考試緊張導(dǎo)致臉紅心跳快和血壓高時(shí)，可采取芳香療法改善，可使用天然植物精油幫助減壓?？砂磯荷耖T(mén)穴位來(lái)緩解焦慮緊張不適反應(yīng)，還可借助藥物治療。
考試時(shí)不少考生都易緊張，緊張過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)臉紅和心跳加快，甚至?xí)?dǎo)致血壓升高。雖大多考生并不會(huì)特別嚴(yán)重，但也會(huì)影響到正?？荚嚕瑧?yīng)了解一些緩解方法。
1、芳香療法
芳香療法對(duì)考試緊張有顯著效果。考生可使用天然植物精油，比如薰衣草精油或茉莉精油等，取1-2滴按摩太陽(yáng)穴部位，有條件時(shí)也可加入香薰燈當(dāng)中，減壓抗焦慮作用會(huì)更好。
2、指壓療法
適當(dāng)按壓神門(mén)穴位可緩解焦慮緊張，防止因緊張過(guò)度而引起心跳和血壓變化。具體可使用拇指或食指部位按壓，可緊壓1分鐘，重復(fù)3次。
3、藥物療法
如果過(guò)于緊張，心跳加快和血壓升高明顯，要及時(shí)到醫(yī)院咨詢。必要時(shí)可口服抗焦慮藥和抗抑郁藥物，要酌情加服降壓類(lèi)藥物，但副作用較多，考生要謹(jǐn)慎服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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如何緩解高考前焦慮癥
緩解高考前焦慮癥的關(guān)鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過(guò)大壓力，正確面對(duì)高考。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)正確用腦，保證充沛精力。要每天適當(dāng)鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。
55894次瀏覽 2020-05-12
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考試前焦慮怎么緩解
考試前焦慮時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議選擇慢跑及其它感興趣的有氧型運(yùn)動(dòng)。也可改善一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃香蕉、純牛奶等。在覺(jué)得壓力無(wú)處釋放時(shí)，還可找家人談心交流，以便得到安慰。
62851次瀏覽 2020-05-12
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高考前如何緩解焦慮
考生可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解焦慮，可外出散步、看電影、聽(tīng)舒緩類(lèi)音樂(lè)，也可以到空曠的場(chǎng)所進(jìn)行自我發(fā)泄、釋放壓力。與人傾訴也是一種不錯(cuò)的方法，同身邊朋友家長(zhǎng)老師進(jìn)行語(yǔ)言和心理溝通。
52661次瀏覽 2020-05-12
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高考?jí)毫Υ蠼箲]恐懼怎么辦
高考生有焦慮恐懼等負(fù)面情緒，可以向值得信賴的朋友及時(shí)傾訴自身的苦楚與煩惱，以便得到安慰與鼓勵(lì)，也可以明確自我目目標(biāo)、進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)自信心，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是一種不錯(cuò)的方法。
52765次瀏覽 2020-05-12
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焦慮癥的治療方法
焦慮癥的治療和抑郁癥其實(shí)一樣，分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療，有抗焦慮癥的藥有一系列。這個(gè)由醫(yī)生來(lái)決定，比如，它是否是焦慮癥，焦慮癥的程度，還有病人求助的欲望，是否愿意服藥等。非藥物治療，比如可以出去散散步，去游泳、打球、爬山、做運(yùn)動(dòng)，它也能讓腦子形成一種腦啡肽，讓人很愉悅的一個(gè)減輕焦慮的方法。還有，比如，有時(shí)候也可以分分心，找一些愛(ài)好，有些人焦慮癥，然后自己干點(diǎn)自己喜歡的，或者其他的事情分分心，病情也可以見(jiàn)好。還有一個(gè)很重要的就是，焦慮癥也應(yīng)該做心理咨詢，找心理咨詢師做一對(duì)一的訪談，或者說(shuō)參加一些團(tuán)體治療也是會(huì)有幫助的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3154443次收聽(tīng) 2019-07-24 -
