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運(yùn)動(dòng)腳踝疼怎么辦

發(fā)布于 2020-01-09 62735次瀏覽

運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踝出現(xiàn)疼痛是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果腳踝疼痛比較輕微，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)對(duì)于疼痛部位進(jìn)行熱敷即可緩解，但是如果通過(guò)熱敷無(wú)法緩解時(shí)，則需要考慮服用抗炎類的藥物或者是軟骨骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)藥物緩解疼痛。運(yùn)動(dòng)腳踝疼的主要原因和運(yùn)動(dòng)前熱身不夠，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等因素有一定的關(guān)系。

在平時(shí)很多人都喜歡做各種各樣的運(yùn)動(dòng)，不管做哪種運(yùn)動(dòng)，人體腳踝都發(fā)揮著巨大的作用。有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)稍有不慎腳踝有可能會(huì)受傷，而另外有一部分人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳踝部位出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。腳踝出現(xiàn)疼痛時(shí)，要及時(shí)的采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑狻Ｄ敲矗\(yùn)動(dòng)腳踝疼怎么辦？
　　一、運(yùn)動(dòng)腳踝疼怎么辦
　　運(yùn)動(dòng)腳踝疼比較常見(jiàn)，但是嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到患者正常的行走，所以及時(shí)的進(jìn)行處理也是非常有必要的。如果腳踝疼痛比較輕微，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，避免受涼，早、晚兩次對(duì)于疼痛部位進(jìn)行熱敷即可緩解，如果通過(guò)簡(jiǎn)單的熱敷并不能緩解疼痛，這時(shí)可以考慮服用抗炎類的藥物以及軟骨骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)藥物緩解疼痛。另外，在此期間要注意減少活動(dòng)量，不要從事過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免局部癥狀加重。
　　二、運(yùn)動(dòng)腳踝疼的原因是什么
　　1.運(yùn)動(dòng)前熱身不夠
　　如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好相應(yīng)的熱身動(dòng)作，或者是腳踝部任關(guān)節(jié)沒(méi)有完全打開，會(huì)致使局部韌帶出現(xiàn)拉傷，運(yùn)動(dòng)腳踝疼的現(xiàn)象也就會(huì)隨即出現(xiàn)。
　　2.缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較小，突然參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)部位無(wú)法適應(yīng)，有可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生腳踝疼痛。
　　3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
　　腳踝處的韌帶纖維比較多，這些韌帶對(duì)于腳掌以及足弓都具有一定的保護(hù)作用，而長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大時(shí)，會(huì)致使腳踝部韌帶纖維出現(xiàn)斷裂，繼而誘發(fā)局部疼痛。
　　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)鞋子不適合
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的鞋子不合腳或者是鞋帶系的過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部局部血液循環(huán)不暢，腳踝容易發(fā)生扭傷而產(chǎn)生疼痛。

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