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如何保護好嗓子

發(fā)布于 2019-12-11 67216次瀏覽

張立紅 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京大學人民醫(yī)院耳鼻喉科

保護好嗓子需要從合理用嗓做起，建議要掌握正確合理的發(fā)音方法，不要聲音過大或過小，語速要保持適宜。同時需要每天都堅持多喝白開水，并制作胖大海茶和薄荷桑葉茶等食療茶飲。另外，還要注意保持空氣清晰，最好養(yǎng)成定期做嗓子檢查的習慣。

咽喉炎等咽喉疾病是極為多見的一種疾病，尤其是在說話較多的人群當中發(fā)病幾率最高。而這種疾病的發(fā)生與不注意保護嗓子有關(guān)，因此最好在平時采取一定措施，做好嗓子的保養(yǎng)工作，以防有咽喉瘙癢疼痛和聲音嘶啞的癥狀。那么如何保護好嗓子呢？
　　1、不要過度用嗓
　　保護好嗓子首先需要學會合理用嗓，千萬不要過度。建議在平時要避免長時間過大或過小聲音講話，不能大聲尖叫，也不能故意的輕聲說話，而說話速度也要保持適宜，最好是掌握正確的發(fā)音方法。而一旦有嗓子發(fā)干的反應(yīng)，就要暫時停止講話。
　　2、適當飲水
　　多喝水是保護嗓子的最有效方法之一。應(yīng)該保證每天都有6杯及以上的飲水量。但飲水時需要選擇飲用白開水，不可以過多喝濃咖啡、濃茶以及其它任何含有酒精等刺激性成分的飲品，否則依然會對咽喉產(chǎn)生不利刺激。
　　3、制作食療方
　　食療對保護嗓子可起到至關(guān)重要的作用。具體可泡制具有利咽作用的胖大海茶飲或者菊花茶飲等中草藥茶飲喝，還可選擇喝薄荷桑葉茶和蜂蜜柚子茶、橄欖海蜜茶，堅持經(jīng)常飲用能夠給有效降低咽喉炎、聲帶息肉等病癥的發(fā)生可能性。
　　4、保持空氣清新
　　周圍不良環(huán)境對嗓子有較大刺激性。建議要注意改善所處環(huán)境，尤其是臥室內(nèi)空氣要保持流通，盡可能少接觸廚房油煙或者灰塵、霧霾。必要時外出可以佩戴一次性醫(yī)用口罩，這樣可避免吸入到對咽喉有損傷的雜物。
　　5、定期檢查
　　為了能夠更好的保護嗓子，可以定期到耳鼻喉科做詳細檢查。如果專業(yè)醫(yī)生覺得有必要，就需要接受喉鏡檢查，并對咽喉功能作出評估，及時發(fā)現(xiàn)并治療所出現(xiàn)的各種病灶。