人一到老年的時候身體就容易出現(xiàn)各種問題，而腰椎管狹窄就是老年人常見的一種疾病，主要癥狀表現(xiàn)為神經(jīng)源性間歇性跛行，在患病后一定要及時采取治療，同時在日常生活當(dāng)中也要注意進(jìn)行鍛煉，采取合適的鍛煉方式可以讓疾病癥狀有所減輕，對于恢復(fù)有著十分不錯的效果。
一旦身體出現(xiàn)問題之后就需要及時治療起來，尤其是老年人更是如此。比如在生活當(dāng)中很多人都會出現(xiàn)腰椎管狹窄的情況，一旦出現(xiàn)這種情況之后一定要及時進(jìn)行治療，以免引起更加嚴(yán)重的病情。同時配合適合的鍛煉方式也是很不錯的，那么腰椎管狹窄怎么鍛煉？
1、梨狀肌伸展
仰臥，雙臂平伸與肩平，使右足置于左膝外側(cè)并使右膝向左旋轉(zhuǎn)。要求軀干與肩不能離開地板，保持6秒，回到初始位置，再行左側(cè)，每側(cè)重復(fù)6~8次。將右膝蓋置于左大腿上（類似蹺二郎腿）抱雙腿至胸，堅持4~6秒，復(fù)原，對側(cè)再重復(fù)一次腰椎管狹窄的幾種鍛煉方法。
2、平腰練習(xí)
加強(qiáng)臀肌及腹肌，使腰前屈變平。仰臥屈膝，手臂放松置頭側(cè)，可以頭部墊薄枕。夾臀并且吸收緊腹肌，腰部平抵地板，保持約5秒，放松，重復(fù)三次，逐漸增加到20次。
3、仰臥椎旁肌拉伸練習(xí)單膝抬高
拉伸腰背，髖屈肌及腘繩肌。仰臥屈膝，手臂放松置體側(cè)，夾臀并且內(nèi)吸緊腹肌。抬單膝盡力越胸向下頜，保持5秒，重復(fù)。
4、雙膝抱
拉伸腰背部，腘繩肌，增強(qiáng)腹肌及屈髖肌力量，仰臥屈膝，雙手抱雙膝盡力向胸，保持5秒，復(fù)原，放松數(shù)秒，重復(fù)三次，逐漸增加到10次。一月后可始于雙膝伸直位。
5、單腿直腿抬高
同樣拉伸腰背，腘繩肌，增強(qiáng)腹肌和屈髖肌力量。仰臥屈單膝，另腿伸直，手臂放松置體側(cè)。腰部平抵住地板，收臀收腹，使伸直的腿慢慢抬高，盡力而為，勿屈膝，在慢慢放下，保持腰部平坦。休息數(shù)秒后再抬另一條腿，每日三次，漸漸增加到十次。
6、坐位前屈
增強(qiáng)腰背肌同時拉伸腰背，腘繩肌。作于硬靠背椅上，兩足平放地板，雙膝分開不超過12英寸，手臂放于膝上。收臀收腹使腰部平抵椅背，上身前屈使頭置膝間，以手觸地。盡量前屈，堅持五秒后慢慢直腰后伸至初始位，放松數(shù)秒，再重復(fù)三次，逐漸增加到10次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎管狹窄是不是必須做手術(shù)
腰椎管狹窄的患者不一定需要做手術(shù)治療。腰椎管狹窄患者的病情也是有不同的程度的，如何去進(jìn)行臨床的嚴(yán)重程度的判斷，需要結(jié)合患者的癥狀、體征，還需要結(jié)合相應(yīng)的影像學(xué)的診斷。腰椎管狹窄的比較輕的患者癥狀一般也比較輕，不會有明顯的神經(jīng)癥狀，腰椎管通過影像學(xué)檢查會發(fā)現(xiàn)，患者的椎管容積也是相對來講比較寬敞的，并沒有造成比較嚴(yán)重的神經(jīng)受壓的情況，這種情況下，一般來講就可以采取保守治療的方法。但是保守治療在一定程度上，一定時間范圍內(nèi)，可以幫助患者緩解不適癥狀。但是如果神經(jīng)壓迫比較嚴(yán)重，進(jìn)一步導(dǎo)致了神經(jīng)的進(jìn)行性的損害，通過保守治療，包括藥物治療、理療、休息等等，患者的癥狀并沒有明顯地緩解，而且影像學(xué)顯示，患者存在腰椎管明顯的狹窄以及神經(jīng)受壓，通過保守治療三個月癥狀，并未明顯改善的，為了防止神經(jīng)功能的惡化，改善患者的生活質(zhì)量，應(yīng)該建議患者采取積極的手術(shù)治療。語音時長 01:3371131次收聽 2021-07-09 -
腰椎狹窄必須手術(shù)嗎
腰椎管狹窄治療不是必須手術(shù)。當(dāng)患者癥狀較輕時，可采用保守治療：遵醫(yī)囑服用藥物，口服非甾體類抗炎藥或激素硬膜外注射從而改善臨床癥狀，同時也可以輔助針灸、中藥熱敷、紅外線照射等理療措施進(jìn)行輔助治療。腰椎管狹窄是指各種形式的腰部椎管、神經(jīng)根管以及椎間孔的狹窄，引起腰椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄，從而導(dǎo)致疼痛、麻木、肢體無力、跛行、大小便障礙等一系列神經(jīng)功能障礙的一類疾病。