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晚上不吃飯能減肥嗎

發(fā)布于 2019-07-24 58986次瀏覽

晚上不吃飯，攝取的熱量少，短期內(nèi)能起到減肥作用；但是長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)引起胃病，為健康恢復(fù)飲食時(shí)體重就會(huì)反彈，人會(huì)變得更胖更難減下去，所以晚餐一定要吃，可以通過(guò)吃粗糧、蔬菜、海帶、木耳等減肥。

許多人為了擁有苗條的身材，一直都在減肥的路上。正在減肥的人總擔(dān)心晚上吃的太多，熱量在身體中堆積會(huì)影響減肥的效果，所以一些正在減肥的人干脆就會(huì)把晚餐省略掉，想通過(guò)不吃晚餐的方法達(dá)到減肥的目的，那么，晚上不吃飯能減肥嗎？
　　一、晚上不吃飯能減肥嗎
　　如果在晚上不吃飯，短期內(nèi)是可以起到減肥的作用的，但是這種節(jié)食減肥的方法，只是減少了身體攝取的熱量，讓體重暫時(shí)減輕了。但是長(zhǎng)時(shí)間空腹，會(huì)讓分泌的胃酸腐蝕到胃壁，引起胃炎，胃潰瘍等疾病。為了健康需要恢復(fù)飲食，一旦恢復(fù)晚上的飲食就容易反彈，會(huì)讓人們更胖而且更難減下去，所以依靠晚上不吃飯減肥的方法是不科學(xué)、不可取的。
　　二、晚上怎么吃健康減肥
　　1.晚餐吃粗糧減肥
　　想要健康減肥，晚餐一定要吃，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些紅薯，土豆，山藥，玉米等粗糧，因?yàn)檫@些粗糧的熱量比較低，而且還有很好的飽腹感，吃這樣的粗糧后就可以減少其他能量的攝取，所以對(duì)減肥很有幫助。
　　2.晚餐吃蔬菜減肥
　　如果擔(dān)心晚餐攝取的熱量太多，可以把晚餐換成蔬菜，這樣的食物中含有大量的維生素和纖維素，熱量也不高，不但可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)還有助于胃腸蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的作用，減肥效果會(huì)更好，所以建議在晚餐適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花，西紅柿，豆芽菜，菠菜等。烹制蔬菜時(shí)一定要減少調(diào)料，尤其是食用油，水煮、涼拌蔬菜的減肥效果更好。
　　3.晚餐吃海帶木耳減肥
　　海帶和木耳的熱量含量也很低，而且它們也可以潤(rùn)腸通便，尤其是可以吸附腸道的毒素、雜質(zhì)等并排出體外，所以把海帶木耳作為晚餐，不但可以起到減肥的作用，皮膚也會(huì)變得越來(lái)越好。