頸椎病已經(jīng)是現(xiàn)在人的常見(jiàn)病，大多數(shù)都是由于特定的工作，長(zhǎng)時(shí)間伏案，導(dǎo)致頸椎病，頸椎病應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)好，很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有一個(gè)明確的認(rèn)知，下面我就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。
方法一
頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過(guò)度活動(dòng)，緩解椎間隙內(nèi)的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可在醫(yī)院內(nèi)，低枕頭，糾正高枕無(wú)憂姿勢(shì)。作用：限制頭頸部活動(dòng)。有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和。
方法二：
1、支撐頭部
在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
2、抬升運(yùn)動(dòng)
將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。
3、收縮肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
除了我上面介紹的幾個(gè)方法以外，大家還可以嘗試一下，“烏龜探頭”，模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。 轉(zhuǎn)動(dòng)頸部 每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。經(jīng)過(guò)這幾項(xiàng)鍛煉外，身體的舒適感會(huì)大大加強(qiáng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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脖子后面發(fā)涼的原因
脖子后面發(fā)涼的原因，往往是因?yàn)轭i椎產(chǎn)生了疾病，頸椎產(chǎn)生疾病的部位，又大多數(shù)是頸椎間盤有了問(wèn)題，頸椎間盤有了問(wèn)題不見(jiàn)得是突出，也不見(jiàn)得有膨出，在核磁上或者X光片上可以看到，頸椎椎間盤變窄了，椎間盤信號(hào)改變了。老年人出現(xiàn)頸椎退行性變是常見(jiàn)原因，出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，有炎癥時(shí)就可能產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，在發(fā)涼的同時(shí)，脖子還伴有僵硬、酸困、發(fā)重，肩胛間區(qū)的沉重，發(fā)脹、發(fā)涼感覺(jué)。另外，就是在CT上還可以看到頸椎間盤后頭有骨刺、鈣化，這種情況都會(huì)可能引起脖子發(fā)涼。87240次播放 2021-09-01
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脖子歪了怎樣矯正
脖子歪斜是由幾種原因造成的：一、受傷。不小心扭了脖子，早上起來(lái)脖子有些歪，一動(dòng)就疼，被迫處于一個(gè)位置來(lái)減輕疼痛。通過(guò)限制活動(dòng)，不做引起疼痛的姿勢(shì)和動(dòng)作，就會(huì)自己好。如果比較重，反復(fù)出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)受限，經(jīng)過(guò)一定的限制活動(dòng)，自己就會(huì)好。二、先天性的畸形斜頸。這種歪斜需要做手術(shù)，把肌肉拉扯，把脖子歪的肌肉切斷，能夠矯正已經(jīng)歪了的脖子。三、痙攣性斜頸。痙攣性斜頸是后天獲得的，主要是因?yàn)閬?lái)自于腦子的問(wèn)題，矯正起來(lái)比較費(fèi)力，可以采用肉毒素治療，或手術(shù)矯正。80296次播放 2021-09-01
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頸椎病吃什么藥效果好
頸椎病具體選擇什么藥，需要根據(jù)臨床的癥狀、患者的表現(xiàn)等進(jìn)行綜合選擇。對(duì)于有疼痛表現(xiàn)的人群，大多數(shù)是勞損伴有局部的一些生理結(jié)構(gòu)的無(wú)菌性反應(yīng)，會(huì)選擇非甾體的鎮(zhèn)痛消炎藥，包括洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布膠囊等。頸椎病也會(huì)伴有頸后部的一些肌肉僵硬或者痙攣等，有的時(shí)候會(huì)加重疼痛的表現(xiàn)，也會(huì)加上一些對(duì)肌肉有松弛作用的藥物，和非甾體的藥物聯(lián)合使用。伴有上肢麻木，神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)，可以聯(lián)合一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的藥物，比如甲鈷胺等。中成藥方面，有的時(shí)候可以輔助使用一些活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的藥物，如頸舒顆粒、痹祺膠囊等。98786次播放 2021-06-28
