99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

厭食癥如何預防

想要有效的預防厭食癥,首先得確保吃飯定時,讓三餐能夠形成規(guī)律,再就是要盡量少吃零食,最好把吃零食的時間安排在兩餐之間,同時還需要節(jié)制冷飲和甜食。除此之外,改善進餐的環(huán)境以及多運動也有助于預防厭食癥。

厭食癥實際上是一種飲食失調癥,屬于是進食障礙類的精神性疾病。一旦患上厭食癥,患者對自己的身體形象會產生不正確的認知,每天都在擔心發(fā)胖,對于食物也提不起任何的興趣,如果情況嚴重,還有可能導致死亡,因此一定要注意預防。那么厭食癥如何預防?
  1、吃飯要定時
  如果不想患上厭食癥,一定要做到定時進餐,簡單來說就是按頓吃飯,不要想起來就吃,想不起來就不吃,只有讓三餐形成規(guī)律,消化系統(tǒng)才能夠有條不紊的工作。這期間一定要避免暴飲暴食,最好是不要吃夜宵。
  2、盡量少吃零食
  盡量少吃零食也有助于預防厭食癥。絕對不吃零食不太可能,但是不能吃太多,更不能讓零食來代替正餐。零食也不是什么時候都可以吃,盡量安排在兩餐之間或者是在餐后吃,以免影響到食欲。
  3、節(jié)制冷飲和甜食
  預防厭食癥還需要節(jié)制冷飲和甜食,冷飲和甜食的口感比較好,很多人都特別喜歡吃,尤其是女孩子,但是這些食物會影響到食欲,而且也會降低消化道的功能,對于腸胃的健康是極為不利的,還會影響吃正餐。如果說吃了太多的冷飲和甜食,患上厭食癥的幾率也會大大的增加。
  4、改善進餐環(huán)境
  如果進餐的環(huán)境不是很好,就有可能會引發(fā)厭食癥。比如說總是在吃飯的時候看電視或者是聽廣播,這樣就無法集中注意力,從而影響到食物的咀嚼和消化,時間長了胃腸道功能會大受影響,進餐的積極性也會降低,甚至患上厭食癥。
  5、多運動
  多運動對于預防厭食癥來說也有很大的幫助,可以根據(jù)年齡來適當?shù)脑黾踊顒恿浚⑶疫x擇合適的運動方式。適當?shù)倪\動不僅能夠增強體質,也可以改善腸胃的蠕動功能,并促進食物消化,使食欲增強,也不容易患上厭食癥。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
阳原县| 太白县| 勃利县| 深圳市| 汝州市| 那坡县| 独山县| 外汇| 三原县| 登封市| 安庆市| 乳山市| 福清市| 无棣县| 苏尼特右旗| 蒙山县| 邹城市| 平舆县| 六安市| 平罗县| 韶山市| 额济纳旗| 清徐县| 巫溪县| 腾冲县| 卫辉市| 轮台县| 漠河县| 贡觉县| 黑龙江省| 长武县| 叶城县| 来安县| 县级市| 蚌埠市| 马关县| 新竹市| 黎川县| 珠海市| 富民县| 德阳市|