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跑步肚子疼怎么治療

發(fā)布于 2020-05-07 56979次瀏覽

跑步肚子疼要查看具體引起的原因，可以通過(guò)擠壓法，捶打法，揉搓法進(jìn)行緩解。另外也要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，掌握正確的跑步方法。最后還要注意如果肚子疼的情況嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院查看，是不是因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/nojf7ekmu1hx83r.html" target="_blank">胃潰瘍病，膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病引起。

如今很多人都看重養(yǎng)生，也會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但是很多人在跑步時(shí)出現(xiàn)了肚子疼的情況，對(duì)于這種異常也不了解，擔(dān)心是身體出現(xiàn)了異常，想要查看原因進(jìn)行治療。那么，跑步肚子疼怎么治療？
　　1.擠壓法
　　很多人跑步時(shí)出現(xiàn)肚子疼，是因?yàn)榕懿角暗臏?zhǔn)備工作沒(méi)有做好，突然的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。此時(shí)可以調(diào)整自己的呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)找到痛點(diǎn)，然后在深度呼氣時(shí)用手?jǐn)D壓痛處，在吸氣時(shí)放松身體。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次，就可以緩解疼痛。
　　2.捶打法
　　另外也可以在肚子疼進(jìn)行深呼吸，然后用拳頭在胸口周?chē)拇?，進(jìn)行憋氣，憋氣后慢慢吐出來(lái)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次，疼痛就會(huì)有明顯緩解。深呼吸后，也可以請(qǐng)朋友拍打其背部。
　　3.揉搓法
　　跑步肚子疼可能是因?yàn)榕懿綍r(shí)步伐太快所引起，所以要注意放慢腳步。調(diào)整自己的呼吸，放慢腳步之后，就要調(diào)整自己的呼吸，慢慢的摩擦腹部疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。
　　4.調(diào)整呼吸節(jié)奏
　　在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，許多跑步者只會(huì)增加呼吸頻率，而不會(huì)增加呼吸深度，這很容易導(dǎo)致肚子疼的情況出現(xiàn)。所以跑步的方法一定要正確，要兩步一吸，同時(shí)也要做到兩步一呼。這樣呼吸可以隨著腳步律動(dòng)，達(dá)到養(yǎng)生的作用。
　　5.及時(shí)就醫(yī)
　　如果跑步時(shí)出現(xiàn)肚子疼，而且疼痛的情況比較嚴(yán)重。就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行查看。有可能是因?yàn)楸旧砭突加幸恍┘膊∷鶎?dǎo)致，比如慢性闌尾炎，胃潰瘍病，膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病。跑步時(shí)如果運(yùn)動(dòng)比較劇烈，就會(huì)導(dǎo)致胃腸、闌尾等部位受到牽動(dòng)，或者是震動(dòng)的刺激，就會(huì)引起疼痛，也會(huì)加重病情，所以要及時(shí)到醫(yī)院查看，進(jìn)行對(duì)癥治療。