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高三學生吃什么最補腦

發(fā)布于 2020-11-06 67375次瀏覽

高三學生可以吃香蕉，香蕉中的磷可有助于大腦智力發(fā)育，也有抗疲勞的作用。而想要改善注意力不集中、頭暈心煩的問題，可以適當吃一些南瓜，也有清心補腦的功效。另外，核桃和芝麻都可以給腦神經(jīng)提供充足營養(yǎng)，幫助穩(wěn)定和提高學習成績。

高三是學業(yè)最繁重的一年，因即將面臨高考，表示十幾年的學業(yè)成果在朝夕之間就要檢驗，所以對于不少學生來說，這時候飲食是非常重要的。都希望多吃一些補腦食物，來提高學習效率。那高三學生吃什么最補腦？
　　1、香蕉
　　因香蕉中含有豐富磷元素，所以食用后對大腦智力發(fā)育很有幫助。另外，香蕉中所含的鉀，有提升抗疲勞的作用，也能補充大腦能量，幫助高三學生有一個良好的學習狀態(tài)。
　　2、南瓜
　　高三學業(yè)繁重時，可以適當吃一些南瓜，南瓜性平、味甘，有清心補腦的功效，能有效改善學習疲勞的問題。特別適合因用腦過度，出現(xiàn)頭暈、心煩、注意力不集中等多種癥狀。另外，南瓜中所含的維生素A、維生素C和鋅元素、鉀元素，對大腦功能發(fā)育和注意力集中都有積極作用。
　　3、核桃
　　由于核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以可有效避免腦血管阻塞，從而起到營養(yǎng)腦神經(jīng)、補腦益智的作用。不過因核桃屬于干燥性食物，所以不可食用過多，大量食用容易上火、引起便秘等多種問題，這也一定程度上會影響學習效率。
　　4、芝麻
　　芝麻是一種營養(yǎng)價值頗高的補品，除了含有補腦健腦的不飽和脂肪酸，還存在亞油酸和亞麻酸。而這類分子物質可給大腦提供足夠的養(yǎng)分，也有助于大腦高效率的運轉。所以高三學生平時可以多吃一些黑芝麻，來提高和穩(wěn)定學習成績。