腰椎管狹窄不僅會造成患者活動功能受限，還會產(chǎn)生神經(jīng)根刺激癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。日常生活中病人應(yīng)當(dāng)要多注意腰部的保護(hù)，注意保暖，保持合理的勞動姿勢、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡覺的時候，選擇高度、軟硬度合適的枕頭，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，同時避免機(jī)體受風(fēng)、著涼、受寒。當(dāng)保守治療無效，患者神經(jīng)壓迫癥狀較重時可采用手術(shù)治療。語音時長 01:2955434次收聽 2019-12-10 -
腰椎管狹窄手術(shù)治療的效果如何
腰椎管狹窄手術(shù)治療的效果需要分情況來看，如果術(shù)前評估到位，而且治療徹底，術(shù)中也沒有對神經(jīng)和血管造成損傷，那么治療的效果是比較理想的。但如果說術(shù)前評估不到位，治療不徹底或者是損傷了神經(jīng)和血管，病情就很容易復(fù)發(fā)。
59347次瀏覽 2019-12-10
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腰椎管狹窄與腰椎間盤突出的區(qū)別
腰椎管狹窄與腰椎間盤突出很多的區(qū)別，疼痛表現(xiàn)不同，腰椎間盤突出癥在臨床上主要表現(xiàn)為腰腿痛，活動時加重，臥床休息后常減輕。腰椎管狹窄癥大部分患者有腰痛癥狀，但最典型的癥狀是間歇性破行。好發(fā)人群不同，腰椎間盤突出癥一般發(fā)生在20~40歲的青壯年，腰椎管狹窄癥發(fā)生于40~50歲之間的中年人，發(fā)病后需要及時治療。
60400次瀏覽 2019-12-07
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如何預(yù)防腰椎管狹窄
腰椎管狹隘要做好預(yù)防工作，這是非常有必要的，對于腰椎管狹窄這一疾病，好的預(yù)防措施包括保持一個良好的坐姿或者體位，提醒自己做腰椎操，常常參加體育運(yùn)動，適當(dāng)?shù)恼眍^高度等，這些都是非常好的預(yù)防措施。
50135次瀏覽 2019-11-29
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怎么診斷腰椎管狹窄
如果側(cè)隱窩和神經(jīng)根狹窄，多數(shù)是單側(cè)的神經(jīng)根壓迫，會引起周圍神經(jīng)疼痛，直腿抬高試驗陽性，下肢感覺遲鈍，肌力反射改變，類似腰椎間盤突出癥，但通過X線、CT、核磁掃描，可以從腰間盤突出癥、腰椎管狹窄，明確診斷。
59254次瀏覽 2019-11-26
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腰椎管狹窄癥怎么治
腰椎管狹窄它也是分為一個，在治療方面它分為兩種，第一個是保守治療，第二個是手術(shù)治療。在臨床上對60%到70%的腰椎管狹窄的病人，可以通過保守治療而使癥狀得到明顯的改善?；颊咭呀?jīng)有一些神經(jīng)受壓的癥狀，比如說肌力下降，或者是已經(jīng)出現(xiàn)了馬尾神經(jīng)受壓的這些神經(jīng)改變的時候，盡早的進(jìn)行手術(shù)治療。
59033次瀏覽 2019-11-22
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腰椎間盤膨出治療方法
腰椎間盤膨出可以進(jìn)行非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥保守治療或活血化瘀、通絡(luò)的中成藥、神經(jīng)營養(yǎng)類的藥物以及針灸、理療、推拿來治療。腰椎間盤膨出也是歸到腰椎間盤突出癥的范圍之內(nèi)，知道腰椎間盤突出癥的一種分型，包括椎間盤膨出、椎間盤突出、椎間盤脫出，是逐漸加重的，腰椎間盤膨出是椎間盤突出中相對比較輕的一型，大部分的病人通過保守治療，癥狀都能夠逐漸改善，保守治療方法1、是藥物治療，非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括扶他林或者是芬必得，作用是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)，改善腰腿痛的癥狀。2、活血化瘀、通絡(luò)的中成藥，常用大活絡(luò)丹，同時可以配合活血止痛的膏藥外用，比如狗皮膏或者是活血止痛膏，對于癥狀比較重的病人，可以用液體治療方法，急性期的時候可以用脫水藥物，比如甘露醇或者是甘油果糖，同時配合小劑量的激素，比如地塞米松或者是甲強(qiáng)龍，作用是減輕神經(jīng)根的水腫和炎癥反應(yīng)，能夠改善腰腿痛的癥狀，其藥物，可以用神經(jīng)營養(yǎng)類的藥物，比如說是腺苷鈷胺或者是甲鈷胺片，對于下肢的疼痛和麻木的癥狀會很有幫助，其治療包括針灸、理療、推拿治療方法。語音時長 01:4057932次收聽 2019-10-11 -
