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如何訓(xùn)練腰肌勞損能好

發(fā)布于 2020-08-28 62553次瀏覽

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康意義重大，尤其是腰肌勞損患者能不能運(yùn)動(dòng)呢？專(zhuān)家表示：腰肌勞損患者而更應(yīng)該注意合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于病情的康復(fù)，那么，如何訓(xùn)練腰肌勞損能好呢?我們不妨來(lái)看看專(zhuān)家的介紹吧。

骨科專(zhuān)家表示，腰肌勞損是由于急性腰扭傷后未徹底治療，或逐漸勞損、出汗受涼以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了局部所承受的能力或反復(fù)單一動(dòng)作疲勞積累所致。患者額會(huì)有腰部酸痛的表現(xiàn)，如果不及時(shí)的治療會(huì)逐漸的加重，對(duì)健康影響嚴(yán)重。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)病情的康復(fù)是有幫助的。

腰肌勞損患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。可作前俯后仰、左右側(cè)屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功，并可結(jié)合廣播操、太極拳等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕ｅ憻挄r(shí)要注意循序漸進(jìn)、持之以恒，避免長(zhǎng)期、劇烈、大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才更有利于病情的康復(fù)。

如何訓(xùn)練腰肌勞損能好呢？以上就為您介紹到這里，但是有必須要提醒一下，雖然鍛煉是必須要的，但是也要講究科學(xué)性，至于要鍛煉到什么程度，應(yīng)該要聽(tīng)取醫(yī)生的健康指導(dǎo)意見(jiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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