考前過度緊張時，可在早晨起床后，適度的散步、跑步、騎車等進行有氧運動，舒活筋骨、呼吸清新的空氣，能起到一定的緩解作用；也可在晚上睡前洗熱水澡，或找人傾訴聊天，緩解緊張情緒，避免影響考試成績。
對于高三生來說，高考是人生的第一場大考，即使是心理素質(zhì)較好的學生，在高考前也會出現(xiàn)緊張情緒。適度緊張對考試影響不大，但情緒緊張過度會影響到發(fā)揮，所以要采取一些措施緩解緊張情緒。
1、適度的有氧運動
如果在考試前特別緊張，晚上睡不著覺，早晨起床后在戶外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、騎一騎車等，呼吸一下清新的空氣，舒活舒活筋骨，就可獲得一天的好心情，也可舒緩考前緊張情緒。
2、洗熱水澡
考生晚上睡前洗一個熱水澡，可消除疲勞，還可促進睡眠。睡眠充足后，第二天的緊張情緒就能得到有效緩解。
3、找人傾訴聊天
考前感覺特別緊張時，不妨找自己的同學、老師、父母等聊天、談心，說出自己內(nèi)心焦慮，找到宣泄的出口。不一定要他人開導，傾訴過后自己的緊張情緒就能得到緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎樣疏導孩子考前焦慮
家長可通過給孩子積極暗示、帶孩子戶外放松、聆聽孩子真實心聲等方式來疏導孩子考前焦慮。具體分析如下：
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考前綜合癥怎么治
治療考前綜合癥可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和穩(wěn)定情緒。同時要保證有一個溫馨輕松的環(huán)境。而最重要的是進行心理調(diào)整，考生要正確認識考試和端正態(tài)度，從而可以改善考前出現(xiàn)的不安情緒。
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考試緊張可以吃六神丸嗎
考試緊張時不可服用六神丸。六神丸的作用是清涼解毒和消炎止痛，不會對緊張焦慮起到緩解作用。在過度緊張時可選擇服用抗焦慮藥及抗抑郁藥，還可提前服用具有安神作用的中藥。
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緩解考試焦慮吃點什么
緩解考試焦慮可選擇吃全麥面包，能補充硒元素。水果類可吃新鮮香蕉，香蕉中富含色氨酸等多種有效成分，可釋放血清素，改善不良情緒。另外，還可適當吃些蔬菜。
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焦慮癥癥狀
焦慮癥的表現(xiàn)主要是一種泛泛的擔心，可能是對特定的事情擔心，也有可能是對泛化事情的擔心。比如，后天要考試了，這兩天會處于一種焦慮狀態(tài)，吃飯也不香，睡覺也不踏實，這是一個焦慮的情緒。但是有些人對什么事都擔心，比如，他現(xiàn)在要去天安門廣場，就想路上堵不堵，雖然有這種可能性，可是他非常擔心，本來說十點鐘該出發(fā)，八點鐘就開始起床，然后就坐立不安，來回走動，從焦慮中它就泛化了。焦慮癥除了坐臥不安以外，病人的睡眠也會受影響，容易出汗，可能也會出現(xiàn)身體的各種不舒服，肩酸背疼，注意力不集中等現(xiàn)象。語音時長 01:3857433次收聽 2019-07-24 -
焦慮癥為什么會頭暈
焦慮癥最常見的不適癥狀之一就是頭暈頭痛了，而且如今治療焦慮癥的方法有很多，最被大家接受，而且效果最好的就是認知行為治療辦法，與此同時，患者還可以通過自我刺激療法以及增強自我自信來起到很好的緩解乃至治療焦慮癥的作用。
66547次瀏覽 2019-05-05
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焦慮癥和抑郁癥怎么治療
兩種病治療都用抗焦慮抗抑郁藥，以前治療都是單通道藥物，現(xiàn)在有五羥色胺再回收抑制劑和去甲腎上腺素再回收抑制劑，是雙通道的藥。雙通道的藥抗焦慮比較好，但都能治焦慮、抑郁。焦慮癥和抑郁癥治療方法很相似。焦慮癥和抑郁癥就像一對雙胞胎，們的發(fā)病原因都與性格有關(guān)系，都與影響自己的人和事有關(guān)系。抑郁癥的表現(xiàn)是情緒低落，興趣減少，意志活動減退，懶言少語，覺得吃飯不香睡覺不實，甚至覺得人活著都沒有意義，整個以意志活動低下為主。而焦慮的實質(zhì)又表現(xiàn)是緊張、擔心、恐懼、心慌、胸悶、呼吸困難、氣急、頭痛，以軀體癥狀為主。兩種病可以同時存在，當抑郁時，也會難受、緊張、擔心、害怕，當緊張時，也就高興不起來，所以這兩個病相輔相成。如果以意志活動減退，高興不起來為主，是抑郁；如果以擔心緊張為主，是焦慮。60578次播放 2018-11-19
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焦慮癥好了還會復發(fā)嗎
焦慮癥是一種常見的心理疾病，焦慮癥好了以后有復發(fā)的可能。所以大家更應該了解清楚會誘發(fā)焦慮癥復發(fā)的原因，采取合適的方法擺脫焦慮癥，徹底恢復。焦慮癥的發(fā)病，第一與自己的性格有關(guān)系，第二與自己所遇到的人和事有關(guān)系。有些人的性格就是比別人考慮的多、想的多、想的遠，總是把問題看得比較重、比較大，有些人就是無所謂，事情過去以后就完全不考慮了。焦慮就像感冒一樣，感冒每次發(fā)生的流行病毒不一樣，焦慮每次的發(fā)生事件也不一樣。因此想要徹底擺脫焦慮癥，不要過于的把它當回事兒。63026次播放 2018-11-19
