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您知道失眠的表現(xiàn)癥狀嗎

發(fā)布于 2020-08-28 57203次瀏覽

眾所周知，失眠是現(xiàn)在一種常見(jiàn)的癥狀，但是您知道失眠的表現(xiàn)癥狀嗎?在下面的文章中，我們就為大家介紹了兩點(diǎn)失眠的表現(xiàn)癥狀，希望對(duì)大家有所幫助。

首先，失眠的表現(xiàn)癥狀為無(wú)法入睡。費(fèi)利斯·齊建議，這時(shí)不要躺在床上，要起來(lái)干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤?，使睡眠沖動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。

其次，半夜驚醒也是失眠的表現(xiàn)癥狀中的一種。此時(shí)不要開(kāi)燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說(shuō)，開(kāi)燈會(huì)告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個(gè)數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來(lái)，不妨干脆起床。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀沒(méi)您對(duì)失眠的表現(xiàn)癥狀有沒(méi)有一個(gè)大致的了解了呢?如果您還想了解更多關(guān)于失眠的信息，請(qǐng)聯(lián)系我們的在線專家，我們的專家為您詳細(xì)的講述其他的失眠的表現(xiàn)癥狀。

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