糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動有利于病情的恢復(fù),那么糖尿病患者如何正確運(yùn)動呢?中醫(yī)指出,糖尿病患者要選擇適合自己的運(yùn)動最佳。由于病情所限,糖尿病患者的運(yùn)動以低阻力,高重復(fù)性,低負(fù)重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車,切忌選擇舉重,伏地挺身,尤其是有視網(wǎng)膜出血者。
結(jié)伴鍛煉,效果更好
適量的體育鍛煉有助于糖尿病患者控制病情,但專家同時建議,糖友在運(yùn)動時切勿單獨行動,最好結(jié)伴,以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。
比如,當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/ufvlrvx1kora1ro.html" target="_blank">血糖發(fā)生時會出現(xiàn)心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無力,嚴(yán)重的會出現(xiàn)劇烈頭痛、言語模糊不清、全身肌肉抽動,甚至抽風(fēng)等癥狀。如果糖尿病患者單獨參加鍛煉,一旦出現(xiàn)低血糖癥狀將會非常危險。
同時,糖尿病患者在運(yùn)動時要注意掌握正確的方法,根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運(yùn)動不少于30分鐘,如果是從沒參加過運(yùn)動的患者,可從每天510分鐘、每周23次開始,逐漸增加;每周運(yùn)動不少于5次;運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi),這樣才能保證安全、有效。如果實在不能保證每天運(yùn)動,也可以減為每周34次,但為了達(dá)到最理想的健身效果,最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時。
知道了糖尿病患者如何正確運(yùn)動,如果在運(yùn)動過程中,感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚,此時應(yīng)停下來,立即補(bǔ)充飲食,提高血糖。
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