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頸椎病自我療法

發(fā)布于 2020-07-23 50417次瀏覽

一些輕微的頸椎病通過自我治療癥狀可獲得改善?；加?a href="http://www.z3x9u9.com/k/4ne3r0c9kney8h6.html" target="_blank">頸椎病平時要保持良好的坐姿，注意睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，自我牽引、熱敷等方法都有助于改善頸部不適的癥狀，還應(yīng)注意局部的保暖。做到以上這些頸椎病可獲得很好的改善。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了久坐一族，這類人長時間保持同一姿勢，缺乏運動，可導(dǎo)致頸椎受到很大損傷。而頸椎病如果不引起重視，積極治療，后期有可能造成中風(fēng)等嚴重后果。一些早期、輕微的頸椎病通過自我療法是可以獲得改善的。那么，頸椎病自我療法有哪些？
　　1、保持良好的坐姿
　　頸椎病的發(fā)生與不良體位有關(guān)，患上頸椎病，應(yīng)及時糾正不良坐姿，避免病情的發(fā)展。上班族在日常工作中應(yīng)保持正確的坐姿，讓頸、腰、背保持在同一水平線，眼睛平視前方，避免肩部緊張，雙腳平放于地面上。在工作半小時左右，應(yīng)適當(dāng)活動一下四肢和頸部。
　　2、注意睡眠姿勢
　　患有頸椎病，應(yīng)注意正確的睡眠姿勢，避免俯臥，宜選擇仰臥或側(cè)臥的姿勢。還應(yīng)注意枕頭的選擇，要選擇高低、軟硬適中的枕頭，合適的枕頭可以貼合頭頸部的生理曲線，有助于放松頸部肌肉。
　　3、自我牽引法
　　自我牽引法可以有效的減輕頸部不適的癥狀，如果出現(xiàn)頸部酸痛、背部放射痛等癥狀，可以將雙手十指交叉后舉過頭頂，放置于枕頸部，頭部朝后仰，雙手向頭的方向用力，牽引5~10秒，可反復(fù)進行3~4次，有助于改善不適癥狀。
　　4、熱敷
　　頸椎病的患者平時也可以采取熱敷的方式改善不適癥狀。可用熱毛巾、熱水袋等敷于頸肩部位，有助于改善局部的血液循環(huán)，使局部肌肉得到放松，從而減輕疼痛不適的癥狀。
　　5、注意保暖
　　頸部著涼可誘發(fā)、加重頸椎病的發(fā)生。因此，患有頸椎病平時應(yīng)注意頸部的保暖，在空調(diào)房內(nèi)可以在頸部圍一根絲巾，可以避免受涼，還要避免風(fēng)扇直吹。