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怎么做失眠癥狀要消除要

每一個人每天都需要睡覺，這是一個正常的生理過程，但是現在很多人由于各種各樣的原因，一提到睡覺就頭疼，因為他們患上了失眠這種疾病，一到晚上就難以入睡，給工作、學習還有生活帶來了很多的不方便，下面就給大家介紹一下失眠癥狀要消除怎么做。

第一、身心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

第二、睡眠誘導：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

第三、平常而自然的心態(tài)：出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

在以后的日子里，我們一定要做到有規(guī)律的作息，避免過度勞累，保持好的心情，這樣才能遠離失眠疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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