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怎么治頸椎間盤突出癥
頸椎間盤突出癥是人類目前常見(jiàn)的疾病，頸椎間盤突出癥之后病人的表現(xiàn)也是多種多樣。如果突出比較大，并且壓迫的部位也比較特殊，可能需要手術(shù)。如果是比較輕，壓迫的部位也不是造成嚴(yán)重后果的部位，保守治療就足夠了。另外還需要說(shuō)明的是頸椎間盤突出癥的診斷，一定要由臨床醫(yī)生，在門診看到的醫(yī)生，而不是由放射的報(bào)告，比如核磁的報(bào)告來(lái)做決定。因?yàn)楹舜艌?bào)告往往是把輕的說(shuō)的比較重，因?yàn)樗鼈冎皇歉鶕?jù)影像學(xué)，有一點(diǎn)突出管它叫膨出，沒(méi)有產(chǎn)生嚴(yán)重癥狀的，就已經(jīng)出來(lái)報(bào)告叫做椎間盤突出癥了，所以一定要聽(tīng)臨床醫(yī)生的，就是負(fù)責(zé)給你治療醫(yī)生的。頸椎間盤突出癥如果比較大，突出的部位就是壓到脊髓，同時(shí)對(duì)脊髓從核磁看到，脊髓有高信號(hào)，也就是在核磁上有的部位看到，這個(gè)脊髓比別的部位發(fā)亮，這個(gè)時(shí)候病人可能會(huì)有走路不穩(wěn)，拿東西不穩(wěn)，這種情況是需要開(kāi)刀做手術(shù)的。如果是壓迫了周圍的神經(jīng)根，是偏一側(cè)并不是中央，造成了拿東西力量減弱，就是上肢的力量減弱，同時(shí)疼的也比較厲害，這也是要做手術(shù)的。如果疼痛的不厲害或者只是有點(diǎn)感覺(jué)胳膊有一些麻，這種情況一般不做手術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的，是可以通過(guò)保守治療。保守治療如果不太好，程度比較重，時(shí)間比較長(zhǎng)，可能是需要手術(shù)，如果不是這樣，一般采取保守治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0490274次收聽(tīng) 2021-06-25 -
如何才能預(yù)防頸椎病
隨著社會(huì)不斷的迅速發(fā)展，越來(lái)越多的朋友們由于長(zhǎng)期低頭伏案工作、長(zhǎng)期仰頭看電視、長(zhǎng)期吹冷風(fēng)、喜歡高枕而眠等一些不良的生活坐姿和習(xí)慣導(dǎo)致患上了頸椎病，對(duì)我們的工作、生活都造成了極大的不便和影響，那么，如何才能預(yù)防頸椎病呢，下面我們來(lái)一起簡(jiǎn)單了解一下。
26718次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病手術(shù)后復(fù)發(fā)該怎么辦
頸椎病術(shù)后復(fù)發(fā)十分常見(jiàn)，如果疾病復(fù)發(fā)，應(yīng)根據(jù)病情選擇相應(yīng)的治療方法，包括保守治療、手術(shù)治療等。為防止頸椎病的再次復(fù)發(fā)，患者在生活中要做好疾病的保養(yǎng)，注意頸部保暖，多活動(dòng)頸椎，糾正不良的姿勢(shì)等，減少對(duì)頸部造成的損害。
58726次瀏覽 2020-10-21
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頸椎病患者如何做好術(shù)后如何護(hù)理
頸椎病患者術(shù)后(應(yīng))盡早進(jìn)行功能鍛煉，術(shù)后6小時(shí)即可在床上坐起，1~2天可下床活動(dòng);由于麻醉及牽拉關(guān)系，患者可出現(xiàn)咽部不適、呼吸困難，針對(duì)這些不適可常規(guī)霧化吸入。
53016次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病并發(fā)癥有哪些
頸椎病沒(méi)有得到及時(shí)控制就會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥出現(xiàn)，這樣對(duì)患者造成的影響就會(huì)更大，頸椎病的并發(fā)癥有吞咽障礙，視力障礙，頸心綜合癥，高血壓頸椎病，胸部疼痛，下肢癱瘓，暈倒等等，這些情況都是非常嚴(yán)重的。
60105次瀏覽 2020-07-24
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頸椎病自我緩解方法有哪些
頸椎病的緩解有防止頸部的各種感染、頸部的風(fēng)濕、受涼以及減少頸部的沖擊、抬重物等，還有生活日常工作方面以及頸部按摩等方法。一、生活上在睡眠時(shí)枕頭不能過(guò)高或過(guò)低，睡覺(jué)的姿勢(shì)要直，不能歪。二、工作中有一定的節(jié)律性，不能長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)。三、頸部可以隨時(shí)進(jìn)行按摩，比如用左手輔助項(xiàng)部進(jìn)行按摩松弛一段時(shí)間，就可以減少頸椎病的進(jìn)一步發(fā)生。頸椎病的緩解方法，主要是將一些可能導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的原因，盡量減少到最小程度。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5354627次收聽(tīng) 2020-02-21 -
