瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。而且長期練習瑜伽也會給我們的身體帶來很多好處，下面我們就一起去看看便秘的瑜伽體位鍛煉治療。
調(diào)整呼吸，雙地撐地、雙腿伸直，腳指頭向上勾起，上半身放輕松地坐地瑜珈墊上。然后十指緊扣，雙手抬起至身體前方，伸直。眼睛看向前方，注意雙腿要伸直，調(diào)整呼吸，保持姿勢大概五次深呼吸。
然后身體向前傾，一直到極限，注意要保持手臂、雙腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后，再轉(zhuǎn)動上半身，雙手伸向右方，要注意的是臂部不能離開地面。轉(zhuǎn)到右面保持三次呼吸后再慢慢地轉(zhuǎn)到左邊。大概重復地來回三到四次。
做完后就可以慢慢地調(diào)整呼吸，慢慢地放下動作，松開緊扣的十指和迸緊的雙腿，躺在瑜珈墊上，閉目冥想幾分鐘。
注意事項：
這套瑜珈動作能有效地治療便秘，輕松消除腹脹，大家可以多加練習。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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孕婦可以吃豆芽嗎
孕婦通常可以吃豆芽，但是需要適量食用。豆芽是由綠豆或黃豆萌出的芽，含有豐富的膳食纖維、鈣、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有美容、緩解便秘、排毒等作用。所以孕婦適當吃豆芽能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分，進而可以為胎兒發(fā)育，提供充足的營養(yǎng)。此外，豆芽富含膳食纖維，所以孕婦吃豆芽能夠促進胃腸蠕動，一定程度上可以促進排便，預防或改善妊娠期便秘。需要注意的是，豆芽屬于涼性食物，所以孕婦應避免過量吃，大量吃豆芽會對胃腸黏膜造成刺激，可能會造成腹瀉，不利于孕婦身體健康，嚴重時可能還會導致子宮收縮，影響胎兒發(fā)育。孕婦在妊娠期間需要注意控制飲食，避免進食大量生冷、刺激的食物，有利于胎兒發(fā)育。19次播放 2024-11-30
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孕期便秘對胎兒有影響嗎
孕婦便秘如果不積極應對，到了孕晚期，隨著胎兒和子宮膨大，便秘的癥狀會更加嚴重，如果長期嚴重便秘，毒素堆積腸道，有可能會影響胎兒的生長和發(fā)育。用力排便時，腹壓增加，易引發(fā)早產(chǎn)。孕期出現(xiàn)便秘，一定要盡早積極治療，在調(diào)整飲食習慣，清淡飲食的前提下，可以選擇膳食纖維類藥物，如小麥纖維素顆粒。它是一種從食用小麥中提取的高純度小麥纖維，也是人體必需的膳食纖維營養(yǎng)素，可以在腸道中吸水、保水，幫助軟化糞便，增加糞便體積，促進腸道蠕動，保持排便順暢。且此藥可以安全用于兒童、老人、妊娠期婦女等特殊人群。38827次播放 2022-12-27
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如何預防功能性便秘
為避免誘發(fā)便秘，日常生活中應盡量選擇富含膳食纖維的食物，如海藻類和蔬菜等。但需要注意的是短時間內(nèi)增加膳食纖維的攝取量，可能會由于產(chǎn)氣量增加而引發(fā)腹脹，因此最好以循序漸進的方式逐漸增加膳食纖維攝取量。62967次播放 2022-10-11
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為何會有一直想大便的感覺
一直想大便的原因如下：一、可能是有便秘，當你大便干結(jié)的時候，排便時感覺很費力氣，而且排出的大便很少，每次排完大便以后，總感覺自己沒有排干凈，還想再繼續(xù)排大便，這可能是便秘癥狀，只不過與平時常見的便秘癥狀不一樣。二、腸道里有息肉，當排出大便以后，感覺大便減少，但仍然有想排大便的感覺，說明可能是接近肛門的直腸有息肉刺激肛管，有排便的感覺。三、飲食當中喜歡吃刺激性食物，還有的人是因為做了直腸或肛管的手術(shù)。語音時長 02:3174116次收聽 2021-10-15 -
肛門周圍有個肉疙瘩是怎么回事
