肩周炎是肩部常見疾患，給許多人造成非常大的痛苦。專家說，如果確診是肩周炎，在正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，不妨在家試試自我鍛煉，防止關(guān)節(jié)再粘連，促進早日康復(fù)。
肩周炎健身療法主要以活動肩部關(guān)節(jié)和肌肉為主，包括松弛肌肉，伸展關(guān)節(jié)，牽拉粘連。運動前要先熱身肩部，用力揉捏按摩肩部5～10分鐘。哪里疼得厲害就捏哪里，直到患處產(chǎn)生溫?zé)岣校l(fā)燙發(fā)脹，由麻變酸為準。這時，就可以開始肩部的運動鍛煉，以鞏固推拿按摩的治療效果。
肩周炎患者自我鍛煉方法：
1.甩臂運動。將痛側(cè)手臂掄直，先前后再左右甩動。
2.持棍運動。兩手持棍，有力量的可用金屬棍，兩手間距稍寬于肩。
3.擺臂運動。雙手各持一健身球或其他重物，重量根據(jù)身體情況而定，伸直臂膀，做先前后，后左右交替擺臂。
4.劃船繞環(huán)運動。以肩關(guān)節(jié)為兩軸，做類似于劃船動作。
5.拉橡皮帶前后運動。面向或背向橡皮帶，后下或前上方向拉橡皮帶，橡皮帶松緊度視個人身體情況而定。
6.手爬墻運動。面墻站立，屈肘扶墻，做爬墻動作至手臂能伸直，或以疼痛的承受程度為限度。每完一式，停留片刻，反復(fù)做。注意保持雙肩平衡。
7.自牽懸吊運動。利用單杠、椅背等可利用的固定物，進行肩的懸吊牽拉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎按摩什么部位
肩周炎的按摩部位可以選擇包括一些上肢和肩關(guān)節(jié)周圍一些常用的穴位。比如說肩井穴，肩中俞，肩外俞肩聊穴，肩貞穴，還有秘魯穴，天宗穴，曲池穴等等，按摩的時候，也需要注意手法的應(yīng)用，多采用一些點按的手法，以患者的這種酸痛感為力度，切記使用暴力和蠻力，若配合松解類的手法例如拿法，揉法，滾法，撥法，這樣的話臨床療效會更佳，通過對穴位的按摩治療，能夠促進血液的循環(huán)，緩解疼痛。肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，有利于快速的恢復(fù)，建議患者也到專業(yè)的醫(yī)院進行就診治療，由專業(yè)的醫(yī)生進行操作。同時患者應(yīng)該注意休息，減少重力的活動，保證睡眠充足，并適當(dāng)?shù)姆靡恍┗钛ńj(luò)，止痛消炎的藥物進行治療。83235次播放 2021-06-30
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肩周炎的遺傳幾率
肩周炎是一種較為常見的骨科疾病，仔細觀察一下身邊的朋友們，你會發(fā)現(xiàn)或多或少總有幾個人會得肩周炎這種疾病，以前肩周炎常見于年長者，但是現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率在逐漸年輕化，年輕人也是很有可能得肩周炎的，那么肩周炎的遺傳幾率有多大呢?
28710次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎危害大嗎
肩周炎的形成大部份原因不明，而且由于其是一種慢性疾病，往往是等到肩關(guān)節(jié)疼痛或感到活動度受限時才驚覺自己患了肩周炎。那么，肩周炎有哪些嚴重的危害呢?下面讓我們一起來看看肩周炎的危害吧
26566次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎有哪些的危害
肩周炎有哪些嚴重的危害?肩周炎已經(jīng)不僅僅只是中年人常發(fā)的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受著肩周炎的關(guān)愛與親睞，與人體的日常習(xí)慣與生活環(huán)境密不可分，日積月累，使其逐漸加重形成病變
55609次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎的危害有哪些
肩周炎給人們帶來的危害主要表現(xiàn)在它引起的疼痛感以及活動受限，同時也會帶來睡眠質(zhì)量的下降及免疫力下降等，對日常工作與生活都會有不良影響。因此，一旦患上肩周炎，一定要及時處理。
52248次瀏覽 2020-10-23
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時尚鍛煉最易造成肩部損傷
現(xiàn)如今，“健康就是財富”的理念早已深入人心，游個泳，打個保齡球早已成了全民愛好，而棒球、網(wǎng)球則成為了年輕人們最時尚流行的健身運動...
