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腳后跟疼痛怎么預防

發(fā)布于 2020-04-30 59949次瀏覽

想要預防腳后跟疼痛，每天都得堅持用溫水來泡腳，若是天氣寒冷，還要做好腳部的防寒保暖工作。如果身體肥胖或體重過重，需要適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥，這樣能夠減輕足部壓力，預防腳后跟疼痛。另外要避免長時間站立或行走、選擇合適的鞋子以及適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動。

不管站立還是行走，都需要用到足部，如果平時不注意保養(yǎng)，很有可能會出現(xiàn)腳后跟疼痛的現(xiàn)象。雖然說腳后跟疼痛并不會致命，但卻會給患者帶來比較大的痛苦，所以積極的預防腳后跟疼是很有必要的。那么腳后跟疼痛怎么預防？
　　1、每天用溫水泡腳
　　想要預防腳后跟疼痛，那么每天都應該要用溫水來泡腳。這樣做有助于緩解腳部的疲勞，也可以加速腳部的血液循環(huán)，對于防止腳后跟疼痛有著很大的幫助。
　　2、做好腳部防寒保暖的工作
　　如果腳部受涼，腳后跟就有可能會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，所以在天氣寒冷的季節(jié)需要做好腳部的防寒保暖工作，比如說可以穿厚一點的襪子，也可以穿暖和一點的鞋子，避免腳部受到寒冷刺激。
　　3、適當減輕體重
　　若是身體肥胖或者體重過重，還應該要適當?shù)臏p肥，這樣能夠有效的減輕足部壓力，防止發(fā)生腳后跟疼痛的問題。
　　4、避免長時間站立或行走
　　如果長時間站立或者行走，足部將會持續(xù)負重，從而出現(xiàn)過度疲勞的問題，這樣容易引起腳后跟疼痛，所以在日常的生活中要盡量避免長時間站立或者行走，如果確實有這方面的需求，要掌握科學的步態(tài)和姿勢。
　　5、選擇合適的鞋子
　　選擇合適的鞋子也有助于預防腳后跟疼痛。不僅鞋子的大小要合適，而且還要保證質(zhì)地柔軟和寬松，確保所有的腳趾都能平放，而且有少量的活動空間。鞋底不能太薄，過薄過軟的鞋底容易損傷足部，也容易引起足跟痛。
　　6、選擇合適的運動
　　預防腳后跟疼痛還需要選擇合適的運動，這樣不僅能夠促進身體的新陳代謝，而且也可以使骨骼的韌性增加，骨質(zhì)增長，也可以增強足底肌的肌力，減輕韌帶退變和松弛的進展，有效的預防足跟痛。