肛門周圍有個肉疙瘩，最常見的是痔瘡發(fā)作，也有可能是肛周感染引起的肛周硬結(jié)、膿腫疙瘩。通常在肛門周圍突出表面的肉疙瘩，多數(shù)是痔瘡。熬夜、辛辣、刺激飲食、便秘、腹瀉、久坐、久站多等都會造成痔瘡的發(fā)作。當出現(xiàn)痔瘡發(fā)作的時候，需要積極治療，包括改善生活方式、飲食習慣，防止便秘、防止腹瀉，保持肛門清潔，清洗肛門需要及時的用藥。如果藥物治療效果不好的時候，還可以選擇手術(shù)的方式來切除痔瘡，切除多余的肉疙瘩。另一種情況是肛門局部的感染炎癥，主要是肛門里面的肛管破損以后引起的感染，抵抗力低下時候形成的炎癥包塊和進一步加重形成的膿腫。78925次播放 2021-10-15
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便秘的同時便血什么原因
便秘的同時又合并有便血，我覺著，第一有可能確實是有肛裂，因為肛裂大便特別干就給蹭破了。第二有可能本身就有痔瘡，大便干也會加重痔瘡出血。第三可能本身大便平時就干，加上有痔瘡，痔瘡有的時候有內(nèi)痔脫出，內(nèi)痔脫出了時間長可能就破潰了，可能也會出血。所以便秘實際上是出血很重要的原因，痔瘡也是。但是，如果便秘會加重痔瘡的出血，所以認為便秘實際上也不是正常的，也是一種病態(tài)，便秘也應該積極的治療。有的人覺得現(xiàn)在科普那么發(fā)達，正常人一天、兩天排便一次，也有的人三、四天才排便一次。語音時長 01:2166641次收聽 2021-07-09 -
便秘后肛門有肉凸出來怎么治
便秘后肛門有肉凸出來，極大多數(shù)原因是因為患上了痔瘡。如果是感覺不到疼痛，只有便血或者是稍微感覺有一些疼痛，這種情況下是不需要治療的。需要注意一下平時的飲食，保持大便通暢，可以多吃一些蔬菜、水果等粗纖維食物，也可以多喝一些蜂蜜水，促進腸道的蠕動和消化。避免吃辛辣刺激的食物。鼓勵患者多喝水，避免久坐久站，多做一些鍛煉，避免影響局部血液循環(huán)。在大便后及時清洗干凈，以免發(fā)生感染。可選擇用溫水坐浴。如果凸出的肉有疼痛或者是癢的情況，可以去藥店里買一些外用膏藥涂抹。語音時長 01:0675129次收聽 2021-04-09 -
結(jié)腸癌術(shù)后便秘怎么回事
結(jié)腸癌術(shù)后便秘，一般是由于以下兩個因素導致的。1、手術(shù)后由于吻合口狹窄或局部水腫和術(shù)后粘連導致的便秘。因為結(jié)腸癌手術(shù)主要是切除，包括癌癥所在的腸管和系膜區(qū)域的淋巴管，會造成吻合口狹窄和局部水腫。還有一種是切除后結(jié)腸較短，從而導致腸蠕動減弱，引發(fā)術(shù)后粘連引起便秘。2、患者在手術(shù)后不敢吃東西而導致的，因為術(shù)前不能進食，術(shù)后三天只能吃流質(zhì)和半流質(zhì)飲食，這個時候吃的比較少并且非常精細。機體產(chǎn)生的大便就會少，并且病人術(shù)后喝水比較少運動少，導致腸蠕動減弱，糞便無法排出體外，從而導致便秘。語音時長 01:2091625次收聽 2021-04-09 -
頑固性便秘能治好嗎
頑固性便秘多數(shù)患者是不可以徹底治好的，該疾病可能會出現(xiàn)反復發(fā)作的現(xiàn)象，治愈起來它是有一定的難度的。由于每個人的體質(zhì)不同，病因也不一樣，采取的治療方式也會存在一定的差異，所以治療效果也會不一樣。頑固性便秘可能是胃腸道菌群失調(diào)導致的，這種情況下可以通過調(diào)理胃腸道的菌群的藥物來治療。對于胃腸功能紊亂，蠕動慢引起的這種便秘現(xiàn)象的，通常需要通過配合促進胃腸動力的一些藥物來治療。如果是由于氣虛、血虛這種情況下引發(fā)的，還需要服用補益氣血的一些藥物來調(diào)理，或者到專業(yè)機構(gòu)通過電刺激來進行改善。85649次播放 2021-03-01
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便秘中藥能治好嗎
便秘是很常見的現(xiàn)象，對人的身體來說出現(xiàn)便秘還是很苦惱的，對身體是很不舒服的，主要就是其排便的頻率減少，有的患者還伴有口苦，食欲減退等的，對于便秘一定要治療的，治療的方法還是很多的，下面就來介紹幾種中醫(yī)治療便秘的偏方。
62151次瀏覽 2020-11-20
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長期便秘什么原因
