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腦梗塞如何預(yù)防

發(fā)布于 2020-03-31 60294次瀏覽

想要預(yù)防腦梗塞，首先要注意多喝綠茶，增加血管柔韌性，促進(jìn)血液流通；其次要注意合理飲食，可以多吃土豆、黑木耳、洋蔥等食物，避免吃高脂、高鹽食物；另外，還要注意堅持適度的鍛煉，并注意戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。

腦梗塞是一種嚴(yán)重危害身體健康，降低生活質(zhì)量的疾病，患病后常會引起半身不遂、言語不清、癡呆等后遺癥。高血壓、高血脂、高血糖患者，老年人等都是腦梗塞的高發(fā)人群。所以這類人群平時要做好預(yù)防措施，降低腦梗塞的發(fā)病率，那么，腦梗塞如何預(yù)防呢？
　　一、多喝綠茶
　　綠茶中含有豐富的茶多酚，可以讓血管的柔韌性增加，還有助于血液的流通，所以常喝綠茶可以降低腦梗塞的發(fā)病幾率。但注意盡量少喝太濃的茶水，以免影響腦血管健康。
　　二、合理飲食
　　1.多吃土豆
　　土豆中含有豐富的鉀元素，可以讓人情緒穩(wěn)定，能保護(hù)腦血管；而且土豆還可以降壓，常吃土豆可以降低腦梗塞的發(fā)病率。
　　2.多吃黑木耳
　　黑木耳是血管的清道夫，常吃黑木耳可以清除血液中的垃圾，讓血液流通更暢通，也可以對腦梗塞起到一定的預(yù)防作用。
　　3.多吃洋蔥
　　洋蔥中含有硫醇、硫化丙烯等多種硫化物，可以降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦動脈硬化，所以常吃洋蔥也可以降低腦梗塞的發(fā)病率。
　　4.忌吃高脂高鹽食物
　　平時飲食要清淡一些，盡量避免吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂、高膽固醇的食物；避免吃咸菜、腌肉、咸魚等高鹽的食物，否則就可以增加腦梗塞的發(fā)病機(jī)率。
　　三、堅持適度鍛煉
　　每天堅持30分鐘以上的運(yùn)動，不但可以降低腦梗的發(fā)病率，還可以延長壽命。要主要以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動，比如快走、慢跑、瑜伽、打太極拳等，尤其是老年人要避免劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致血壓升高，引起腦血管疾病。
　　四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
　　抽煙喝酒等不良嗜好，會提高腦梗塞的發(fā)病率，所以想要預(yù)防這種疾病出現(xiàn)，首先要做到戒煙限酒；其次要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間；還要注意保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動，大喜大悲等。