腰椎管狹窄手術(shù)風(fēng)險大不大
腰椎管狹窄手術(shù)本身的風(fēng)險不大，手術(shù)非常成熟。腰椎管狹窄癥現(xiàn)在是一個常見病、多發(fā)病，對一個熟練的脊柱外科醫(yī)生來說，手術(shù)很簡單。但是應(yīng)該注意一個問題，就是一般腰椎管狹窄的患者都是高齡患者，合并了很多內(nèi)科疾病，比如心臟病、高血壓、糖尿病。所以一定要注意圍手術(shù)期的護(hù)理和管理，因為手術(shù)本身并不見得引起問題，但是可能引起相應(yīng)的這種并發(fā)癥。比如出現(xiàn)心腦血管疾病，或者是比如糖尿病的癥狀加重，傷口不愈合，這樣就比較麻煩，所以要注意合并癥的出現(xiàn)。語音時長 01:0063497次收聽 2018-12-13 -
腰椎管狹窄癥的典型表現(xiàn)
腰背疼、間歇性跛行以及癥狀比較明顯但體征不明顯等是腰椎管狹窄癥患者顯著特點。一、腰椎管狹窄癥患者首先有腰背疼，有60%到70%的患者有腰疼病史，可能放射到腰骶部；二、間歇性跛行，如患者從直立位開始行走，行走50到200米或者更長時間距離后，出現(xiàn)下肢麻木、乏力、酸脹等無力感覺，但被迫停止后，如蹲一會兒或坐一會，癥狀可緩解又可繼續(xù)行走，但一會又出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，同時行走距離越來越短，癥狀越來越重，即間歇性跛行，是腰椎管狹窄特異性表現(xiàn)；三、腰椎管狹窄還有一個特點是癥狀比較明顯，但體征并不是很重?；颊咂脚P位查體，并不像腰椎間盤突出樣會有明顯如下肢某一神經(jīng)根支配區(qū)域疼痛麻木，完全可以沒有，癥狀體征可能很輕。66160次播放 2018-12-12
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腰椎管狹窄一定要手術(shù)嗎
腰椎管狹窄并不一定要做手術(shù)，如果癥狀比較輕，時間比較短的情況下，完全可以采取保守的治療。比如臥床休息，臥床休息可以減輕椎管內(nèi)的壓力，促進(jìn)靜脈的回流，減輕神經(jīng)根的水腫，然后通過一些功能鍛煉，比如半臥位的仰臥起坐，減輕腰椎的前凸，這樣也可以減輕腰椎的壓力。再服用一些藥物改善神經(jīng)根的水腫，消除炎癥，基本可以達(dá)到臨床癥狀緩解的目的。但是也有一些腰椎管狹窄，從影像學(xué)來看確實比較重，而病人行走的距離如時間比較短，這樣就可以考慮手術(shù)。所以，腰椎管狹窄并不是一定要做手術(shù)，應(yīng)該是具體問題具體分析，并不見得所有的椎管狹窄的患者都需要手術(shù)。60058次播放 2018-12-12
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腰椎管狹窄怎么治療
治療腰椎管狹窄可采取臥床休息、使用維生素B12類修復(fù)神經(jīng)的藥物和消炎鎮(zhèn)痛藥物等保守治療以及手術(shù)治療等方式。腰椎管狹窄癥在早期，患者的臨床表現(xiàn)并不是非常嚴(yán)重，或者發(fā)作并不是很頻繁的時候，可以采取保守治療的方法，如適當(dāng)?shù)呐P床休息。另外，避免出現(xiàn)一些加重腰椎負(fù)荷的動作，如長時間的伏案，或者彎腰干一些重活，或者腰部受涼等等。藥物治療方面，可以通過一些維生素B12類的藥物，修復(fù)神經(jīng)的藥物治療。如果出現(xiàn)了下肢或者腰部的一些疼痛，可以通過一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物進(jìn)行緩解，或者一些消腫的藥物幫助緩解，但是如果這種保守治療以后反復(fù)發(fā)作，明顯影響患者的生活質(zhì)量的時候，還是建議手術(shù)治療。65344次播放 2018-09-28