55178次瀏覽 2020-09-16
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肩周炎可以喝啤酒嗎
沒有禁忌癥的患者可少量喝酒，不建議多飲酒。肩周炎患者可少量喝酒，但治療期間或急性發(fā)作時，尤其合并高尿酸血癥、痛風(fēng)的患者，盡量不要喝酒。肩周炎屬于慢性疾病，臨床上50歲上下的人發(fā)生相對要多。肩周炎是關(guān)節(jié)囊粘連性的炎癥表現(xiàn)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、活動受限，病情較重的可能睡覺也會受到影響。肩周炎主要是控制局部炎癥，避免關(guān)節(jié)粘連和活動受限加重，可選用非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥，包括熱敷和按摩，降低局部疼痛。在疼痛有效控制的情況下，可適當(dāng)進行功能鍛煉，促進關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。60291次播放 2020-08-12
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肩周炎是一種什么疾病
肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人，又稱凍結(jié)肩、五十肩，目前命名為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方活動受限為特點慢性疾病。病因：一、肩部原因：1、軟組織退行性變；2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性損害；3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；4、肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)?。二、肩外因素：頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎癥病灶，轉(zhuǎn)變成真正的粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。本病有自限性，一般在6-24個月可治愈，但部分不能恢復(fù)到正常功能水平。治療主要方法有：休息，熱敷理療，針灸，推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。有明確痛點的可局部封閉治療或沖擊波治療。病情嚴重，非手術(shù)治療無效的可行手法或關(guān)節(jié)鏡下松解粘連。肩外因素引起的肩周炎，除局部治療外還需對原發(fā)病進行治療。語音時長 01:4854541次收聽 2020-03-17 -
肩周炎癥狀
肩周炎最突出的癥狀有肩部的疼痛，肩關(guān)節(jié)活動受限，怕冷，局部有壓痛，還有會出現(xiàn)肩周肌肉的萎縮。一、病人會出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，多數(shù)是慢性疾病，之后會有逐漸加重的過程，而且會出現(xiàn)向頸部及肘部放射，尤其是在肩關(guān)節(jié)受到碰撞或牽拉的時，會出現(xiàn)撕裂樣疼痛，夜間尤為明顯。二、肩關(guān)節(jié)向各個方向的活動都受限，包括外展、上舉、內(nèi)外旋，都非常明顯，所以肩周炎的另外一個名字為凍結(jié)肩。三、肩關(guān)節(jié)非常怕冷，尤其在晚上睡覺需要加蓋棉被，在夏天的時不敢吹風(fēng)，吹空調(diào)。四、肩關(guān)節(jié)周圍會有明顯的壓痛點。五、肩關(guān)節(jié)的三角肌、岡上肌，會出現(xiàn)早期的肌肉萎縮、痙攣，主要是廢用性的萎縮，同時還會出現(xiàn)肩峰突起等一些外觀性改變。語音時長 01:3759102次收聽 2020-03-17 -
治療肩周炎的藥有哪些
肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或滲出引起的關(guān)節(jié)疼痛及活動受限，多發(fā)生于中老年人，藥物治療是輔助的治療方法，主要是緩解疼痛及肌肉痙攣，沒有特效藥，如果疼痛明顯，可以口服布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片，也可以口服緩解肌肉痙攣的氯唑沙宗片治療。另外，可以使用活血止痛膏或萬通筋骨片，起到通絡(luò)祛痛，改善血液循環(huán)作用，如果出現(xiàn)肌肉萎縮，也可以口服營養(yǎng)神經(jīng)的維生素B1和甲鈷胺片進行治療。另外也可以選用中藥口服或外敷，做一下局部針灸，超短波，如果疼痛劇烈，影響正常生活，可以考慮局部曲安奈德封閉注射或小針刀治療，以緩解肌肉痙攣及減輕疼痛，自主功能鍛煉是最重要的，防止出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連，平時需要多注意保暖，避免受涼。語音時長 01:2951893次收聽 2019-12-06 -
左肩疼痛是什么癥狀