腔隙性腦梗塞與頸椎病有關(guān)聯(lián)嗎
腔隙性腦梗塞和頸椎病是沒(méi)有明顯關(guān)聯(lián)的。腔隙性腦梗塞和患者的年齡、家族史、過(guò)度肥胖、抽煙飲酒、飲食過(guò)分油膩、少動(dòng)等有關(guān)。也和患者的一些基礎(chǔ)疾病，如：高血壓、糖尿病、高脂血、睡眠呼吸暫停綜合征、心房顫、心房附壁血栓、血液系統(tǒng)異常等有關(guān)。而頸椎病一般是和患者的日常生活工作習(xí)慣有關(guān)，主要是由于長(zhǎng)期頸部受累的不良姿勢(shì)引起的。人體頭部的血液循環(huán)系統(tǒng)，是經(jīng)過(guò)頸部進(jìn)入大腦。若頸椎錯(cuò)位壓迫血管或壓迫神經(jīng)，會(huì)引起腦供血不足等。如果頸部出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)引起高血壓、低血壓、頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。有頸椎病的患者，不一定發(fā)展成腦梗塞。但是80%的腦梗塞患者患有不同程度的頸椎病。如果不想腦梗塞二次復(fù)發(fā)，一定要對(duì)頸椎進(jìn)行調(diào)理。復(fù)位矯正是目前治療頸椎病最有效的方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5359422次收聽(tīng) 2020-01-09 -
頸椎病的治療
頸椎病治療根據(jù)病情可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療包括頸椎牽引、制動(dòng)、理療、改善體位和睡眠姿勢(shì)等，同時(shí)配合藥物治療；手術(shù)治療包括頸椎前路椎間盤切除或椎體次全切、神經(jīng)減壓，椎間植骨融合術(shù)等。非手術(shù)治療：包括頸椎牽引，頸部制動(dòng)，頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢(shì)、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑魯南貝特、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等。手術(shù)治療：手術(shù)適應(yīng)證，神經(jīng)根性疼痛劇烈，保守治療無(wú)效；脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有神經(jīng)功能障礙，癥狀雖然不甚嚴(yán)重但保守治療半年無(wú)效，或影響正常工作和生活者，應(yīng)采取手術(shù)治療。頸椎病常用的手術(shù)方式有頸椎前路減壓融合術(shù)，最常用的術(shù)式是頸椎前路椎間盤切除或椎體次全切、神經(jīng)減壓，椎間植骨融合術(shù)。必要時(shí)還可以切除鉤椎關(guān)節(jié)行椎間孔擴(kuò)大減壓。后路減壓術(shù)常用頸椎半椎板切除減壓術(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3058180次收聽(tīng) 2019-11-27 -
哪些人容易得頸椎病
年齡大、長(zhǎng)期低頭的人容易得頸椎病。因?yàn)轭i椎病是一種退行性的改變。現(xiàn)在頸椎病的高發(fā)人群的年齡越來(lái)越年輕，有些時(shí)候比如中小學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)一些頸椎病的表現(xiàn)。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，頸部肌肉力量的減弱，然后頸椎間盤的退變，還有頸椎骨贅的形成就會(huì)越來(lái)越重。所以老年人肯定是一個(gè)高發(fā)人群。但是目前隨著生活工作方式的改變，長(zhǎng)期的低頭對(duì)頸椎損傷最嚴(yán)重，所以一些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，一些頸椎有外傷或有畸形的人，這些人群也是頸椎病的高發(fā)人群。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0060760次收聽(tīng) 2018-12-13 -
頸椎病是怎么造成的
頸椎病主要是由于，隨著年齡的增加，頸椎的椎間盤、骨關(guān)節(jié)和韌帶逐漸退化引起。另外，由于現(xiàn)在的一些日常生活的不良習(xí)慣、姿勢(shì)，可能造成頸椎的一些慢性損傷，加速了這種退變。常常會(huì)因?yàn)樽甸g盤的突出，骨關(guān)節(jié)增生和韌帶增厚，造成頸椎椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根的受壓，甚至椎動(dòng)脈的刺激，導(dǎo)致了相應(yīng)的神經(jīng)的癥狀。如肢體的疼痛、麻木、力量減弱或者脊髓受壓以后出現(xiàn)一些行走不穩(wěn)，精細(xì)動(dòng)作減退等一些臨床表現(xiàn)。62583次播放 2018-09-28
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頸椎病的分類
