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四天不吃飯能瘦幾斤

發(fā)布于 2020-02-04 64937次瀏覽

陳啟眾 副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營養(yǎng)科

如今有不少人都想要快速的瘦身，所以就會選擇不吃飯減肥的方法，其實這種方法并不正確，雖然說可能在短短幾天內(nèi)就會瘦掉十幾斤，但是也會造成很多的危害，首先就會損傷腸胃的健康，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)，更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，有時候也會造成月經(jīng)失調(diào)。

如今網(wǎng)絡(luò)上有很多不同的減肥方法，其中最為有效的就在于間歇性禁食法，比較簡單的就是16/8的飲食方法，每天在16個小時內(nèi)禁止攝入食物，然后再用8個小時解決食物，如此就能夠有效達(dá)到瘦身的作用，那么首先也應(yīng)該知道四天不吃飯能瘦幾斤呢？
　　一、四天不吃飯能瘦幾斤呢
　　如果四天不吃飯，最起碼可以瘦掉十幾斤左右，雖然減肥的效果很快，但是對于身體所造成的傷害是非常嚴(yán)重的，而當(dāng)在選擇繼續(xù)吃飯之后，體重也會快速的反彈，而且要比以前更胖，因此也需要引起重視。
　　二、不吃飯減肥有哪些危害
　　1.損傷腸胃健康
　　如果一直選擇不吃飯，也同樣會導(dǎo)致腸胃處于空腹的狀態(tài)，而在空腹的狀態(tài)中，腸胃依然會分泌胃酸，如果腸胃里面沒有任何的食物，分泌的胃酸就會不斷的損傷到胃黏膜，也最終會導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)異常，如果在較長的一段時間都沒有控制，也就會導(dǎo)致胃潰瘍或者是胃炎的出現(xiàn)。
　　2.內(nèi)分泌失調(diào)
　　如果為了減肥較長一段時間內(nèi)都不吃飯，這就會導(dǎo)致無法獲得所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，身體新陳代謝也會進(jìn)入到放緩的階段，最終就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)明顯痘痘，更加會造成脾氣暴躁，容易生氣的癥狀，更是得不償失。
　　3.營養(yǎng)不良
　　如果長時間選擇不吃飯減肥也必定會導(dǎo)致人體無法獲取所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果長時間膳食不均衡也會導(dǎo)致面無血色，更加會因為長時間沒有進(jìn)食食物，導(dǎo)致鐵元素逐漸缺乏，更加會出現(xiàn)貧血。
　　4.沒有大姨媽
　　長時間為了減肥而選擇不吃飯，對于個人健康會產(chǎn)生影響，也會造成月經(jīng)失調(diào)，如果閉經(jīng)時間比較長，甚至可能會導(dǎo)致不孕的出現(xiàn)。