如何克服社交焦慮
想要克服自己的社交焦慮癥，那么大家在日常生活當(dāng)中就必須要肯定自己同時(shí)要制定出相關(guān)的計(jì)劃、如果說(shuō)大家社交恐懼癥較為嚴(yán)重的話，那么也可以嘗試心理方面的治療方法，比如說(shuō)催眠療法、和認(rèn)知療法。但不管是哪種治療方法都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以見(jiàn)效。
58849次瀏覽 2019-07-03
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焦慮癥怎么自我調(diào)理
首先找到自己焦慮的原因，再者正確的認(rèn)識(shí)焦慮，必要情況下需要求助心理醫(yī)生。焦慮癥的病因很復(fù)雜，首先要清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道為什么會(huì)焦慮時(shí)，才能做相應(yīng)的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己有關(guān)系。其次，正確認(rèn)識(shí)焦慮。焦慮其實(shí)就是一種癥狀，焦慮癥不像心臟疾病，一定要去醫(yī)院抓緊治療，否則會(huì)危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張，當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，通過(guò)慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來(lái)，可以緩解焦慮。如果仍然無(wú)法緩解，可以求助心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下治療。51214次播放 2018-11-19
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嚴(yán)重焦慮癥癥狀
焦慮癥分為不同程度，有輕、中、重。臨床上?？拼蠓蛴幸粋€(gè)量表測(cè)試，比如漢密爾頓焦慮量表，14分之內(nèi)是輕度，14分以上是中度，25分以上是重度。通過(guò)量表測(cè)試可以判斷出屬于輕、中還是重。重度在臨床上，病人的表現(xiàn)比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重坐立不安，不能靜下心來(lái)做事，包括嚴(yán)重的影響生活和工作。這樣的病人可能工作也不能勝任，整天坐立不安、睡眠也不好，很痛苦，這是一個(gè)重度的焦慮癥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1667001次收聽(tīng) 2018-09-30 -
什么叫做焦慮癥
焦慮癥是以情緒焦慮不安、緊張、過(guò)分擔(dān)心為主要表現(xiàn)的一類(lèi)疾病。除過(guò)分擔(dān)心、緊張、膽小的癥狀外，可能還會(huì)伴有很多其他的軀體癥狀。比如伴有植物神經(jīng)癥狀，出汗、心悸、惡心等等。還會(huì)伴有胸悶、氣短、乏力，還有的人可能會(huì)伴有尿頻等癥狀，包括全身無(wú)力、肌肉震顫都可能出現(xiàn)。這些軀體癥狀在做各種檢查時(shí)，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性改變，出現(xiàn)一系列以上的癥狀，叫焦慮癥。如果焦慮癥得不到及時(shí)正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會(huì)反復(fù)就醫(yī)，嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。65099次播放 2018-09-30
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焦慮癥是精神病嗎
焦慮癥和精神病是兩種疾病。焦慮癥屬于神經(jīng)心理疾病，而精神病是遺傳精神分裂癥。所以它的臨床表現(xiàn)不同，臨床用藥治療用藥也不同。焦慮癥主要表現(xiàn)是情緒上的改變，主要是過(guò)分的焦慮、擔(dān)心、緊張，同時(shí)伴有一些軀體其他癥狀。而這些癥狀經(jīng)過(guò)檢查，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問(wèn)題，這是焦慮癥的一個(gè)特點(diǎn)。而精神分裂癥不一樣，精神分裂癥是以遺傳相關(guān)的一類(lèi)疾病。它的臨床表現(xiàn)主要是幻覺(jué)，包括幻視、幻聽(tīng)、妄想等等。一個(gè)是幻覺(jué)，一個(gè)是妄想，這是精神病的主要的特點(diǎn)。如果病人有幻覺(jué)包括出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視，同時(shí)有妄想，比如出現(xiàn)迫害妄想等臨床表現(xiàn)時(shí)，懷疑可能是患有精神分裂癥。57558次播放 2018-09-30
