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如何治療老人失眠

發(fā)布于 2019-09-03 60857次瀏覽

梁紅主任醫(yī)師去掛號

三甲沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

老年人失眠一定要積極治療原發(fā)病，比如說腦血栓和冠心病，原發(fā)病緩解后失眠也可緩解。平時要適當(dāng)鍛煉，多去戶外運動，可慢跑或者是跳廣場舞這些有氧運動。嚴(yán)重患者可適當(dāng)口服藥物，如安定和阿普唑侖。

老年人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，有些老年人的失眠癥狀是生理性原因造成的，就是到達(dá)一定年齡段之后，需要的睡眠時間就不用那么長了。但也有一些老年人的失眠是病理性原因造成的，如果是病理性原因造成的必須及時調(diào)理，不然很有可能會影響體質(zhì)、縮短壽命。那么如何治療老人失眠？
　　一、如何治療老人失眠
　　1.積極治療原發(fā)病
　　老年人失眠一般都是由原發(fā)病造成的，比如說腦血栓、冠心病以及慢性胃腸道疾病，都有可能造成失眠。只要將這些原發(fā)病治愈，失眠的癥狀就可以有效緩解。
　　2.適當(dāng)鍛煉
　　老年人平時要適當(dāng)鍛煉，不要長時間待在家中。經(jīng)常待在家中的話不利于呼吸道新鮮空氣，而且也無法受到太陽的照射而補充微量元素。所以平時要多做戶外運動，可以做一些簡單的慢跑、散步、廣場舞之類的有氧運動。
　　3.口服藥物
　　較為嚴(yán)重的老年失眠患者，需要適當(dāng)口服一些藥物進(jìn)行治療，比如說可以口服維生素b1、安定、阿普唑侖以及谷維素等藥。這些藥物都能夠防止神經(jīng)過度興奮，可以起到舒緩神經(jīng)、幫助睡眠的作用。
　　二、老年人失眠吃什么好
　　1.牛奶
　　老年人失眠可以多喝一些牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可以幫助舒緩大腦神經(jīng)，能夠讓人產(chǎn)生睡意。在睡前一小時喝一小杯牛奶就可以幫助睡眠。
　　2.豆制品
　　豆制品能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，當(dāng)身體內(nèi)分泌穩(wěn)定后，失眠癥狀也可以有效緩解。所以老年人平時可以多吃一些豆制品，比如說豆腐、豆皮、豆干等等。
　　3.小米
　　小米可以起到養(yǎng)護(hù)脾胃的作用，而且小米的色氨酸含量也很高，它還能夠促進(jìn)胰島素分泌，所以有良好的助眠作用。。
　　4.土豆
　　土豆可以給身體提供足夠的營養(yǎng)和能量，而且土豆能夠防止酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，適當(dāng)吃一些土豆能夠幫助睡眠。