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腰椎間盤(pán)突出前期預(yù)防

關(guān)于腰部的疾病有很多,而且不管是哪種腰部疾病給患者造成的困擾都是很大的,因?yàn)檠窟B接著整個(gè)身體,若是受到傷害會(huì)連行走都很困難。那怎么才能有效的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?下面就為大家介紹幾種腰椎間盤(pán)突出前期預(yù)防措施,希望可以給您帶來(lái)幫助。


1、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥。所以,腰椎間盤(pán)突出的病人,禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,對(duì)輕微腰椎間盤(pán)突出患者還可以起到療效的作用,但是一定要掌握方法要領(lǐng)。

2、良好生活習(xí)慣:腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣,如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜,尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

3、學(xué)會(huì)合理用力:在生活中,當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時(shí),都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此,搬抬重物時(shí),預(yù)防腰椎間盤(pán)突出建議大家蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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