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頸椎病如何自我治療

發(fā)布于 2020-04-24 67766次瀏覽

頸椎病要想達(dá)到自我治療的作用，首先就應(yīng)該保持良好的素質(zhì)，另外也應(yīng)該調(diào)整睡眠的狀態(tài)，也同樣可以通過自我牽引的方式來達(dá)到治療的效果。

隨著生活節(jié)奏的加快，生活中壓力也逐漸的增加，因此長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正確也可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，頸椎病的出現(xiàn)也應(yīng)該選擇正確的治療方法，可是頸椎病如何自我治療呢？
　　一、保持良好坐姿
　　在治療頸椎病的時(shí)候，首先就應(yīng)該保持良好的坐姿，這就能夠擁有更好的治療效果，在出現(xiàn)頸椎病之后，首先就應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)，另外長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)也不應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)，對(duì)于辦公室人員來說，可以經(jīng)常性的活動(dòng)一下自己的頸椎部位，如此就能夠達(dá)到改善的效果。
　　二、調(diào)整睡眠狀態(tài)
　　睡眠姿勢(shì)的不正確不僅僅會(huì)導(dǎo)致腰腿酸痛，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病更加嚴(yán)重，所以平時(shí)在睡眠時(shí)也應(yīng)該調(diào)整狀態(tài)，這就能夠達(dá)到治療的效果。除了這一個(gè)方面也同樣應(yīng)該注意枕頭，比如枕頭的高低也是非常關(guān)鍵的，能夠讓頸椎完全的處于放松的一種狀態(tài)，這就可以有效達(dá)到改變生理曲線的效果，并不容易會(huì)導(dǎo)致頸椎更加的嚴(yán)重。
　　三、自我牽引治療
　　自我牽引治療也具有立竿見影的效果，如果感覺到頸椎部位疼痛的情況比較嚴(yán)重，也可以用雙手合十的方法，然后放在頭頸部位頭部逐漸往后仰，這其實(shí)就能夠達(dá)到牽引的效果，這也在牽引時(shí)可以保持5~10秒的時(shí)間，那么就能夠有效緩解癥狀，并不容易會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象。

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