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身高1.65體重多少斤正常

發(fā)布于 2019-11-18 55636次瀏覽

對(duì)于女生來說，如果身高1米65，這也是比較標(biāo)準(zhǔn)的身高，如果身高在1米65，體重如果能夠在50公斤到55公斤之間，這說明就是一個(gè)比較完美的身材。而想要保持完美身材，還需要堅(jiān)持有好的習(xí)慣才可以。在保持身材時(shí)，可以選擇從飲食方面下手，會(huì)有很好的效果。

在保障身體健康的同時(shí)，愛美的人更想要有一個(gè)完美身材，顯得自己更有氣質(zhì)，而身材完美與否會(huì)有一個(gè)定義。生活中有很多女性身體在1.65，相對(duì)來說這已經(jīng)是比較好的身高了，如果體重再合理一點(diǎn)，那就很完美，那么身高1.65體重多少斤正常？
　　想要了解身高體重是否正常，是有計(jì)算公式的。就是BMI指數(shù)，用自己的體重（kg）除以身高（m）的平方。對(duì)于成年人來說，標(biāo)準(zhǔn)的BMI數(shù)值應(yīng)為18.5-23.9。130斤就是65kg，一個(gè)人身高是1米65，體重是65kg，BMI=65÷（1.65×1.65）=23.87，這個(gè)結(jié)果是處于18.5-23.9，是正常的體重。
　　關(guān)于保持身材的一些妙招了解下。
　　方法一：米飯不要吃選擇喝粥，熱量減半
　　在進(jìn)食時(shí)將米飯換成粥，選擇同樣的量，米飯熱量比粥熱量要多很多，粥熱量低不說，還有水分可以讓飽腹感更強(qiáng)烈，控制食欲的同時(shí)，還能夠預(yù)防與改善飲食過度。
　　另外，海帶、羊棲菜等海藻類食材加入粥內(nèi)，會(huì)讓膳食纖維變得豐富，有排毒功效，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
　　方法二：食用水果沙拉時(shí)，適當(dāng)加入海藻類食材
　　沙拉有著豐富的酵素和膳食纖維，可像土豆沙拉、通心粉沙拉等是有蛋黃醬存在的，卡路相對(duì)會(huì)比較高。因此蔬果沙拉更適合，同時(shí)加入海藻類食物的話，可以起到活化腸道的作用，也可以預(yù)防與治療便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬?a href="http://www.z3x9u9.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜料理
　　在控制飲食時(shí)經(jīng)常會(huì)有非常嚴(yán)重的饑餓感，此時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除饑餓感。
　　好身材是每個(gè)人想要的，但是除了天生麗質(zhì)以外，后天努力也是極為重要的，當(dāng)然在追求完美的同時(shí)，不要對(duì)自己太苛刻，畢竟健康才是第一位。