頸椎病在臨床上主要分為神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病。其中神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病最為常見(jiàn)。神經(jīng)根型頸椎病主要表現(xiàn)在神經(jīng)根受刺激以后，比如椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根或者神經(jīng)根管狹窄，造成神經(jīng)根的壓迫刺激以后，出現(xiàn)神經(jīng)分布區(qū)的放射性疼痛、麻木，查體可能會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)減退，感覺(jué)過(guò)敏或者力量下降。往往采取一些保守治療，通過(guò)一些藥物、牽引、理療等等，如果保守治療無(wú)效則需要手術(shù)。脊髓型頸椎病會(huì)造成比較嚴(yán)重的臨床后果，它主要是由于椎間盤突出，或者椎管狹窄造成了脊髓受壓，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的脊髓受壓的臨床癥狀，比如精細(xì)動(dòng)作的減退，手腳不靈活，走路不穩(wěn)，踩棉花的感覺(jué)，容易摔倒。這兩類頸椎病往往會(huì)出現(xiàn)頭暈心慌，或者耳鳴等表現(xiàn)，常常需要跟一些其它科的疾病進(jìn)行鑒別。52923次播放 2018-09-28
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早期的頸椎病為什么不試試按摩治療
按摩手法治療在大家的日常生活中并不陌生，很多疾病通過(guò)按摩治療都獲得了比較好的療效，就早期頸椎病而言，效果則更好。
56017次瀏覽 2018-05-29
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餐后血糖14點(diǎn)多算不算糖尿病
餐后血糖14毫摩爾/升屬于明顯升高，可能提示糖尿病或糖耐量異常，需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合判斷。1、診斷標(biāo)準(zhǔn)：根??...0次瀏覽 2025-05-21
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姜棗紅糖水煮雞蛋對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助，痛經(jīng)期間可以適量食用。姜棗紅糖水煮雞蛋的作用主要有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)血益氣、緩解痙攣、改...0次瀏覽 2025-05-21
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自熱式柔性TDP灸療貼適用于什么癥狀
老人隨著年齡會(huì)引起一些身體上的退行性病變。其中有很多的老年人都會(huì)存在關(guān)節(jié)炎、頸椎病等一系列的慢性病，整天的折磨著父母。自熱式柔性TDP灸療貼是對(duì)這些慢性病有一定的輔助治療作用，自熱式柔性TDP灸療貼讓爸媽減輕痛苦。那么，自熱式柔性TDP灸療貼適用于什么癥狀?自3361次瀏覽 2025-01-21
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清心沉香八味散必須用溫開(kāi)水送服嗎
藥物的使用方法是非常重要的，只有按照規(guī)定的方法來(lái)使用藥品，才能夠讓它的功效如期的發(fā)揮出來(lái)，善有利于身體對(duì)藥物成分的吸收和利用，接下來(lái)就一起來(lái)了解清心沉香八味散必須用溫開(kāi)水送服嗎?清心沉香八味散成分有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北沙參，功能主3299次瀏覽 2024-11-19
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令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?在使用醫(yī)學(xué)儀器的時(shí)候要特別注意這種儀器的注意事項(xiàng)和使用方法。不要亂用錯(cuò)用。令舒坦壓縮式霧化器是一種將液態(tài)藥物霧化供患者吸入的醫(yī)學(xué)儀器。下面一起來(lái)了解一下令舒坦壓縮式霧化器。令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?令舒坦壓縮式霧化3249次瀏覽 2024-12-20
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必利勁的用法用量是什么？一個(gè)療程要用幾盒？
現(xiàn)在人的生活質(zhì)量雖然提高了，但是大多數(shù)人都有或多或少的不良習(xí)慣，而這些不起眼的不良習(xí)慣是會(huì)給男性朋友帶了非常嚴(yán)重的困擾，因?yàn)槲覀兩钪械囊恍┎涣剂?xí)慣可能會(huì)引起男性朋友陽(yáng)痿，早泄或者腎虛的情況。這些常見(jiàn)的男性疾病不僅發(fā)病在成年人深受，有些青少年開(kāi)始對(duì)異性有幻想后3495次瀏覽 2024-11-06
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天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
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