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如何緩解高考前焦慮癥

緩解高考前焦慮癥的關(guān)鍵在于端正態(tài)度,不宜給自己施加過大壓力,正確面對高考。同時要學(xué)會科學(xué)正確用腦,保證充沛精力。要每天適當(dāng)鍛煉身體,像慢跑、打籃球等。

高考是一生中重要的轉(zhuǎn)折點,很多高考生在臨近高考前都會出現(xiàn)焦慮不安等不良情緒,也就是臨床所說的高考前焦慮癥。如果較嚴(yán)重就可能會影響考試成績,甚至?xí)媾R失敗。由此可見,緩解高考前焦慮癥刻不容緩。
  1、端正態(tài)度
  高考前焦慮癥屬于一種心理異常病癥,若想有效改善首先就要端正態(tài)度。不少同學(xué)會總想著要考出最好的成績,給自己心理暗示,過度施壓時就會形成強迫癥,出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮感。此時就要改善心態(tài),正確面對高考,不要無形中施加過大壓力。
  2、科學(xué)用腦
  考生在學(xué)習(xí)時要科學(xué)用腦,千萬不要過度,應(yīng)該讓大腦得到適當(dāng)放松。建議每日保證適宜學(xué)習(xí)時間,晚上不要長時間熬夜,更不宜通宵學(xué)習(xí),要保持充沛精力。
  3、適當(dāng)運動
  運動法可改善高考前焦慮癥,能釋放壓力。高三考生可以每日堅持慢跑,或選擇健美體操、打籃球等有氧型運動,一般運動20分鐘左右即可見效。

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