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懷孕初期肚子脹氣怎么辦

發(fā)布于 2019-10-23 66186次瀏覽

懷孕初期肚子脹氣常是因?yàn)槌蕴?a href="http://www.z3x9u9.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物導(dǎo)致腸胃消化較慢，都堆積在體內(nèi)，大多數(shù)都可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理，以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)為前提保持清淡的飲食習(xí)慣。而且增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)食物的消化，以及每天要有排便的習(xí)慣這樣就會(huì)緩解脹氣。還能通過按摩腹部的方式，將體內(nèi)的水排出，從而治療孕婦出現(xiàn)脹氣的情況。

懷孕初期孕婦常會(huì)攝入大量的食物且都是高營養(yǎng)高蛋白，而且由于孕婦在懷孕期間嘴饞，常會(huì)想吃一些辛辣或者是油膩的食物，這都會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，不利于人體的消化。而且孕婦在懷孕時(shí)也不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，食物都會(huì)堆積在體內(nèi)，再加上孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這會(huì)引發(fā)腸胃不適，從而出現(xiàn)脹氣。那么，懷孕初期肚子脹氣怎么辦呢？

一、改善飲食結(jié)構(gòu)

孕婦在保證營養(yǎng)充足的前提下保持清淡的飲食，不要因?yàn)樽祓挸砸恍┬晾庇湍伒氖澄?，這都會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)導(dǎo)致脹氣。同時(shí)保持均衡的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，認(rèn)為是肚子里的寶寶想吃而貪吃，要適量飲食才會(huì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

二、增加運(yùn)動(dòng)量

很多孕婦在懷孕初期因?yàn)閾?dān)心自己運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胎兒的發(fā)育，但是若是一直坐在家里或者躺在床上休養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致攝入的食物都推積在體內(nèi)，易于引發(fā)脹氣。因此需要適房的增加運(yùn)動(dòng)量，比如在吃完飯后可以多站，或者是散散步來回走動(dòng)，都能改善肚子脹氣的癥狀。

三、適當(dāng)按摩腹部

孕婦可用適當(dāng)?shù)牧Φ离p手在腹部周圍順時(shí)針或者逆時(shí)針方向進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)腸道吸收，而且還能夠排出儲(chǔ)存在體內(nèi)的氣體，從而起到緩解脹氣的作用，但是一定要注意輕柔的細(xì)節(jié)地進(jìn)行腹部按摩。

四、保持每天排便

在懷孕初期孕婦常因吃太多營養(yǎng)價(jià)值高的食物，不易消化從而出現(xiàn)便秘，孕婦應(yīng)該保持每天排便的習(xí)慣，這樣才可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能排出體內(nèi)的毒素，改善脹氣。孕婦可以多喝水促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也有利于緩解便秘。

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