長期便秘的導致因素主要有，腸道有腫瘤或異常組織，腸蠕動慢。腸道的全結(jié)腸，甚至于直腸、橫結(jié)腸，有腫瘤或異常組織導致便秘，是器質(zhì)性的便秘。非器質(zhì)性主要是因為腸子蠕動的慢，有的人吃完飯后，12個小時到24小時就排便了，有的人吃完飯后腸子不蠕動，歲數(shù)大的人可能腸功能減退，吃完了飯腸子不蠕動，肚子易脹，所以有的人一天甚至于兩天不排便。一周不排便達三次以上的叫做便秘。中醫(yī)分實秘和虛秘，一般的來說，實秘常發(fā)于年輕人，比如食火比較重，虛秘多發(fā)于老年人，比如吃的食物是正常，但歲數(shù)大了氣血兩虛，腸蠕動比較緩慢，這樣的人易便秘。建議年輕人和老年人都多吃青菜，如果說45歲以上的人，都應該到醫(yī)院做全結(jié)腸鏡檢查，這樣排除器質(zhì)性的便秘，就是功能性的便秘，可以慢慢的調(diào)理了。語音時長 02:0652501次收聽 2020-03-11 -
孕婦便秘出血對胎兒有影響嗎
孕婦便秘出血對胎兒是不是有影響還得看便血的原因。如果說是痔瘡等一般的肛腸疾病所引發(fā)的便秘出血，對胎兒的影響并不是很大，但如果是腸胃疾病或者是先兆流產(chǎn)導致的便秘出血，則會對胎兒造成很大影響。
58818次瀏覽 2019-11-18
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吃什么水果治療便秘
便秘出現(xiàn)會影響到正常生活，會導致體內(nèi)的氣體增多，對身體的危害很大。而患者可以在通過吃水果來進行緩解。蘋果、柚子、香蕉、獼猴桃就能很好的幫助患者治療便秘。雖然有很好的效果，但是患者在吃的時候任然需要注意適量。
58017次瀏覽 2019-11-13
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吃什么可以治療便秘
治療便秘之前，首先要對便秘的成因有一定的了解，便秘的發(fā)生不是一蹴而就的，通常是長時間的腸道功能紊亂導致的。雖然，便秘不是大病，但是危害是不能忽視的，會導致身體毒素的沉積，導致機體新陳代謝紊亂、甚至引起輕度毒血癥癥狀。所以便秘患者要多吃堅果，喝蜂蜜水，盡量食用含B族和C族維生素的食物，忌食葷腥、厚味的食物。
57486次瀏覽 2019-01-09
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便秘的原因
有些人早上不能快速排出大便，一天的工作都不順利，而且長期這樣還會影響到身體健康，長久的便秘需要我們了解它的致病原因，這樣才能對癥進行治療。導致便秘的原因較多，除了飲食習慣不正確、久坐、久蹲外，還有孕婦、生活節(jié)奏快、津液不足、脾腎虛寒以及燥熱內(nèi)結(jié)等等均可造成。因此，有便秘發(fā)生后，需要結(jié)合病因治療，才能收獲好的效果。
59970次瀏覽 2019-01-08
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黃褐斑一般多見于面部的雙頰會給個人形象造成一定影響，影響到個人美觀，建議要重視起來及時的進行調(diào)理，平時生活中更要注意做好相關(guān)的細節(jié)，減少黃褐斑給自己形象造成的影響，那么千白乳膏變色還可以用嗎?千白注意事項:1、對其敏感性進行皮試，可在無損皮膚涂用24小時，如出3269次瀏覽 2025-02-14
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適怡片用藥量有什么要求
便秘是我們生活中很容易出現(xiàn)的情況，許多朋友都患有便秘。而出現(xiàn)這種問題也需要重視起來，每個人都應該選擇正確的治療方法。當然，不同的藥物在使用中有不同的規(guī)定和要求。適怡片這種藥物也是很常見的，那么，適怡片用藥量有什么要求呢?適怡片的用法用量是口服，成人一次2片，一3261次瀏覽 2024-12-17
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正大天晴替諾福韋有什么功效
如今，有許多疾病會給我們帶來麻煩。肝炎已經(jīng)成為一種常見病，可以選擇正確的方式處理。當然，每個人遇到肝炎時，相應的治療措施也會有一些變化，我們還是要理性的面對這些問題。正大天晴替諾福韋這種藥物很常見，那么，正大天晴替諾福韋有什么功效呢?正大天晴替諾福韋的功能主治3408次瀏覽 2024-12-27
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