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女人腎陰虛怎么補

發(fā)布于 2020-02-17 53808次瀏覽

陳秀杉 副主任醫(yī)師去掛號

三甲山東大學齊魯醫(yī)院中醫(yī)科

很多人都認為腎陰虛只會在男性當中出現(xiàn)，但其實在女性當中也會出現(xiàn)腎陰虛的情況。在出現(xiàn)腎陰虛以后，患者不僅僅要從飲食上進行調(diào)節(jié)，多吃一些有益的食物，還需要從生活的方方面面來進行調(diào)理。需要保持精神的健康，保持房事的節(jié)制。同時還需要多鍛煉身體，才可以有效緩解腎陰虛的情況。

腎陰虛是很常見的一種身體問題，這種疾病不僅僅會對男性健康造成損害，對于女性來說，也很容易造成身體不適，容易導致體寒，造成人體出現(xiàn)更多的健康問題。所以在出現(xiàn)腎陰虛以后，女性需要及時補充營養(yǎng)，通過食療的方法來緩解身體的虛弱。那么女人腎陰虛怎么補呢？
　　一、注重日常飲食
　　女性出現(xiàn)腎陰虛以后，需要注意日常飲食。多吃一些黑色的食物，黑色的食物是可以起到補腎作用，可以多吃一些熱性或中性的食物。例如黑豆、黑米以及黑芝麻等食物，可以對腎陰虛起到一定的滋補作用。另外，也可以多吃山藥枸杞湯，山藥不僅僅可以作為藥用，也可以用來煮湯，起到健脾的效果。加上枸杞更是可以達到養(yǎng)氣補血的作用，可以有效緩解腎陰虛的情況。
　　二、保持精神健康
　　對于腎陰虛體質(zhì)的患者來說，很容易會在發(fā)病以后出現(xiàn)心煩氣躁的情況。由于體內(nèi)陰虛，身體的火氣就會較為旺盛，容易出現(xiàn)氣躁的情況。所以在生活當中需要注意自己情緒，控制好情緒，盡量少發(fā)脾氣多靜養(yǎng)。可以多聽一些平靜的音樂，保持心態(tài)的平和，對調(diào)節(jié)腎陰虛的情況具有很大的作用。
　　三、注意房事節(jié)制
　　即使是女性出現(xiàn)腎陰虛的情況，在進行性生活的時候也要多加節(jié)制。由于根本是來源于腎，若房事過于頻繁，則會造成腎臟的虧損，會導致生殖健康出現(xiàn)問題，甚至會影響到生育的健康。所以在出現(xiàn)腎陰虛以后，需要節(jié)制房事，科學進行性生活。
　　四、多鍛煉身體
　　腎陰虛的女性可以多進行體育運動。一些較為緩和的有氧運動，可以促進腎臟的運轉(zhuǎn)，起到保護腎臟的作用。同時也可以多按摩腰部，能夠起到固腎的效果，可以避免腎陰虛的惡化。

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