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怎樣早期治療頸椎病

頸椎病,又稱頸椎綜合征,老年人和長期伏案工作人員易發(fā)生此病。本病早期發(fā)現(xiàn)、早期治療甚為重要,發(fā)病初期治療效果十分明顯。早期治療可采取按摩,牽引、針灸、理療、服中藥和練功。這里介紹一種簡便而有效的練功方法。

(1)準(zhǔn)備:兩腳分開站立,距離與肩同寬。身體力求放松,雙手掌心放置于頭頸后,手掌用力摩擦頸部以使其有溫?zé)?、舒適感。

(2)往后觀瞧:取站立位。頭頸向右后轉(zhuǎn),眼看右后方,然后還原;頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方。

(3)前伸探海:取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方,眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方,眼看前下方。頸項側(cè)彎:取站立位,頭頸向右側(cè)彎,還原。

(4)回頭望月:取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),眼看右后上方,似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。

(5)縮頸聳肩:取站立位。雙手叉腰,下頜后收下沉,雙肩逐漸向前上收攏,上提聳肩,此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時,吸氣到最大程度,然后用口緩緩?fù)職?。同時,頭逐漸后仰,下頜上升,雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉,此時胸部及肩部有牽緊及醱脹感。

以上各式應(yīng)反復(fù)進(jìn)行10~20次。每日2~3次。此練功方法,對頸椎病的預(yù)防亦有良好效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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