如果很多天不排便,肌膚變得較暗淡,身體內(nèi)出現(xiàn)很多毒素,想達(dá)到緩解效果,應(yīng)適當(dāng)性運(yùn)動(dòng)調(diào)整、日常飲食,應(yīng)選擇按摩方式,效果較好。
不少人可能出現(xiàn)不排便癥狀,出現(xiàn)不排便時(shí)導(dǎo)致臉色較差,嚴(yán)重便秘可能增加痔瘡出現(xiàn)幾率,所以就需要盡快來(lái)選擇緩解方式,那么很多天不排便怎么辦?
1、適當(dāng)性運(yùn)動(dòng)
如果發(fā)現(xiàn)好幾天不排便時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式緩解,有時(shí)好幾天沒(méi)有排便,這可能是因缺乏運(yùn)動(dòng)所造成腸胃蠕動(dòng)緩慢??梢赃x擇騎單車(chē)、游泳、跑步,雖然比較柔和,但能緩解不排便癥狀,促進(jìn)腸胃排空速度。
2、調(diào)整日常飲食
若發(fā)現(xiàn)便秘情況較嚴(yán)重,可通過(guò)調(diào)整日常飲食方法緩解,盡可能選擇新鮮蔬菜水果,可吃一點(diǎn)香蕉或蘋(píng)果,所含纖維素較豐富,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善不排便癥狀。
3、按摩腹部
便秘情況較嚴(yán)重,可選擇按摩腹部方式緩解,應(yīng)平躺在沙發(fā)上,以肚臍眼作為中心,按照順時(shí)針?lè)较虿粩嗳グ茨Γ茨r(shí)可以稍加用力,每次按摩時(shí)間保持在10分鐘到20分鐘左右,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到緩解不排便效果,效果較好。
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