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跑步下腹痛是什么原因

發(fā)布于 2019-10-12 63881次瀏覽

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跑步前沒(méi)做熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致跑步腹痛；用餐后立即跑步，會(huì)導(dǎo)致腹痛；在跑步時(shí)水分流失，沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充水分，會(huì)引起腹痛；如果運(yùn)動(dòng)量太大、跑步姿勢(shì)不正確、跑步時(shí)大量吞咽空氣，也會(huì)引起腹痛癥狀。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)生保健，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了跑步的大軍中。但是有些人在跑步后會(huì)出現(xiàn)下腹部疼痛的癥狀，有些人經(jīng)過(guò)休息后疼痛會(huì)緩解，但是有些人腹痛癥狀非常劇烈，可能會(huì)出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。那么，跑步下腹部痛是什么原因造成的呢？
　　1、沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)
　　跑步之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)傷害，但是有些人在跑步之前熱身運(yùn)動(dòng)做的不充分或者根本沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)肌肉和內(nèi)臟器官不能馬上活動(dòng)起來(lái)，滿足跑步所需要的氧氣和養(yǎng)料，所以就會(huì)有呼吸肌痙攣的癥狀出現(xiàn)，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛。
　　2、用餐后立即跑步
　　用餐半個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起腸胃不適。但是有些人不注意，可能會(huì)在用餐后立即開(kāi)始跑步，這時(shí)候身體中的大部分血液要滿足運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，所以消化系統(tǒng)中的血液減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)胃腸痙攣，誘發(fā)小腹疼痛癥狀。
　　3、大量流失水分
　　在跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大，所以出汗量比較多，如果身體中的水分和鹽分消耗太多，卻沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，就可能會(huì)出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂的癥狀，這時(shí)也會(huì)引起腹肌痙攣，出現(xiàn)腹痛癥狀。
　　4、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
　　運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的時(shí)候，身體中會(huì)有大量的乳酸堆積，所以腹部也會(huì)有酸痛感出現(xiàn)。有的人運(yùn)動(dòng)量太大時(shí)，胃腸道會(huì)出現(xiàn)痙攣性的收縮，此時(shí)也會(huì)有腹痛癥狀出現(xiàn)。
　　5、跑步姿勢(shì)不正確
　　在跑步的過(guò)程中身體左右搖晃，腳落地的姿勢(shì)不對(duì)等，都可能會(huì)讓腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)中受傷，這時(shí)候也會(huì)有腹部疼痛癥狀出現(xiàn)。
　　6、大量吞咽空氣
　　有些人在跑步時(shí)可能會(huì)張嘴呼吸，這時(shí)候就會(huì)大量的吞咽空氣，使胃部擴(kuò)張，導(dǎo)致胃食道的逆流，也會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀。