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戒煙多久才算成功

發(fā)布于 2020-04-09 86980次瀏覽

戒煙多久才算成功需要根據每個人的情況來判斷，大多數人在三個月到一年都能戒煙成功，如果戒煙過程中意志力比較薄弱，戒煙的時間就會延長；如果自律性很強，通常在短時間內就能戒煙成功。如果身體上擺脫了對香煙的依賴，且心理上不會煩躁不安，睡眠質量也有所提高，就說明戒煙成功。

對于很多老煙民來說，雖然知道經常吸煙對身體健康不利，但是又無法忍受香煙的誘惑，所以這類人很難徹底戒煙。除此之外，在生活中有很多人都會為了健康嘗試戒煙，但是堅持一段時間后還是會復吸，這不僅會對身體造成傷害，而且還會承受很大的痛苦。那么，戒煙多久才算成功呢？

一、戒煙多久才算成功

因為每個人的情況都不同，所以戒煙過程中需要多久才能成功是因人而異的，一般情況下，所需的時間通常是三個月到一年，部分人甚至要更久的時間。在戒煙的過程中需要堅強的意志力，有些人意志力比較薄弱，很容易復吸，所以戒煙的時間就會比較久；但有些人自律性很強，就可以在短時間內戒煙成功。如果在戒煙的過程中再次復吸，那么煙癮可能比之前更大，戒煙起來也會更加麻煩，天戒煙時間越久，復吸的幾率就會越低。

二、戒煙成功的標準

1.生理上擺脫對香煙的依賴

根據調查和研究表明，年齡越大身體對尼古丁的依賴性就會越強，如果這個時候突然戒煙，就可能會導致身體出現一些不良反應，例如煩躁不安、口渴、乏力等等。所以很多人在戒煙后身體會變差，這實際上是尼古丁的戒斷反應，這需要一定的時間去適應，如果身體上已經完全擺脫了對香煙的依賴，且不會出現這些的反應，就說明戒煙成功了。

2.心理上不會煩躁不安

很多人在剛開始戒煙的時候，因為沒有了香煙的依賴，所以心理上會經常出現煩躁不安的癥狀。如果在戒煙的過程中，已經完全擺脫了對香煙的依賴，就算不抽也不會煩躁不安，就說明戒煙成功。

3.睡眠質量提高

大多數人在戒煙成功后，睡眠質量都會得到提高，主要表現為入睡快，而且不會輕易出現失眠的問題。

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