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腰椎管狹窄有哪些危害
腰椎管狹窄主要危害下肢的運(yùn)動感覺和大小便功能。腰椎管狹窄的危害跟椎間盤突出有點類似，主要是因為椎管的狹窄壓迫了馬尾神經(jīng)，壓迫了脊神經(jīng)。這些神經(jīng)因為是管下肢的運(yùn)動，感覺和大小便，壓迫輕的時候腰腿疼，不能走路；嚴(yán)重的時候，不走路的時候也會有疼痛和麻木，肌肉運(yùn)動功能受限，腿的活動、力量就要受到影響。大小便出現(xiàn)障礙的時候是最嚴(yán)重的一種狀態(tài)。語音時長 00:5053462次收聽 2018-09-21 -
腰椎管狹窄嚴(yán)重嗎
腰椎管狹窄，不是屬于一種很嚴(yán)重的疾病。腰椎管狹窄是指由于組成椎管的骨性，或者是纖維性組織發(fā)生異常，引起椎管內(nèi)的有效容量發(fā)生減小的情況，從而導(dǎo)致位于管道中的神經(jīng)組織受壓，或者是刺激，而產(chǎn)生功能障礙及一系列的癥狀。隨著人們年齡的逐漸增加，腰椎的骨質(zhì)，就會出現(xiàn)增生的情況。在人體雙側(cè)的椎板里面，有黃韌帶，黃韌帶在出現(xiàn)增厚以后，就可以導(dǎo)致中央神經(jīng)受壓，為中央主椎管狹窄；而神經(jīng)根通道叫做神經(jīng)根管狹窄，也是因為通道上的內(nèi)容物增加，出現(xiàn)擠占神經(jīng)通道位置的情況。在一般的情況下，椎管狹窄的整個發(fā)展過程，會非常緩慢。所以，對于患有腰椎管狹窄的患者來說，只要可以對于疾病，進(jìn)行早期預(yù)防，早期治療，總體的治療效果，就會非常好。61266次播放 2018-09-20
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腰椎管狹窄要做手術(shù)嗎
對于患有腰椎管狹窄癥的患者來說，如果想要進(jìn)行手術(shù)治療，需要有以下指征，患有腰椎管狹窄的病人，步行距離不足一千米，就要考慮可以進(jìn)行手術(shù)治療；大多數(shù)系繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的患者，非手術(shù)治療無效者；對于腰椎管狹窄經(jīng)常發(fā)作的患者，凡發(fā)作頻繁，而且已經(jīng)影響到日常的工作，以及日常生活的病例。對于根性癥狀比較明顯的患者，有手術(shù)指征的患者，宜及早實施手術(shù)，以免繼發(fā)蛛網(wǎng)膜粘連。但是，有部分患者會擔(dān)心、害怕，不敢接受手術(shù)治療的方法；但是，當(dāng)行走距離越短，這時候才下決心進(jìn)行手術(shù)，患者到后期，恢復(fù)起來就會很慢，疼痛承受的時間，也可能會更長。所以，建議患有腰椎管狹窄癥的患者，只要具備手術(shù)指征，一定要選擇進(jìn)行手術(shù)治療的方法。58485次播放 2018-09-20
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高脂血癥能吃豬頭肉嗎
高脂血癥患者一般不建議吃豬頭肉。豬頭肉脂肪含量較高，可能加重血脂異常，增加心血管疾病風(fēng)險。高脂血癥患者應(yīng)控制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，選擇低脂、高纖維的飲食結(jié)構(gòu)。豬頭肉屬于高脂肪食物，每100克豬頭肉含有大量飽和脂肪酸和...0次瀏覽 2025-07-09
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2型糖尿病患者何時開始胰島素治療
2型糖尿病患者通常在口服降糖藥效果不佳、出現(xiàn)急性并發(fā)癥或特殊生理狀態(tài)時需開始胰島素治療。具體時機(jī)與血糖控制情況、并發(fā)癥風(fēng)險及個體差異有關(guān)。當(dāng)患者通過飲食控制、運(yùn)動及兩種以上口服降糖藥聯(lián)合治療3-6個月后，糖化血紅蛋白仍超...0次瀏覽 2025-07-09
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老人肺炎可以吃排骨湯嗎
老人肺炎一般可以適量喝排骨湯，但需注意避免過于油膩。肺炎患者需要保證營養(yǎng)攝入，排骨湯能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，但過量油脂可能加重消化負(fù)擔(dān)。肺炎患者消化功能可能較弱，排骨湯應(yīng)去除浮油并搭配易消化的食材。建議選擇瘦肉較多的排骨...0次瀏覽 2025-07-09
