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每天不吃晚飯能瘦嗎

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每天不吃晚飯?jiān)谝欢ǔ潭壬嫌兄?a href="http://www.z3x9u9.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥瘦身,主要是控制了熱量攝入。但這并不是科學(xué)健康的瘦身方式,且十分容易反彈,必須保證其它時(shí)間段不暴飲暴食,才能有效降低體重。而長期不吃晚飯還會(huì)影響睡眠質(zhì)量,誘發(fā)胃病和降低抵抗力,甚至可能會(huì)引起肥胖。

現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多人對(duì)自己的體重都不是很滿意,總覺得體型有些肥胖,于是就會(huì)想盡一切辦法減肥瘦身。而有部分人往往會(huì)從日常飲食方面下手,可能會(huì)想要通過晚上不吃飯的方式來控制體重增長。只是每天不吃晚飯能瘦嗎?

一、每天不吃晚飯能瘦嗎

每天不吃晚飯的確有助于減肥瘦身,能夠有效控制熱量和脂肪的攝入。但是這并不是科學(xué)健康的減肥方法,而且減肥效果有限,十分容易反彈。另外,還必須要保證早餐和午餐沒有進(jìn)食過多,以及晚上臨睡之前沒有吃任何零食,只有這樣才能夠降低體重,否則也只是徒勞無功。

二、每天不吃晚飯有什么壞處

1.影響睡眠

對(duì)于晚上不吃飯的人來說,如果需要加班學(xué)習(xí)或者有娛樂活動(dòng),就會(huì)因?yàn)槟芰肯亩a(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)可能就會(huì)自動(dòng)變得活躍起來。但若堅(jiān)持不進(jìn)食,就會(huì)進(jìn)一步影響到晚上睡眠質(zhì)量,可能會(huì)無法正常入睡,或者讓睡眠深度下降。

2.誘發(fā)胃病

若長期堅(jiān)持晚上不進(jìn)食就會(huì)對(duì)腸胃及整個(gè)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利刺激,可能會(huì)影響到胃液及消化液的正常分泌,導(dǎo)致胃動(dòng)力缺乏。久而久之就會(huì)誘發(fā)慢性胃炎一類疾病,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)增加惡性胃癌的可能性。故建議晚上不要不吃飯,最好是適當(dāng)少吃。

3.降低抵抗力

不吃晚餐的人容易引起低血糖,且長期下去會(huì)影響到營養(yǎng)物質(zhì)供給,抵抗力自然也會(huì)隨之下降,可能無法保證免疫細(xì)胞正常發(fā)揮免疫抵抗功能。

4.導(dǎo)致肥胖

不吃晚餐并不一定就會(huì)讓體重減輕,相反還有可能發(fā)生反彈,導(dǎo)致身體變得肥胖。主要是由于晚上空腹可能會(huì)有強(qiáng)烈饑餓感,早上進(jìn)食早餐時(shí)不可避免的會(huì)多進(jìn)食,故建議養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。

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