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外痔病人應(yīng)做哪些運(yùn)動(dòng)

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痔瘡不是陌生的病癥，當(dāng)然也不是很?chē)?yán)重的病，但確實(shí)是最折磨人的，讓人痛苦不已，古人說(shuō)的好“生命在于運(yùn)動(dòng)”，日常生活中，很多痔瘡患者可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解病情，那外痔病人應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)。

所謂夾腿提肛，就是仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右。可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)做10—20次。另外的一個(gè)方法是放松呼吸：取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。同樣重復(fù)10—20次。再就是讓深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。

其它被證明能夠防痔的“小動(dòng)作”有：仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5—10次;坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10—15次;踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復(fù)10—15次。

專(zhuān)家提醒：在預(yù)防和治療外痔的過(guò)程中，患者最好不要喝酒，特別是最近這段時(shí)間，應(yīng)酬肯定是比較多的，如果痔瘡患者不注意自己的飲食，即使痔瘡的問(wèn)題已經(jīng)解決了，也會(huì)卷土重來(lái)，痔瘡患者千萬(wàn)不要讓痔瘡有復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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