病情嚴重起來會出現骨質增生、軟骨下骨硬化，從而對周圍的血管神經造成壓迫，患者會出現明顯疼痛，甚至無法正常的活動。患者出現上述情況后要注意休息，減少運動，注意鍛煉關節(jié)周圍的肌肉，關節(jié)處的疼痛可以采取熱敷及針灸的方式緩解。疼痛比較嚴重的患者，根據實際情況和醫(yī)囑合理使用藥物，達到保護軟骨組織的作用。如果以上治療方式都沒有起到效果，需要采取手術進行治療。54305次播放 2019-11-13
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踝關節(jié)粘連如何治療
踝關節(jié)粘連是比較常見的一種情況，如果是輕中度粘連，沒有疼痛的話可不用治療，但需要進行長期的功能鍛煉，使癥狀可以盡快的改善；如果是重度粘連，則需要考慮進行松懈術治療。
53306次瀏覽 2019-05-14
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痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。651次瀏覽 2023-07-26
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蛛網膜下腔出血怎么治療
蛛網膜下腔出血可通過一般治療、藥物治療、手術治療等方式治療。蛛網膜下腔出血可能由顱內動脈瘤破裂、腦血管畸形、高血壓、凝血功能障礙、外傷等原因引起。1、一般治療患者需絕對臥床休息，避免情緒激動和用力動作，保持呼吸道通暢，必...0次瀏覽 2025-07-06
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怎么檢查腋窩淋巴結腫大
腋窩淋巴結腫大可通過體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、病理學檢查、免疫學檢查等方式診斷。腋窩淋巴結腫大可能與感染、免疫系...0次瀏覽 2025-07-06
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急性結膜炎可以吃方便面嗎
急性結膜炎患者一般可以吃方便面，但需注意避免辛辣調料刺激眼部。急性結膜炎是結膜組織的急性炎癥，主要表現為眼紅、分泌物增多...0次瀏覽 2025-07-06
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成人長水痘的癥狀及過程
成人長水痘的癥狀及過程與兒童類似，但可能更嚴重，主要表現為皮膚出現紅色斑疹、水皰、瘙癢，伴有發(fā)熱、乏力等全身癥狀。水痘通...0次瀏覽 2025-07-06
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嬰兒一個星期不大便正常嗎
嬰兒一個星期不大便可能正常也可能異常，需結合喂養(yǎng)方式和癥狀判斷。母乳喂養(yǎng)嬰兒可能出現攢肚現象，奶粉喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)嬰兒長期...
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痣可通過激光治療、手術切除、冷凍治療、電灼治療、化學剝脫等方法去除，具體選擇需根據痣的大小、位置及性質決定。1、激光治療??...0次瀏覽 2025-07-06
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久坐腳浮腫可能與血液循環(huán)不良、靜脈功能不全、淋巴回流障礙、腎臟疾病、心臟疾病等原因有關。久坐腳浮腫通常表現為下肢腫脹、皮...0次瀏覽 2025-07-06
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艾灸不能直接消除子宮肌瘤，但對于緩解相關癥狀可能有一定輔助效果。子宮肌瘤的治療需根據肌瘤大小、癥狀及患者需求綜合評估，艾...0次瀏覽 2025-07-06
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經懷孕了，包括月經停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現可能不太一樣。622次瀏覽 2024-01-05
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尖銳濕疣疾病危害相對較大，很多患者在患病后不知道該如何辦才好，建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)院，積極的進行疾病的治療，避免病情繼續(xù)惡化，影響到自己身體的健康，日常生活中也不要恐懼，要調整好自己的心態(tài)，積極樂觀的面對疾病，那么患者用尤脫欣具體不良反應有哪些?尤脫欣不良反應4098次瀏覽 2024-12-22
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紅斑狼瘡屬于相對常見的一種皮膚疾病，其發(fā)病原因相對較復雜，會給患者的身心造成很大的傷害，要減少疾病給患者造成的痛苦，建議患者多了解一些相關護理知識，要注意科學用藥治療疾病，那么口服薄芝片的劑量多少合適?薄芝片用法用量:口服，一次3——4片，一日2——3次。薄芝3922次瀏覽 2025-02-18
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