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輕微社交恐懼癥怎么辦

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陳大春 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京回龍觀醫(yī)院精神科

輕微的社交恐懼癥患者，每天早上起床后可以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)自己，平時(shí)也要多喝別人傾訴，試著和別人交往，和陌生人適當(dāng)說(shuō)話，不要回避，這樣就可以更好的緩解問(wèn)題。如果日常的緩解已經(jīng)不能解決自己的病情，就要及時(shí)的去醫(yī)院。

有些人由于心理原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了一些輕微的社交恐懼癥，為了能夠盡快的緩解問(wèn)題，避免對(duì)自身造成太嚴(yán)重的影響，很多人都想要盡快的緩解這個(gè)問(wèn)題。那么，輕微社交恐懼癥怎么辦？
　　1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這種疾病的時(shí)候，就要注意給自己一些心理暗示，每天早上起床的時(shí)候要鼓勵(lì)自己，這樣可以讓自己一天都充滿(mǎn)希望。
　　2、遇到一些事情的時(shí)候，一定要保證自己有大肚量，可以多和朋友說(shuō)說(shuō)，這樣可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的情緒，適當(dāng)?shù)姆潘勺约海@樣對(duì)緩解病情有很大的作用。
　　3、患上輕微的社交恐懼癥后，患者要注意先試著和一些人交往，然后慢慢的增加交往的人數(shù)，要學(xué)會(huì)敞開(kāi)心扉，一定要學(xué)會(huì)和其他人相處，這樣對(duì)克服自己的恐懼有很好的作用。
　　4、患者平時(shí)要找到合適的機(jī)會(huì)，和陌生人適當(dāng)說(shuō)話，這樣可以慢慢的鍛煉自己，能夠緩解自己的病情。知道自己有社交恐懼癥后，自己一定要克服這種心理，不要避免去接觸陌生人，要主動(dòng)的接觸陌生人。
　　5、如果通過(guò)自己的調(diào)節(jié)沒(méi)有達(dá)到好的效果后，就需要盡快的去看醫(yī)生了，可以在家人的陪伴下去醫(yī)院，這樣能夠盡快的緩解問(wèn)題。這種疾病大多數(shù)都是由于抑郁障礙到引起的，所以需要盡早的接受治療，保證疾病能夠盡快的恢復(fù)。這類(lèi)的病人在陌生的環(huán)境就會(huì)產(chǎn)生一些恐懼、緊張感覺(jué)，要注意看自己發(fā)生的頻率，還有恐懼的程度，是否伴有自主神經(jīng)癥狀，是否有明顯的影響，然后盡早的考慮綜合治療。
　　以上就是針對(duì)輕微社交恐懼癥怎么辦？這個(gè)問(wèn)題做出的解釋。發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題后，患者就要注意盡早的解決問(wèn)題，避免社交恐懼癥對(duì)患者造成太嚴(yán)重的影響。在日常中患者也要注意做好日常的保護(hù)工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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