左肩疼痛有肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病及其他疾病的原因，不同病因的癥狀表現(xiàn)不同。肩周炎，又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動受限為特點，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。肩袖損傷，60歲以上老人，肩頸痛，肩關(guān)節(jié)無力，被動活動范圍基本正常，超聲、MRI有肩袖撕裂征性的表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征，肩外側(cè)痛為夜間痛，外展、上舉障礙，超聲、MRI排除肩袖損傷。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)有外傷史表現(xiàn)為肩周痛、無力，關(guān)節(jié)鏡可見骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。頸椎病，有神經(jīng)根刺激癥狀，肩關(guān)節(jié)被動活動大致正常且無痛，X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄。語音時長 01:4355879次收聽 2019-11-27 -
肩周炎的病因
肩周炎也叫五十肩，主要是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退變而造成的，癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍劇烈的疼痛，尤其是夜間疼痛加重，肩關(guān)節(jié)活動受限，嚴重影響日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下幾種：第一，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、肌腱、滑囊以及關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、病變而引起。長時間的外傷以后制動，從而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。肩周炎周圍軟組織是一種慢性無菌性的炎癥；第二，長時間的過度活動、勞損、姿勢不良，或者一些外力引起的損傷，導(dǎo)致肩周炎；第三，上肢外傷后肩部固定過久，從而導(dǎo)致軟組織萎縮，以及炎癥、粘連；第四，肩部急性的挫傷，牽拉后治療不當(dāng)引起。53921次播放 2019-11-13
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肩周炎是怎么引起的
多數(shù)病人會有慢性的不良姿勢，或輕度的慢性勞損，有的人因為其他部位的骨折制動之后引起肩關(guān)節(jié)的肌肉痙攣，最后逐漸出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)；還有一部分病人是因為肩外因素引起，比如頸椎病、心臟病、膽囊疾病反射性地引起了肩部的疼痛，這樣肩部逐漸無意識地出現(xiàn)了痙攣，這樣關(guān)節(jié)囊和肌肉出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)進而逐漸的出現(xiàn)了慢性的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致了肩周炎。導(dǎo)致肩周炎的原因有很多。肩周炎多數(shù)都發(fā)生于50左右的中老年人，又稱為凍結(jié)肩。56329次播放 2018-10-15
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肩周炎怎么治療效果好
治療肩周炎需要根據(jù)不同時期選擇不同治療方法。疼痛期冷敷、理療、服用藥物；冷凍期要進行鍛煉，多做爬墻等動作；恢復(fù)期要加強活動。肩周炎分為三個期：第一期是疼痛期，在這個時期首先要制動，在制動的同時多可以用冷敷、理療，甚至可以吃消炎鎮(zhèn)痛的藥物，讓炎癥期盡快消失。第二在炎癥期過去之后才出現(xiàn)冷凍期，這個時期要多加大關(guān)節(jié)的活動范圍，主要進行鍛煉，可以做爬墻的動作，做轉(zhuǎn)圈的勻手運動。第三期是恢復(fù)期。在恢復(fù)期時，還會殘余肩關(guān)節(jié)的活動受限，這時要逐漸的開始多活動，不能怕疼，盡量的恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。54900次播放 2018-10-15
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肩周炎有什么癥狀
肩周炎起初癥狀是肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，且呈持續(xù)性，吹風(fēng)疼、壓著疼，且晝輕夜重，還會出現(xiàn)梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響人們的正常生活。語音時長 01:2659359次收聽 2018-09-30
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