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學(xué)生們要如何預(yù)防耳石癥呢

發(fā)布于 2020-09-16 60079次瀏覽

學(xué)生們要如何預(yù)防耳石癥呢?現(xiàn)在耳石癥的出現(xiàn)越來(lái)越年輕化，很多學(xué)生也因?yàn)閴毫^(guò)大，生活不規(guī)律等等因素，從而導(dǎo)致耳石癥的出現(xiàn)，這對(duì)于健康和學(xué)生們的學(xué)習(xí)影響都是非常大的，那么學(xué)生們要如何預(yù)防耳石癥呢?

如何預(yù)防耳石癥?耳石癥預(yù)防措施

1.最重要的就是保證頸部供血的順暢。在長(zhǎng)期低頭的情況下，養(yǎng)成適當(dāng)活動(dòng)頸部的習(xí)慣。

2.日常多進(jìn)行伸展或是推拿方面的保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)于耳石癥的治療和預(yù)防都有很好的效果。

要想預(yù)防耳石病的發(fā)生，平時(shí)可以取仰臥垂頭位，向患側(cè)轉(zhuǎn)45°，臉朝上，頭及軀體向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至臉朝下，頭位與中線成45°，與原仰臥位成135°，保持每種頭位6-20秒，然后坐起，治療過(guò)程中用50Hz振動(dòng)器放于患側(cè)乳突后。上述方法堅(jiān)持用上10---15天，會(huì)有一定的效果。一旦發(fā)現(xiàn)得了耳石病就要抓緊治愈。

同時(shí)日常飲食保健也是至關(guān)重要的。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保持良好的睡眠狀態(tài)。每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。注意按摩，按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。免疫力提高了，自然就遠(yuǎn)離各自疾病，當(dāng)然包括耳石病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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