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怎樣避免滑膜炎的產(chǎn)生

滑膜炎是由多種疾病如創(chuàng)傷、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變、風濕病疾病等在滑膜組織方面造成的某些特定表現(xiàn)。而這些疾病造成了滑膜受到機械、生物、化學等刺激,引起滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高,滑液過度分泌,吸收減少,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹,痛疼,活動受限等臨床癥狀。那么,怎樣避免滑膜炎的產(chǎn)生呢?

1、注重日常起居。保持室內(nèi)通風通暢、溫度適宜、空氣干燥,經(jīng)常要曬被褥,保持被褥干燥,多去戶外進行一些力所能及的運動,如打球、跑步、太極拳等等,適量運動但不要過度勞累,否則會傷及膝關(guān)節(jié)。

2、合理安排運動量。建議適量運動,以不引起關(guān)節(jié)的腫痛為度。避免長時間的行走和站立。可將一口氣走完會引起關(guān)節(jié)不適的路程分為3-4段走,中間休息數(shù)分鐘,以達到既不減少活動量,又對關(guān)節(jié)無害的目的。同理,其他活動及工作的安排也應(yīng)遵循這一原則。

3、夏天在空調(diào)房中,一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼,已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護膝保暖,一旦出汗需及時擦干。天涼時患者側(cè)膝關(guān)節(jié)亦不妨套副護膝,不僅可以保暖,而且還有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4、飲食要合理、科學,注意節(jié)制自己的飲食,不可暴飲暴食,以免使體重過重,增加關(guān)節(jié)的負擔,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損加劇,關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,會引發(fā)滑膜炎癥。所以要防治滑膜炎要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),建議少吃多餐,控制進食量。

飲食的酸堿平衡對于滑膜炎的治療及并發(fā)癥的防治是十分重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含動物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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