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懷孕六個(gè)月吃什么菜好

發(fā)布于 2019-12-16 60083次瀏覽

懷孕六個(gè)月時(shí)可以選擇番茄、胡蘿卜、西蘭花、芹菜等蔬菜適當(dāng)?shù)亩喑砸恍坏芴岣咴袐D的抗病能力、緩解便秘，還能讓孕婦和寶寶的皮膚變得白嫩光滑。還可常吃韭菜炒雞蛋、烏魚(yú)冬瓜湯、香芹鱔絲等菜肴補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于胎寶寶的健康發(fā)育。

懷孕六個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶增長(zhǎng)速度比較快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量更大，此時(shí)孕媽更需要增加營(yíng)養(yǎng)。為了生育健康的寶寶，改善懷孕中期的不適癥狀，此時(shí)在菜品的選擇上要注意做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，那么，懷孕六個(gè)月吃什么菜好呢？
　　一、懷孕六個(gè)月吃什么蔬菜
　　1.番茄
　　因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，適當(dāng)?shù)氖褂茫梢宰屪约旱钠つw變的更加細(xì)嫩光滑，還可以為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶的皮膚變得白皙細(xì)嫩，所以懷孕六個(gè)月的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓选?br/>　　2.胡蘿卜
　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以維持細(xì)胞的正常機(jī)能，讓皮膚變得水潤(rùn)光滑。懷孕六個(gè)月的時(shí)候，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜，不但可以提高自身的免疫力，還可以讓出生后的寶寶皮膚更加的白嫩。
　　3.西蘭花
　　西蘭花中含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有很好的保健功能，常吃西蘭花可以增加皮膚的彈性，孕婦和寶寶的皮膚都會(huì)變得更加的美白。
　　4.芹菜
　　懷孕六個(gè)月的時(shí)候，隨著胎兒的增大，孕媽的胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)便秘的癥狀。此時(shí)可以多吃一些含粗纖維多的芹菜，可以促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘的作用。
　　二、適合懷孕六個(gè)月的食療方
　　1.韭菜炒雞蛋
　　雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，韭菜中的粗纖維比較多，在懷孕六個(gè)月時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏顺措u蛋，不但可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
　　2.烏魚(yú)冬瓜湯
　　用黑魚(yú)和帶皮的冬瓜一起加水燉煮食用，能起到一定的補(bǔ)水、利水、消腫的作用，懷孕六個(gè)月時(shí)可能會(huì)有下肢水腫癥狀，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍豸~(yú)冬瓜湯，有助于緩解不適癥狀。
　　3.香芹鱔絲
　　用鱔魚(yú)肉切絲后，與香芹一起煸炒，制成香芹鱔絲。質(zhì)地鮮嫩脆爽，口感不錯(cuò)，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但可以有效的防止孕婦出現(xiàn)貧血問(wèn)題，還有利于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以懷孕六個(gè)月時(shí)可以經(jīng)常食用。