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散光怎么預(yù)防

發(fā)布于 2020-05-06 50171次瀏覽

如果想要預(yù)防散光，在看書的時(shí)候就得注意燈光搭配，光線不能太亮也不能太暗，再就是要防止用眼的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還要調(diào)整熒光屏和眼睛的距離。保證良好的工作姿勢(shì)也有助于預(yù)防散光，另外就是要合理的搭配日常飲食，可以多吃些富含胡蘿卜素和鋅元素的食物。

很多人都只知道近視會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生很大的影響，實(shí)際上散光的危害性也很大，不僅會(huì)引起視物模糊，而且還會(huì)出現(xiàn)重影現(xiàn)象，讓患者感覺非常痛苦。如果不想被散光所困，在日常生活中就應(yīng)該要多注意預(yù)防。那么，散光怎么預(yù)防？
　　1、看書時(shí)注意燈光搭配
　　想要預(yù)防散光，在看書的時(shí)候就得注意燈光搭配，光線不能太亮也不能太暗，太暗不僅會(huì)看不清，而且也會(huì)加重眼部的負(fù)擔(dān)，加大散光的發(fā)病率，太亮則會(huì)刺傷眼睛，對(duì)眼睛健康極為不利。
　　2、防止用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
　　防止用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也能在一定程度上預(yù)防散光。不管是看書還是看手機(jī)，連續(xù)用眼的時(shí)間都不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，如果看了一個(gè)小時(shí)，可以停下來(lái)休息一下，也可以做眼保健操，這樣有助于放松眼部的肌肉，降低眼壓，防止發(fā)生散光等眼睛屈光不正的問(wèn)題。
　　3、調(diào)整熒光屏和眼睛的距離
　　熒光屏和眼睛的距離不能太近，也不能太遠(yuǎn)，一般來(lái)說(shuō)距離50~70厘米是比較合適的。而且熒光屏需要稍低于眼睛水平位置，確保眼睛呈15~20度的下視角，這樣可以降低對(duì)屈光的需求，而且也可以減少眼球疲勞，對(duì)于預(yù)防散光來(lái)說(shuō)大有幫助。
　　4、保持良好的工作姿勢(shì)
　　保持良好的工作姿勢(shì)也是預(yù)防散光的有效方法之一。在平時(shí)工作的過(guò)程中，應(yīng)該要讓雙眼平視或者說(shuō)輕度向下注視熒光屏幕，這樣能夠使眼球暴露在空氣當(dāng)中的面積降到最低，同時(shí)也可以使眼部的肌肉放松，有效保護(hù)眼睛，防止發(fā)生散光或者是近視等眼病。
　　5、合理搭配日常飲食
　　合理的飲食有助于眼睛的保護(hù)，不要有挑食或偏食的習(xí)慣，各種類型的食物都要適當(dāng)?shù)臄z入，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，眼睛也能夠獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，防止視力受損?？梢远喑孕┖泻}卜素和鋅元素的食物，這一類食物能夠增強(qiáng)眼睛的抵抗力和調(diào)節(jié)作用。