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女性腎陽虛常吃什么好

發(fā)布于 2020-02-17 53938次瀏覽

女性腎陽虛可引起身體的許多不適，除了可以服用中藥調(diào)理外，生活中還可以適當(dāng)多吃一些有補腎作用的食物進行調(diào)理，比如黑芝麻、枸杞、黑米、黑豆、山藥、甲魚等食物就有很好的補腎功效，可以根據(jù)自身的體質(zhì)選擇食用。

許多女性都有腎虛的表現(xiàn)，而腎虛又分為腎陽虛與腎陰虛，兩者的表現(xiàn)癥狀是不同的。其中腎陽虛的女性會有精神不振、畏寒肢冷、精神疲乏、腰膝酸冷、月經(jīng)延后等癥狀，這類女性可以通過一些中成藥進行調(diào)理，平時也可以適當(dāng)多吃一些有補腎作用的食物。那女性腎陽虛常吃什么好呢？
　　一、黑芝麻
　　中醫(yī)認為黑色的食物可入腎，有補腎的效果。黑芝麻性平味甘，含有多種營養(yǎng)成分，如維生素A、E以及蛋白質(zhì)、卵磷脂等，經(jīng)常食用有補腎益精的功效，同時還可以延年益壽、烏發(fā)養(yǎng)顏，對于腎陽虛所引起的皮膚干燥、須發(fā)早白有很好的作用。不過芝麻油同時有潤腸作用，因此有大便溏泄的人要避免食用，在食用芝麻時也要控制好量，過量食用可引起內(nèi)分泌紊亂，還會引起脫發(fā)。
　　二、黑米
　　黑米又被稱為長壽米，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、黃酮類化合物、膳食纖維、氨基酸、花青素、葉綠素等，其中含有的葉綠素、花青素有抗氧化作用。而經(jīng)常食用黑米，也可以起到滋陰補腎、明目活血等功效，對于因腎虛引起的腰膝酸軟、白發(fā)、貧血等癥狀都有很好的改善效果。
　　三、枸杞
　　枸杞性平味甘，有滋陰補血、補腎益精、清肝明目的作用，很適合腎陽虛的中年女性食用，堅持每天食用10G左右的枸杞，可以有效改善肝腎虧虛的癥狀。
　　四、山藥
　　山藥有健脾胃、滋精固腎的功效，自古以來就被認為是很好的補虛佳品。山藥中含有蛋白質(zhì)、碳水化全物、維生素、纖維素以及多種微量元素，經(jīng)常食用山藥，有健脾益胃、補中益氣的功效，同時還可以護膚養(yǎng)顏。
　　除了以上所提到的食物，桑葚、黑豆、桂圓、百合、甲魚、阿膠、銀耳、玉竹、何首烏等食物也都有很好的補腎效果，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)食補。平時也要注意營養(yǎng)均衡，多運動。