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面包能經(jīng)常吃嗎

發(fā)布于 2019-11-01 73514次瀏覽

面包雖說(shuō)自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是若是經(jīng)常食用，不僅會(huì)導(dǎo)致人體的血糖升高，而且吃太多還會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱的人群出現(xiàn)消化不良的狀況，甚至還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。再就是面包營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是營(yíng)養(yǎng)也是單一方面的，不能與全面的飯菜做比較。

在大家的早餐桌上可能時(shí)常會(huì)看到面包，而且大多數(shù)家庭早上沒有時(shí)間做早餐，吃面包的時(shí)候比較多，再搭配一些牛奶或者果汁，十分美味的一燉早餐。但是經(jīng)常吃面包，一方面是人們會(huì)吃得沒有食欲，而且也會(huì)擔(dān)心會(huì)影響健康。那么，面包能經(jīng)常吃嗎？
　　面包其實(shí)也可以成為主食，但是從營(yíng)養(yǎng)的角來(lái)說(shuō)，其實(shí)面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，只吃面包容易導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)吃得太多反而會(huì)導(dǎo)致消化不良，而且容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。經(jīng)常在早餐吃面包會(huì)給人體造成以下傷害。
　　1、沒有營(yíng)養(yǎng)
　　面包是粗糧，能提供營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)能提供必要的營(yíng)養(yǎng)的最佳還是飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險(xiǎn)之一。
　　2、血糖增高
　　連續(xù)吃面包會(huì)增加血糖水平，因?yàn)槊姘泻兄ф湹矸?，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會(huì)以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
　　3、難消化
　　面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會(huì)有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。因此，營(yíng)養(yǎng)專家提醒人們不要吃面包，當(dāng)然每天吃面包的有害影響并不會(huì)一兩天就能出現(xiàn)，但以后可能會(huì)嚴(yán)重影響到健康，所以不要忽視。
　　4、面包上癮
　　從美國(guó)國(guó)立健康衛(wèi)生研究院報(bào)告顯示，無(wú)麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會(huì)對(duì)其上癮。一饑餓就會(huì)想到吃此面包的習(xí)慣，它比其他任何東西都能讓人上癮。
　　5、形成粘液
　　面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導(dǎo)致嚴(yán)重的消化不良，尤其是兒童和老人。