當(dāng)今社會,人們的生活、學(xué)習(xí)和工作等方面的壓力比較大,所以號多人都有失眠的癥狀,就連許多年輕人都會失眠,失眠影響身體健康,失眠影響人們的精神狀態(tài),失眠影響人們正常的學(xué)習(xí)和工作,那么關(guān)于失眠治療方法都有哪些呢?
下面詳細(xì)為大家介紹怎么治療失眠:
1、要養(yǎng)成健康的作息時間,早睡早起,晚上十點過后就要睡覺,睡覺之前可以可以通過洗熱水澡、泡腳來放松身心,還可以喝杯溫牛奶、溫開水等。長期堅持這種習(xí)慣對治療失眠也是很有效的。
2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,晚飯過后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料,晚飯也不要吃得太飽,否則加重胃的負(fù)擔(dān),難以消化,最終導(dǎo)致失眠,每天都要堅持運(yùn)動早上可以做半小時瑜伽,晚飯后可以散半小時的步,這樣的輕運(yùn)動對失眠也有一定的效果。
3、工作的白領(lǐng)和上學(xué)的學(xué)生有條件的話盡量不要熬夜,讓大腦保持放松的狀態(tài),不要刻意的使用各種辦法讓自己清醒,實在睡不著的話可以看一些文史類的讀物,聽一些輕音樂,長期失眠患者必要的話吃一些安神補(bǔ)腦的中藥進(jìn)行調(diào)理。
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