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甲亢病人都能用碘治療嗎？
甲亢病人并非都適合碘治療，需根據(jù)病情和個體差異綜合評估。碘治療主要適用于甲狀腺腫大明顯、抗甲狀腺藥物無效或復(fù)發(fā)、存在手術(shù)禁忌癥等情況。禁忌癥包括妊娠期、哺乳期、計劃短期內(nèi)懷孕以及合并嚴(yán)重活動性眼病的患者。甲狀腺功能亢進(jìn)癥...0次瀏覽 2025-07-09
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乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎
現(xiàn)實生活的殘酷讓很多人沒有辦法去調(diào)整自己的心情，沒有辦法好好的去面對，可是遇到健康上的問題就應(yīng)該要早發(fā)現(xiàn)早治療，乙肝患者也應(yīng)該要嚴(yán)格按照醫(yī)生的叮囑的使用藥品，奇莫欣胸腺肽腸溶片就是比較常見的一個藥物，那么乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎?奇莫欣胸腺4053次瀏覽 2025-02-15
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安佰諾的成份中有哪些
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的疾病，在我們生活中很多人平時都不太注意做好保暖工作，所以患上這種疾病的幾率是越來越高了，安佰諾是一種可以用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾病的藥物，下面我們來了解一下安佰諾的成份中有哪些?安佰諾成份:主要成份:每瓶含重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體－抗體3961次瀏覽 2025-02-01
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瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
目前有的朋友出現(xiàn)了抑郁癥的狀況，有的人出現(xiàn)了情緒抑郁癥現(xiàn)象，其實情緒抑郁和抑郁癥之間還是有本質(zhì)上的差異嫌疑者可以通過調(diào)整的方法來進(jìn)行處理，而抑郁癥就需要通過藥物等方法來多方便的處理，比如有的患者就需要服用瑞波西汀片，但是瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效?瑞波西汀片3909次瀏覽 2024-12-09
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易倍申由哪些成份組成 性狀是怎樣的
現(xiàn)在越來越多的老年人可能會患有老年癡呆癥，對于老年癡呆癥一定要知道他的前期表現(xiàn)，也要做好它的預(yù)防工作，病情嚴(yán)重的時候，也是需要通過藥物來調(diào)理身體的，要不可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用易倍申，下面一起來看一下易倍申由哪些成份組成?性狀是怎樣的?易倍申成份:本品主要成份為3953次瀏覽 2025-02-26
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百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，誘發(fā)原因之中比較常見的就是經(jīng)常熬夜，又或者是飲食不節(jié)制，容易導(dǎo)致患者的個人形象被破壞，有必要積極尋求治療，避免影響了患者的心理健康，那么，百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的?下面讓我們了解一下!百達(dá)英非那雄胺片用法用量是推薦劑量為每日1次，1次3975次瀏覽 2024-12-15
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