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膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

關(guān)節(jié)炎患者不建議跑步。跑步是一種劇烈的運動,患病后繼續(xù)跑步會加快膝關(guān)節(jié)炎的進程,讓半月板嚴(yán)重受損,病情更加嚴(yán)重?;加邢リP(guān)節(jié)炎時可以選擇肌力鍛煉、關(guān)節(jié)活動鍛煉、不會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的有氧運動等增強體質(zhì)。

現(xiàn)在許多人喜歡在早晨或晚上去公園跑步,呼吸新鮮的空氣,減少身上的贅肉,增強身體的抗病能力,一舉多得。膝關(guān)節(jié)炎是較常見的疾病,患病后會有膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀,此時適當(dāng)運動對病情的緩解有幫助,那么,患有膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎?
  一、膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  一般不建議患有膝關(guān)節(jié)炎者跑步?;加邢リP(guān)節(jié)炎后也需要適當(dāng)?shù)倪\動,增強體質(zhì),改善膝關(guān)節(jié)功能,但不可以進行劇烈運動、負(fù)重運動,以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,讓膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、炎癥滲出等癥狀更加嚴(yán)重。跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷較大,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎時應(yīng)避免跑步。
  二、膝關(guān)節(jié)炎跑步的危害
  1.加快膝關(guān)節(jié)炎進程

  輕度的膝關(guān)節(jié)炎不可以跑步,否則激烈運動會讓膝關(guān)節(jié)受到過度刺激,加快膝關(guān)節(jié)炎的進程,病情越來越嚴(yán)重,關(guān)節(jié)疼痛、腫脹癥狀越來越明顯,有可能會出現(xiàn)活動受限。
  2.半月板嚴(yán)重受損
  在跑步的過程中,膝關(guān)節(jié)承受的力量非常大,這時會讓半月板過度擠壓、摩擦。本來患有膝關(guān)節(jié)炎后半月板已經(jīng)受損,再進行跑步運動,過度刺激半月板,會讓半月板受損加重,有可能無法正?;顒?,需要進行關(guān)節(jié)置換手術(shù)改善關(guān)節(jié)功能。
  三、膝關(guān)節(jié)炎適合的運動
  1.肌力鍛煉

  患有膝關(guān)節(jié)炎時,可以通過直腿抬高鍛煉、肱四頭肌鍛煉、踮腳鍛煉等進行肌力鍛煉,防止因為膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)肌肉萎縮。
  2.關(guān)節(jié)活動鍛煉
  可以選擇坐位伸膝鍛煉、空中蹬自行車運動等,適度的活動關(guān)節(jié),減緩關(guān)節(jié)退行性病變的進程。
  3.有氧運動
  患有膝關(guān)節(jié)炎時可進行有氧運動,避免劇烈運動,選擇散步、游泳打太極拳、騎自行車等不會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的有氧運動。堅持適度的運動,可以改善肌肉力量,對膝關(guān)節(jié)炎不適癥狀的緩解也有一定的幫助。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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