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焦慮癥能不能喝酒
在醫(yī)學上焦慮癥能不能喝酒沒有嚴格的界定，能喝或不能喝，要根據(jù)患者自我的感受來決定。焦慮患者如果喝完酒覺得精神松弛，有人喝完酒很開心、很高興，精神松弛，睡眠也好，適當?shù)暮赛c酒也不妨。但不主張去喝酒，喝酒并不是好的治療方法。如果有的患者喝完酒很難受，比如喝完酒臉熱、臉紅、心跳快，軀體不舒服、頭痛、晚上睡覺不好。如果喝完酒是這樣的狀態(tài)，覺得身體不舒服，不主張喝酒。要關(guān)鍵根據(jù)自身的反應來決定，但總之不主張大量喝酒。語音時長 01:1651216次收聽 2018-09-30 -
焦慮癥能痊愈嗎
焦慮癥可能對有些人能治愈，對有些人非常難治愈，或者幾乎不可能。面對病人醫(yī)生會先詢問他的癥狀，圍繞癥狀會問背后的原因，比如情緒、睡眠、身體狀況、性格、家庭結(jié)構(gòu)、經(jīng)濟壓力、家庭中的人際矛盾、工作期望值與實際能力是否匹配等等。所以在這之中什么可以相對容易改變，那就是和自身相關(guān)的。性格很難改變，與他人有關(guān)的事情也很難改變。比如升職，有些人雖然很努力，但如果其表現(xiàn)不是那么優(yōu)秀，人際關(guān)系也一般；看似很努力，實則沒有切中要害，這樣很難達到期望值。這樣的人往往寄希望于藥物來解決焦慮癥的問題，而不是寄希望于自己。一個人焦慮能不能好，要綜合評估。第一評估的是癥狀，癥狀是重還是輕，癥狀輕的容易治好，癥狀重的不太容易治好。當一個人社會資源很好，能力又很強的時候，哪怕有一些壓力，但是知道很容易或相對容易應對，只需要外界給予幫助，適當藥物輔助及心理咨詢即可治好。但是如果有些人背后的資源不太理想、自身的性格又是缺乏反省能力，只寄希望與藥物。這樣的人通常不愿意做心理咨詢，即便做心理咨詢也需要一個過程，在心理老師陪伴下梳理自己內(nèi)心。但是這些人可能寧可處在現(xiàn)在的焦慮中，也不愿意面對自己的內(nèi)心，因為面對自己的內(nèi)心，要剖析自己、梳理自己，那也是一種痛苦。這樣的人寧可待在的問題之中，也不愿意面對自己的內(nèi)心，這無法治愈。語音時長 03:2161232次收聽 2018-09-29 -
考前焦慮癥怎么辦
考前焦慮癥是一個普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試的時候一般還比較鎮(zhèn)定自若，但是會做與考試相關(guān)的夢。還有一種考前焦慮，會影響學習效率，比如在考試前出現(xiàn)明顯的焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率、記憶力、注意力下降，產(chǎn)生更多焦慮，影響學習效率。應對考前焦慮要回到自身，第一，改變認知模式；第二，認識到不一定要追求最好的那個結(jié)果；第三，用一些特殊的辦法訓練自己對未來不確定性的接受能力。57660次播放 2018-09-28
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如何區(qū)分抑郁癥和焦慮癥
抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別較為明顯，這兩類疾病都有情緒上的改變，而抑郁癥主要核心癥狀為“三低”，比如情緒低、思維遲緩，意志行為力的減退等。而焦慮癥主要臨床癥狀為精神上的焦慮、緊張、擔心、害怕、憂心忡忡等。語音時長 01:2960595次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥會引起死亡嗎
焦慮不會致死，焦慮癥患者擔心自己會死，這是焦慮癥的一個癥狀。焦慮通常是過度地害怕恐懼，而又對這種焦慮產(chǎn)生恐懼，叫焦慮的焦慮，其實焦慮有規(guī)律，就像一個拋物線，不去干涉它也可以自己緩解，患者不要過度緊張。語音時長 01:5362060次收聽 2018-09-21 -
中醫(yī)一般怎么治療焦慮癥
中醫(yī)對于焦慮癥患者的治療，一般可以分為藥物治療以及非藥物治療包括針灸、走罐治療。對于焦慮癥患者的藥物治療，一定是以辨證論治為基礎，會根據(jù)望、聞、問、切四診的結(jié)果，來判斷患者到底屬于哪種癥型。然后，就可以根據(jù)患者的癥型，來開展一些具有針對性和個體化的治療方法，給處方遣藥。另外，對于焦慮癥患者的治療方法，除藥物治療以外，還有非藥物治療。針刺調(diào)神方，會以方子為基礎，給患者進行一些調(diào)神的治療。走罐治療，具有很好的清熱瀉火的作用，對于痰熱型的患者來說，非常合適。耳針治療，在焦慮癥治療的后期，減少殘留癥狀，幫助患者更好的康復，同時治療起來也會比較方便。64021次播放 2018-09-20
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什么是廣泛性焦慮
焦慮癥主要分為慢性焦慮和急性焦慮，其中慢性焦慮也稱為廣泛性的焦慮障礙，它沒有固定的擔憂對象，還會伴有莫名的擔心、擔憂和恐懼感，超過半年以上的話，那我們就考慮是不是一個廣泛性的焦慮，而急性焦慮會突發(fā)出現(xiàn)心慌、憋氣、胸悶、氣短等癥狀。56974次播放 2018-02-26
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