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怎么做失眠癥狀要消除要

每一個(gè)人每天都需要睡覺，這是一個(gè)正常的生理過程，但是現(xiàn)在很多人由于各種各樣的原因，一提到睡覺就頭疼，因?yàn)樗麄兓忌狭耸哌@種疾病，一到晚上就難以入睡，給工作、學(xué)習(xí)還有生活帶來了很多的不方便，下面就給大家介紹一下失眠癥狀要消除怎么做。

第一、身心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

第二、睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

第三、平常而自然的心態(tài)：出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

在以后的日子里，我們一定要做到有規(guī)律的作息，避免過度勞累，保持好的心情，這樣才能遠(yuǎn)離失眠疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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