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絕經(jīng)的飲食原則要把握

絕經(jīng)期間,需要注意些事項(xiàng),很多的女性會(huì)出現(xiàn)心理障礙。大家需要注意身體的保健方法而且要注意提高自身的素質(zhì),要全面合理進(jìn)行治療,減輕絕經(jīng)帶來(lái)的危害,避免造成更多影響。絕經(jīng)的飲食原則有哪些?

絕經(jīng)后飲食應(yīng)注意:多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物,如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類(lèi)食物;多吃低脂類(lèi)食物,比如,低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合飲食,再吃一些鈣強(qiáng)化食品、藥膳等,戒掉生活不良習(xí)慣,如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物。

應(yīng)少食多餐:少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫,而且暴飲暴食除了對(duì)胃腸道有損害外,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過(guò)多,雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多,但身體不能有效地吸收和利用,只能將過(guò)多的部分排出體外。

如皮蛋黃、雞蛋黃、鴨蛋黃、豬腦、豬肝、豬腎、豬油、豬肥肉、豬腸、豬心、羊肉、羊肝、鯉魚(yú)、墨魚(yú)、雞肉、甲魚(yú)、青魚(yú)、草魚(yú)、蝦、帶魚(yú)、蜆子、蟹、奶油、巧克力等。這些食物含有較高蛋白質(zhì)膽固醇、脂肪,多食后極易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,進(jìn)一步增加脂肪堆積,加重肥胖,阻塞經(jīng)脈,使經(jīng)血不能正常運(yùn)行,故應(yīng)盡量少食或忌食。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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