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焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
焦慮癥表現(xiàn)的核心是擔(dān)心和害怕。對(duì)很多事情都擔(dān)心，比如在坐飛機(jī)之前，焦慮癥患者可能提前五至八個(gè)小時(shí)就開(kāi)始擔(dān)心，擔(dān)心飛機(jī)晚點(diǎn)、擔(dān)心飛機(jī)會(huì)墜毀等。從而感到害怕，上飛機(jī)之前擔(dān)心和害怕會(huì)更加嚴(yán)重，所以有些焦慮癥患者可能會(huì)不敢乘坐飛機(jī)。其次，焦慮癥患者的擔(dān)心和害怕是泛化的，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)這種擔(dān)心可能根本沒(méi)有必要?；颊咴趽?dān)心的過(guò)程中，可能會(huì)突然出現(xiàn)一些身體癥狀，如手心出汗、身體僵直、顫抖，還有甚至坐臥不安，來(lái)回走動(dòng)。焦慮的病人還可以出現(xiàn)睡眠障礙，往往焦慮的患者入睡困難，因?yàn)榭偸切那椴黄届o，總在胡思亂想；而抑郁的病人是入睡以后容易早醒，睡得不踏實(shí)。處于焦慮中的病人，注意力難以集中，因?yàn)樾那椴黄届o、不能寧?kù)o，實(shí)際是其心緒不寧的緣故。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2484791次收聽(tīng) 2018-09-29 -
焦慮癥怎么治療
治療焦慮癥在用藥的同時(shí)，盡量要輔以心理咨詢或者心理治療。有些患者服藥不規(guī)律，或者吃藥就見(jiàn)效、停藥就復(fù)發(fā)，可能與心理有關(guān)。例如有的患者通常拒絕承認(rèn)自己有心理問(wèn)題，擅自把藥減少后又復(fù)發(fā)。這可能跟成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，小時(shí)候父親對(duì)其要求非常嚴(yán)，害怕見(jiàn)到父親，見(jiàn)到父親會(huì)感到胸悶，喘不上氣，十分緊張?；颊呖赡芎苈斆饕埠芮趭^，在事業(yè)上也非常優(yōu)秀，但內(nèi)在卻不放松。不管是焦慮還是抑郁，藥物能改善癥狀，但不能改善思維模式，也不能改善心理特點(diǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:3058674次收聽(tīng) 2018-09-29 -
焦慮癥是缺乏血清素嗎
血清素下降與焦慮癥并沒(méi)有直接因果關(guān)系。焦慮癥有外因和內(nèi)因，外因是事件、壓力，而內(nèi)因是性格，有些人多思多慮、追求完美，其負(fù)性思維給自己內(nèi)在壓力，容易產(chǎn)生焦慮。焦慮癥在治療的時(shí)候會(huì)用一些藥物提高血清素，可以起一定緩解作用，但是不能反過(guò)來(lái)認(rèn)為焦慮癥是因?yàn)檠逅叵陆狄稹?/div>59067次播放 2018-09-28
睡眠障礙和抑郁癥有什么關(guān)系
長(zhǎng)期的睡眠障礙患者一定伴隨著抑郁癥的出現(xiàn)，它們之間的關(guān)系有著非常高的相關(guān)度。任何一種病癥的發(fā)生都會(huì)引發(fā)另外一種病癥的出現(xiàn)。對(duì)于睡眠障礙患者而言，極有可能引發(fā)很多相關(guān)心理疾病，從而加重整個(gè)病程，因此需要對(duì)睡眠障礙有很高的關(guān)注。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0963631次收聽(tīng) 2018-09-14- 焦慮癥吃什么藥
焦慮癥的藥物分為中藥和西藥。中藥需根據(jù)個(gè)人情況，選擇不同的方子。常用的方子有酸棗仁湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等。西藥主要是安定類(lèi)的藥物，如勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮等。患者須在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，才能達(dá)到最佳的效果。60190次播放 2018-02-26
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皮膚瘙癢，可能是“癌”發(fā)出的信號(hào)！特別是五種情況，應(yīng)提高警惕
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